小俊20歲出頭，平時(shí)排便習(xí)慣是兩、三天才一次大便，幾個(gè)月前，他發(fā)現(xiàn)自己便血了，并且有點(diǎn)便秘，以為是上火或長(zhǎng)痔瘡導(dǎo)致的，所以沒放在心上。沒想到，一段時(shí)間過去了，便血一直沒好轉(zhuǎn)，還出現(xiàn)了消瘦等其他的異常癥狀。

小俊趕緊到醫(yī)院檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)重度貧血，醫(yī)生初步判斷是消化道出血引起的。進(jìn)一步檢查后發(fā)現(xiàn)，小俊居然得了結(jié)腸癌。

原來，小俊一直偏胖，又喜歡吃肉、吃燒烤、吃宵夜、喝酒、喝飲料。長(zhǎng)期以往，對(duì)腸道造成了嚴(yán)重的傷害，最終誘發(fā)了結(jié)腸癌。

醫(yī)生提醒，結(jié)腸癌與不良的飲食習(xí)慣和生活方式息息相關(guān)。如果出現(xiàn)便血、便秘和腹瀉交替出現(xiàn)、腹痛、放屁增多等異常癥狀，應(yīng)引起重視，及時(shí)就診。

一、一天三次大便和三天一次大便，哪個(gè)是大腸癌？

大腸癌與排便習(xí)慣改變有關(guān)，有人就會(huì)擔(dān)心，排便次數(shù)會(huì)不會(huì)也和腸癌有關(guān)。畢竟有的人一天大便三次，有的人三天大便一次。

其實(shí)，影響排便次數(shù)的，主要和年齡、飲食、藥物、疾病等因素有關(guān)。大便一天幾次正常并沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的答案。一天三次大便和三天一次大便都不代表身體有異。一般來說，一周大便次數(shù)不少于3次，都屬于正常的情況。

除了關(guān)注大便的次數(shù)外，更要重視的是大便的異樣，尤其是大便帶血，很容易被忽視。大便帶血是大腸癌的典型癥狀之一，主要表現(xiàn)為大便表面帶血跡或粘液，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)膿血便。

有的大腸癌患者會(huì)同時(shí)伴隨著里急后重、肛門疼痛、排便困難等癥狀。也有的大腸癌患者，在排出大便之后，再排出滴狀的血液。

另外，如果大便次數(shù)增多、腹瀉和便秘交替、大便不成形、有排不盡的感覺、乏力、消瘦等，也要注意，可能與大腸癌有關(guān)。

大腸癌的高發(fā)年齡是40-50歲，所以，到了一定的年紀(jì)，就要定期體檢，早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)異常。如果出現(xiàn)疑似大腸癌的癥狀，要盡快就診，查明原因，不要放過任何蛛絲馬跡。

二、大腸癌的篩查金標(biāo)準(zhǔn)

根據(jù)《中國(guó)結(jié)直腸腫瘤早診篩查策略專家共識(shí)》的推薦，年齡在40-74歲的一般人群應(yīng)接受結(jié)直腸癌篩查。目前，直腸癌篩查包括腸鏡和肛門指檢兩種主要的方式。其中，腸鏡是篩查直腸癌的金標(biāo)準(zhǔn)。

腸鏡既可以檢查腸道是否出現(xiàn)病變，又可以對(duì)出現(xiàn)的腸道息肉直接進(jìn)行切除，阻止腸道息肉發(fā)展成腸癌。

肛門指檢用處也很大，既可以發(fā)現(xiàn)早期發(fā)現(xiàn)腫物、息肉、潰瘍、腫瘤等，又可以發(fā)現(xiàn)類癌、胃腸間質(zhì)瘤等腸粘膜下的腫物，以及直腸以外的疾病。

不過，單純依靠肛門指檢，有時(shí)還不足以診斷出得了腫瘤，還要進(jìn)一步通過腸鏡確認(rèn)。因?yàn)樵缙诘闹摊徝饋硪彩且粋€(gè)軟軟的團(tuán)塊，如果內(nèi)痔沒有脫出，是很難判斷到底是不是腫瘤。另外，如果內(nèi)痔形成了痔核，質(zhì)地比較堅(jiān)硬，也很容易讓人混淆。

三、男性喝酸奶能降低患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，真的嗎？

那么，怎樣做才能降低腸癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)呢？有研究稱，喝酸奶可以降低男性腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，真的嗎？

2019年，一項(xiàng)發(fā)表在《Gut》上的研究指出，男性每周吃兩份或兩份以上的酸奶，可以降低結(jié)腸息肉異常生長(zhǎng)的風(fēng)險(xiǎn)，起到預(yù)防結(jié)直腸癌的作用。

研究人員對(duì)9萬(wàn)多人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)26年的隨訪，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：每周食用2次或2次以上酸奶的男性，與不食用任何酸奶的男性相比，發(fā)生結(jié)直腸腺瘤的風(fēng)險(xiǎn)降低了19%。

另外，把食用酸奶當(dāng)成飲食習(xí)慣的男性，與不食用酸奶的男性相比，發(fā)生結(jié)直腸腺瘤的風(fēng)險(xiǎn)甚至降低了26%。但是，在女性中暫未發(fā)現(xiàn)食用酸奶與結(jié)直腸腺瘤的風(fēng)險(xiǎn)降低有顯著的關(guān)聯(lián)。

四、除了酸奶，專家建議做好4點(diǎn)預(yù)防腸癌

僅僅靠食用酸奶降低腸癌風(fēng)險(xiǎn)是不夠的，專家建議，預(yù)防腸癌要做好下面4點(diǎn)。

1.運(yùn)動(dòng)

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)?；顒?dòng)的人，可以減低20%結(jié)直腸癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)?；顒?dòng)包括走路、跑步、爬樓梯等，總之，不要久坐不動(dòng)，多活動(dòng)筋骨，無(wú)論通過什么形式。

為什么動(dòng)起來可以預(yù)防結(jié)直腸癌呢？因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅可以燃燒熱量，減輕體脂，預(yù)防肥胖，還可以降低胰島素抵抗和炎癥反應(yīng)。

此外，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快新陳代謝，減少腸道與致癌物接觸的時(shí)間，降低癌變幾率。因此，建議每天鍛煉30-60分鐘，每周鍛煉至少5天。

2.吃粗糧

研究發(fā)現(xiàn)，每天食用90g粗糧，可以降低17%結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)。粗糧中含有豐富的膳食纖維，一方面可以在腸道內(nèi)形成丁酸鹽，起到抗炎的作用，另一方面可以促進(jìn)排便，減少糞便在腸道內(nèi)滯留的時(shí)間。

而且，粗糧中還含有維生素E、硒、植物激素、酚類化合物等具有抗癌活性的物質(zhì)，可以有效預(yù)防癌癥。

3.少吃加工肉

火腿、香腸、培根等加工肉類要少吃，研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入50g加工肉類，就會(huì)增加16%結(jié)直腸癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。加工肉類中含有大量的脂肪和亞硝酸鹽，是潛在的致癌因素。

而且，大部分加工肉類都是用紅肉制作的，紅肉中含有的血紅素已被證實(shí)與結(jié)直腸癌的發(fā)生有關(guān)。因此，不僅是加工肉類，紅肉也不能多吃，建議將紅肉的攝入量控制在一個(gè)星期500g左右。

4.保持體重

管住嘴、邁開腿，保持合理的體重，避免超重和肥胖。研究發(fā)現(xiàn)，BMI指數(shù)每增高5，發(fā)生結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)就升高5%。

因?yàn)轶w脂越高，胰島素水平就越高，從而產(chǎn)生胰島素抵抗，造成代謝的損傷。此外，體脂越高，發(fā)生炎癥反應(yīng)的幾率就越大，患癌風(fēng)險(xiǎn)也越高。

腸癌早期的癥狀不明顯，而且容易和其他疾病混淆，因此一定要關(guān)注疾病信號(hào)，學(xué)會(huì)辨別。當(dāng)出現(xiàn)異常時(shí)，及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情，錯(cuò)過最佳治療時(shí)機(jī)。#謠零零計(jì)劃##健康明星計(jì)劃#

參考資料

[1]《問答：到底幾天大便一次算正常？》.健康時(shí)報(bào).2019-10-12

[2]《腸癌不是只有便血，這個(gè)信號(hào)也要重視！特別是這類人群，盡快做早癌篩查！》.北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂. 2021-03-04

[3]《喝酸奶能預(yù)防腸癌？26年研究告訴你：能，但只對(duì)男性有效》 .生命時(shí)報(bào). 2019-06-27