高血壓一旦發(fā)生就需要終身管理。要想管好高血壓，科學(xué)用藥和保持健康的生活方式缺一不可。如果總是面臨血壓控制不好的難題，很可能是對高血壓存在認知誤區(qū)。要知道高血壓是一種“生活方式病”，不良的生活方式就像是隱形的血壓刺客，專門偷襲高血壓患者。在很多醫(yī)院的高血壓門診都流行一句話，“十個高血壓，九個是因為吃得咸”！高鹽飲食的危害不容小覷。要知道，高鈉、低鉀的飲食是導(dǎo)致高血壓的重要危險因素。[1]為了更好地防范“飲食刺客”，建議清淡少鹽，健康飲食。注意少吃高鈉鹽的加工食品，比如咸菜、各類腌制品。同時可以多吃富鉀食物，比如新鮮蔬菜、水果和豆類。現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，工作千頭萬緒，競爭壓力加劇。被迫“內(nèi)卷”的打工人們難免精神緊張。然而，長期精神緊張會激活交感神經(jīng)，從而使血壓升高。[1]高血壓是需要終身管理的慢性疾病。然而，很多患者還是存在用藥的誤區(qū)。比如根據(jù)感覺來吃藥，頭暈就吃，頭不暈就停；或是認為是藥三分毒，不愿意長期服用降壓藥。要知道，長期用藥的高血壓患者如果不遵醫(yī)囑、突然停藥，可能使血壓反跳，表現(xiàn)為血壓突然升高。[3]為了更好地防范“僥幸刺客”，規(guī)律服藥不能停。當然，在我們的日常生活中還有很多血壓刺客，比如體重超常、不愛運動的“大肚腩刺客”，比如專愛偷襲熬夜黨的“熬夜刺客”，又比如專挑喝酒貪杯的“酒精刺客”。如果不注重生活方式管理，一旦讓血壓刺客有機可乘，導(dǎo)致血壓不穩(wěn)，就容易增加心血管疾病風(fēng)險，比如腦卒中、心梗等。[1]在我們的日常生活中，血壓刺客遠比你想象得更常見?？靵頊y一測！看看你是穩(wěn)達丫，還是焦麻丫？1. 拒絕重鹽重口飲食，小心身材越來越圓
2. 不吸煙，少喝酒，喝酒貪杯不能有
3. 保持規(guī)律作息，996式工作不可取
4. 科學(xué)規(guī)律用藥，定期復(fù)診遵醫(yī)囑
5. 每天清晨打卡，做好日常血壓監(jiān)測
要點這么多，擔心記不住？降壓守護大使“喜丫丫”帶來一個有趣、好玩的小視頻，一起血壓長穩(wěn)、心腦久安。
參考資料：
[1] 《中國高血壓防治指南》2018年修訂版. 中國心血管雜志, 2019;24(1):24-56
[2] 內(nèi)科學(xué)第9版
[3] 喻德雅.抗高血壓藥物的停藥綜合征及其預(yù)防[J].山西醫(yī)藥雜志,2011,40(4):347-348
[4] 康健.高血壓治療中的五個誤區(qū)[J].現(xiàn)代養(yǎng)生, 2019(08):21-22.
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