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什么樣的補(bǔ)鈣產(chǎn)品最好時(shí)間：2005年11月16日07:59   來(lái)源：搜狐健康論壇  

我來(lái)說(shuō)兩句(0)鋪天蓋地的補(bǔ)鈣廣告和市場(chǎng)上琳瑯滿目、五花八門(mén)的鈣制劑，你知道應(yīng)該怎樣挑選嗎？到底什么才是評(píng)價(jià)鈣劑好壞的標(biāo)準(zhǔn)呢？如何挑選鈣劑？◆ 含鈣量。不同鈣劑的含鈣量有極大的差別，使用時(shí)含鈣量高的鈣劑服用量可相應(yīng)減少。碳酸鈣含2個(gè)結(jié)晶水磷酸氫鈣含5個(gè)結(jié)晶水磷酸氫鈣醋酸鈣檸檬酸鈣乳酸鈣葡萄糖酸鈣含鈣40％23％17.7％22.2％21.0％13％9％◆ 溶解度。溶解是吸收的前提，在25℃水中，不同鈣劑的飽和溶液其鈣離子濃度為（毫克/100毫升）(鈣離子濃度高的說(shuō)明溶解度大)；左旋乳酸鈣氯化鈣消旋乳酸鈣葡萄糖酸鈣氨基酸鈣氫氧化鈣檸檬酸鈣碳酸鈣13451300702.837022465200.56為了提高溶解度，不少工廠事先將難溶性鈣（如碳酸鈣）研成超細(xì)粉末，然后加以粘合，服用后因藥物迅速崩解，可與胃酸作用形成易溶的氯化鈣，從而克服其溶解度低的缺點(diǎn)。◆ 吸收率高低是判斷鈣劑好壞的重要標(biāo)準(zhǔn)。市場(chǎng)上的鈣劑有很多種形式：片劑、膠囊、泡騰片、口服液、咀嚼片等等，但是經(jīng)過(guò)大量實(shí)驗(yàn)證明，鈣的吸收與鈣的形式無(wú)直接關(guān)系。不同產(chǎn)品，在相同的條件下，鈣的吸收率基本上是一樣的。真正影響鈣吸收的是下列一些因素：影響因素\吸收效果促進(jìn)吸收（吸收率高）阻礙吸收（吸收率低）吸收機(jī)理不同分子鈣（不需維生素D的協(xié)助）離子鈣（需要維生素D的協(xié)助）機(jī)體是否缺鈣缺鈣時(shí)吸收率高不缺鈣時(shí)吸收率差不同的年齡嬰幼兒腸壁通透性大，吸收好隨著年齡的增加，吸收率逐漸降低服用時(shí)間進(jìn)餐可促使胃酸分泌并延緩胃的排空空腹不利吸收服用頻率分次服用吸收率較高一次大劑量服用吸收率低同吃食物的影響膳食中的維生素D和各種氨基酸，乳糖均可促進(jìn)吸收植酸、草酸、脂肪酸、磷酸鹽、膳食纖維均可抑制其吸收因此，各種鈣劑的吸收率并非恒定不變，而是在一定的范圍內(nèi)（10％-60％）波動(dòng)，事實(shí)上不存在所謂的95％吸收率。◆ 口感也是選擇鈣劑的重要條件之一優(yōu)良的口味可取得小兒良好的依從性。反之堿性過(guò)大的鈣鹽（氫氧化鈣、氧化鈣）不僅口感差，而且會(huì)刺激胃粘膜，消耗大量胃酸，因此并不是良好的鈣劑。◆ 藥品/保健品選擇鈣劑時(shí)也要注意是藥品還是保健品，保健品遠(yuǎn)比藥品的效果要差得多。市場(chǎng)上常見(jiàn)的幾種藥品、保健品對(duì)比：鈣劑名稱(chēng)分類(lèi)主要化學(xué)成分備注葡萄糖酸鈣口服液有機(jī)鈣葡萄糖酸鈣藥品葡萄糖酸鈣片有機(jī)鈣葡萄糖酸鈣藥品樂(lè)力鈣有機(jī)鈣氨基酸螯合劑藥品鈣爾奇D無(wú)機(jī)鈣碳酸鈣藥品健骨鈣無(wú)機(jī)鈣碳酸鈣藥品迪巧咀嚼片無(wú)機(jī)鈣碳酸鈣藥品勁得鈣無(wú)機(jī)鈣碳酸鈣保健食品新蓋中蓋無(wú)機(jī)鈣碳酸鈣保健食品美信鈣有機(jī)鈣檸檬酸鈣保健食品小編支招：胃酸分泌正?；蚱嗟某扇耍梢赃x擇碳酸鈣；如果有胃病疾患，譬如萎縮性胃炎，由于胃酸分泌較少，可以選擇有機(jī)鈣。幼兒可以選擇乳酸鈣或葡萄酸鈣。由于補(bǔ)鈣是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，因此在購(gòu)買(mǎi)之前先要計(jì)算一下，看在同等劑量下哪種鈣劑的價(jià)格更便宜一些，即應(yīng)選擇“性能/價(jià)格比”較高一些的產(chǎn)品。根據(jù)以上五項(xiàng)原則，進(jìn)行全面綜合評(píng)估，不難選出比較理想的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。話題引申：鈣到底應(yīng)該怎么補(bǔ)？根據(jù)需要－－不同年齡的人群每天需要攝入的鈣量有所不同。年齡（歲）適宜攝入量（mg）年齡（歲）適宜攝入量（mg）0-0.530018-498000.5-140050以上10001-3600孕早期8004-10800孕中期100011-171000孕晚期和乳母1200一般說(shuō)來(lái)，全天攝入量中的2/3-3/4是從食物中獲取，其余1/3-1/4則應(yīng)額外補(bǔ)充。譬如6個(gè)月以下的嬰兒，每天應(yīng)額外補(bǔ)充全天量（300毫克）中的1/4-1/3，即75-100毫克的元素鈣。最后還要提醒你的是：很多人之所以“缺鈣”，根本原因是缺少維生素D而影響了鈣的吸收。因此，在補(bǔ)鈣的同時(shí)，特別是2歲以下的孩子，還應(yīng)相應(yīng)的補(bǔ)充維生素D，多參加戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，只有這樣才能真正有效地避免缺鈣。