頭屑在醫(yī)學(xué)上稱為“頭部脂漏癥”，是指頭皮上不斷脫落的糠麩樣的小片鱗屑，是頭部新陳代謝的產(chǎn)物。一般情況下，每個人頭皮都會產(chǎn)生頭屑，是正常的生理現(xiàn)象，無可非議。但如產(chǎn)生頭皮屑過多，就應(yīng)引起注意了。
一 頭屑過多原因
1 皮脂太多，皮脂干了以后就會形成細碎的頭皮，這叫做干性脂漏
2 皮脂太少，細胞角質(zhì)脫落以后粘附在頭皮上，這稱為頭部枇糠疹
3 長期睡眠不足，吃刺激性食物過多，或者頭發(fā)脂肪分泌不正常
4 頭發(fā)經(jīng)常梳得過緊，傷害了頭皮
5 生理性新陳代謝較快，導(dǎo)致頭皮屑產(chǎn)生增多
6 身體患病，尤其是銀屑病或內(nèi)分泌異常的疾病時，也會使表皮細胞生長速度過快或皮脂病理性分泌增多，此時頭皮屑也會大量產(chǎn)生
二 病理與癥狀
頭皮易癢，梳頭或手梳時頭皮屑紛紛落下，有人一星期需洗幾次頭，但沒過多久，頭皮屑又出現(xiàn)許多，而頭屑過多表現(xiàn)為頭皮瘙癢，用手搔抓時有較多的鱗屑落下。這就稱“頭屑過多”之癥。
三 飲食療法
1 注意堿性食物的攝入研究表明頭屑過多與機體疲勞有關(guān)，疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內(nèi)，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的pH值發(fā)生變化，造成機體疲勞。同時，也使頭部皮膚營養(yǎng)受到影響。而多攝入堿性食物，可使堿性成分(如鈣、鎂、鋅等)中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，使酸堿達到平衡。這不但有利于頭部皮膚的營養(yǎng)，而且減少頭皮的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，應(yīng)注意多吃。
2 多吃富含維生素B的食物維生素B有治療脂溢性皮炎的作用；并對蛋白質(zhì)和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類、鱔魚、黃豆和蔬菜中的金針菜、苜蓿菜等，富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類等。
3 少吃辛辣和刺激性食物因為頭屑產(chǎn)生較多時，會伴有頭皮刺癢，辛辣和刺激性食物會使頭皮刺癢加重。故應(yīng)少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒飲料等。
4 少吃含脂肪高的食物尤其是油脂性頭屑的人更應(yīng)注意。因為脂肪攝人多，會使皮脂腺分泌皮脂過多，從而加快頭屑的產(chǎn)生。
5 少吃過甜食品因為頭發(fā)屬堿性，甜品屬酸性，會影響體內(nèi)的酸堿平衡，加速頭皮的產(chǎn)生。
四 按摩療法
通過按摩可使頭皮溫度升高，血液循環(huán)加速，從而改善了頭部的血液循環(huán)，使新陳代謝恢復(fù)正常，同時使頭發(fā)的附屬器官（皮脂腺、汗腺、毛囊等）發(fā)揮正常功能，使頭屑逐漸減少，達到治愈的目的。
1 坐直后，用手掌或手指從前額發(fā)際向后來回轉(zhuǎn)動按摩往返20～30次，使整個頭皮都按摩到，使頭皮發(fā)熱。
2 食指、中指、無名指和小指并攏，彎曲成90度，從發(fā)際向后輕輕敲打5一10次，使頭部有輕松感。
五 其他療法
1 啤酒去屑先將啤酒溫熱，以酒將頭發(fā)弄濕，保持15分鐘或更長一點時間，然后用水沖洗，最后用普通常用的洗發(fā)膏洗凈。每日2次，3天為1療程。
2 食醋去屑洗發(fā)時在水中加適量食醋，長期堅持，有去屑的效果。
3 食鹽去屑洗發(fā)時在水中加適量食鹽，有去屑效果。
4 洋蔥去屑洗發(fā)時用棉花或紗布蘸洋蔥汁輕擦頭皮，24小時后再洗頭，有去屑效果。
六 生活建議
1 勿將洗發(fā)水直接倒在頭上因未起泡的洗發(fā)水會對頭皮造成刺激，形成頭皮或加劇頭皮出現(xiàn)，故應(yīng)倒在手中搓起泡再搽在頭發(fā)上。
2 用溫水洗頭水過熱會刺激頭皮油脂分泌，令頭油更多；水溫過凍令毛孔收縮，發(fā)內(nèi)的污垢不能清洗掉，應(yīng)用約20℃溫水即可。
3 勿用指甲梳頭應(yīng)用指腹輕輕按摩頭皮，不但可增加血液循環(huán)，還可減少頭皮形成。
4 注意頭皮衛(wèi)生經(jīng)常溫開水洗頭，一般情況下1周洗1次，必要時3～4天洗1次。洗頭時不宜使用堿性過強的肥皂，因為堿性肥皂會刺激頭皮上皮細胞角化，產(chǎn)生頭皮屑。可以使用硫磺藥皂或洗發(fā)膏洗頭。
5 良好生活習(xí)慣保持充足的睡眠、愉快的心情、多參加體育運動都有利于皮膚健康。此外，合理的安排工作、休息，讓壓力減到最低也是必要的。
6 合理洗發(fā)過多的洗頭會減少頭皮皮脂的厚度，令皮脂加速分泌，自然就會出現(xiàn)頭皮干燥、頭皮屑過多的現(xiàn)象。最好四到五天才洗一次頭。梳子、枕頭、枕巾也要保持干凈，最好不互相使用梳子。
7 選用藥物洗發(fā)露很多含有藥物的洗發(fā)精可以用來去頭皮屑。最早使用的是對苯二酚，主要是抑制葡萄球菌感染。含有硫磺的肥皂、洗發(fā)精也是常用的方法。
小結(jié)
總之，頭屑多的朋友平時生活應(yīng)有規(guī)律，避免精神過度緊張。忌食辛辣刺激的食品，保持大便通暢。而且最好不用刺激性強的肥皂和洗滌用品。
參考書籍：
1 吳明華,徐云芬,女性常見病防治與保健,中央民族大學(xué)出版社,1995年03月第1版.
2 王麗茹,李興春,青春期女性健與美,人民軍醫(yī)出版社,1997年02月第1版.
3 茹小華,星橋編著,家庭自療小百科,學(xué)林出版社,2004年01月第1版.
4 姜昌富主編,健康飲食處方,湖北科學(xué)技術(shù)出版社,2005.3.
5 黃民杰編著,家庭寶典百病巧治,福建科學(xué)技術(shù)出版社,2009.05.
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