? 核桃
核桃被稱為“長壽果”，它富含油脂，90％的不飽和脂肪酸，對于細胞的新生具有很大的促進作用，這樣皮膚細胞得到活力，就能讓皮膚更加彈性緊致了，它含有的微量元素和維生素也是延緩人體老化的重要成分。
大蒜
大蒜雖然味道經常被人嫌棄，但是MM們也要多吃哦，要知道它是含有豐富蛋白質和維生素的食物，維生素A、B、C都是有助于護膚和延緩衰老的，其中的礦物質更是我們身體的助推器，讓我們的更加具有活力，是延緩衰老的有益途徑。
冬瓜
冬瓜中也含有豐富的維生素C，它可是美白和嫩膚的必備良方，而且維生素C對于肌膚膠原蛋白和彈力纖維的生成具有很好的促進作用，還能令皮膚處于滋潤的狀態(tài)，減少細紋的產生，肌膚當然呈現年輕的光彩了。
豆腐
豆腐是很好的蛋白質來源，多吃豆腐不僅對身體有益，對于護膚也是有很好的效果的，它含有一種獨特的植物性雌性激素，可以幫助女性塑造更加完美的膚質，延緩衰老的到來，是女性保養(yǎng)最好的幫手了。以上這些抗衰老的食物都是一些日?？梢猿缘降氖澄?，美容保養(yǎng)其實并不難哦！
胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
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