有人說一孕傻 三年，其實一孕不僅會變傻還會變丑，這是因為產(chǎn)后媽媽體內(nèi)的荷爾蒙發(fā)生了變化，彈力蛋白也開始漸漸消失，皮膚開始變得松弛，身材走樣發(fā)福，再加上生完孩子 沒有心思在自己身上，忽略了保養(yǎng)，整個人看起來就像是變老了。如果月子做不好，產(chǎn)后也很可能會變老。
產(chǎn)后月子如果坐好了,不但能讓身體盡快復(fù)原,有時連原本體質(zhì)不好得媽媽都可一并改善,因此,產(chǎn)后媽媽一定要把坐月子重視起來,好好規(guī)劃坐月子的內(nèi)容,千萬不要整天吃飽睡、睡飽吃,將脫胎換骨的契機白白浪費。讓我們一起開啟一個舒心、順心的月子之旅吧！
一、坐月子十大誤區(qū)要注意
1: 產(chǎn)后24小時后開奶
有些地區(qū)有這樣一種習(xí)慣，認(rèn)為產(chǎn)婦在產(chǎn)后24小時后才開始給新生兒喂奶，說開奶早對嬰兒不好。其實并不是這樣的，開奶是越早越好的。因嬰兒吸吮乳頭可以促進(jìn)乳腺分泌乳汁，又有利于子宮收縮，使子宮早日恢復(fù)，新生兒又能及早得到營養(yǎng)豐富的初乳，可謂一舉三得。
為了盡快下奶，許
多產(chǎn)后媽媽都有喝催乳湯的習(xí)慣。但是，產(chǎn)后什么時候開始喝催乳湯和喝多少催乳湯都是都是有講究的。
過早喝催乳湯，乳汁下來過快過多，新生兒又吃不了那么多，容易造成浪費，還會使產(chǎn)婦乳管堵塞而出現(xiàn)乳房脹痛，若喝催乳湯過遲，乳汁下來過慢過少，也會使產(chǎn)婦因無奶而心情緊張，分泌乳量會進(jìn)一步較少，形成惡心循環(huán)。
3: 吃雞蛋越多越好，補充高蛋白
一般農(nóng)村都有坐月子要多吃雞蛋有營養(yǎng)的說法，但實際上吃太多也吸收不了的。老人們都讓多吃雞蛋是因為在他們那個年代，物資缺乏;而現(xiàn)在食品種類很多，有營養(yǎng)的食品不止雞蛋一種，所以沒必要吃太多雞蛋的。
產(chǎn)婦過多的吃雞蛋會導(dǎo)致肝、的消化負(fù)擔(dān)加重，引起不良后果。食入過多蛋白質(zhì)，還會在腸道產(chǎn)生大量的氨、羥、酚等化學(xué)物質(zhì)，對人體的毒害很大，容易出現(xiàn)腹部脹悶、頭暈?zāi)垦?、四肢乏力、昏迷等癥狀，導(dǎo)致“蛋白質(zhì)中毒綜合征”。一般情況下，產(chǎn)婦每天吃3個左右的雞蛋就足夠了。
4: 越晚下床越好
產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，需靜養(yǎng)，就讓其長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這種做法是錯誤的，如果產(chǎn)后較長時間不活動，很容易使血液本來就處于高凝狀態(tài)下的產(chǎn)婦發(fā)生下肢靜脈血栓；同時產(chǎn)后盆腔底部的肌肉組織也會因缺乏鍛煉，托不住子宮、直腸或膀胱而膨出。
產(chǎn)后及早下床活動不僅有利于下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢復(fù)原來的收縮力，從而保護(hù)了子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下，產(chǎn)后24小時就可在床上靠著坐起來，第二天便可下床行走。
5：不能刷牙
許多產(chǎn)婦在月子里不刷牙是不對的。產(chǎn)婦比一般人更應(yīng)注意口腔衛(wèi)生。由于產(chǎn)婦進(jìn)餐的次數(shù)多，食物殘渣存有留在牙齒表面和牙縫里的機會增多，而口腔感染還是產(chǎn)褥感染的來源之一，因此，產(chǎn)婦應(yīng)該每天早、晚各刷一次牙，如能在每次進(jìn)餐后都刷牙、漱口，對健康更為有利
6: 門窗緊閉，不得通風(fēng)
很多人怕產(chǎn)婦受風(fēng)著涼，哪怕是三伏天坐月子，也門窗緊閉，一點風(fēng)都不透。這樣做很不科學(xué)。民間俗稱的“產(chǎn)后風(fēng)”其實是產(chǎn)褥熱，是產(chǎn)婦生殖器官中的致病菌造成的，一般是因為消毒不嚴(yán)格的產(chǎn)前檢查，或是產(chǎn)婦不注意衛(wèi)生造成。房間不通風(fēng)，更容易造成室內(nèi)空
空氣渾濁、細(xì)菌增多，反而不利于產(chǎn)婦恢復(fù)。天氣熱時，還可能會造成產(chǎn)婦中暑。
保證室內(nèi)空氣衛(wèi)生的主要方法就是開窗通風(fēng)。如天氣溫和，開窗通風(fēng)對產(chǎn)婦沒有不良影響，只要別直接對著風(fēng)吹即可。如果天氣較冷，產(chǎn)婦可以先去其他房間，待房間通風(fēng)后關(guān)好窗
7：菜越淡越好（甚至不放鹽）
舊觀念認(rèn)為，在產(chǎn)婦產(chǎn)后的前幾天，飯菜內(nèi)一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，略吃些鹽對產(chǎn)婦是有易處的。由于產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鹽，因此應(yīng)適量補充鹽分。
湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進(jìn)乳汁分泌。因此，每個產(chǎn)婦在月子里都少不了喝湯。但喝湯也是有學(xué)問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當(dāng)就會引起乳腺炎。
9: 滿月才能洗澡
孕期女性體內(nèi)鹽皮質(zhì)激素分泌增加，體內(nèi)潴留大量水分。生產(chǎn)后，大多水分經(jīng)尿液排出，還有一部分通過汗液排出，也就是通常所說的“褥汗”。產(chǎn)后初期，女性出汗較多，汗液留于皮膚表面，不僅有黏膩感，也容易滋生細(xì)菌，引起疾病。
通常產(chǎn)后傷口愈合后就可以淋浴，期間可擦浴和洗頭。另外，產(chǎn)后陰道會不斷有惡露排出，每天應(yīng)用溫水清洗外陰部，保持陰部清潔。
10：產(chǎn)后不及時穿塑身衣
寶寶在我們肚子里十個月，慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產(chǎn)后及時使用束縛衣進(jìn)行骨盆收緊，產(chǎn)后最少1~2個星期要進(jìn)行骨盆收緊。6個月內(nèi)對骨盆進(jìn)行收緊是最理想的?；謴?fù)到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。子宮呈三角形，寶寶生下之后，子宮騰空，內(nèi)臟失去支撐，便會自然下垂。因此必須要束縛，為了不要讓其他器官那么快的往下走，給肚子回縮的時間 。
U型領(lǐng)口設(shè)計方便喂奶，采用記憶纖維棉和卡萊棉彈力好，不嘞人，值得推薦。
產(chǎn)后六個月是各位媽咪們盡早盡快恢復(fù)體型的黃金時機，因為這個時候體內(nèi)的脂肪是屬于流動的，所以各位媽咪們一定不要錯過這個黃金時機哦，不然可就追悔莫及啦。
二：坐月子期間應(yīng)該如何調(diào)理。
第一招：多喝水。
為了讓自己的皮膚看起來水靈靈的，那么你就一定要堅持喝夠水，每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右。一旦人體水分減少，就會出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。
第二招：多吃富含維生素的食物。
不管有沒有生孩子，維生素對于女性來說都是寶。維生素可以防止皮膚衰老，保持皮膚細(xì)膩滋潤起著重要作用。尤其是維生素e對于皮膚抗衰有重要作用。
第三招：多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。
膠原蛋白越豐富，人類的皮膚彈性就越光滑，越有彈性。所以，女性在產(chǎn)后適當(dāng)?shù)难a充膠原蛋白，如豬蹄、動物筋腱和豬皮等，能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少。
三：產(chǎn)后子宮恢復(fù)
產(chǎn)后子宮恢復(fù)需要一段時間。一般情況下，到產(chǎn)后6周左右，子宮才可以基本恢復(fù)。產(chǎn)后子宮恢復(fù)的好壞，惡露是重要參照物ee。
產(chǎn)后子宮快速恢復(fù)方法
子宮恢復(fù)的主要動作是持續(xù)的收縮，從生產(chǎn)時不斷地收縮將胎兒擠出，再將胎盤擠出。子宮內(nèi)的血液不斷被排出體外，即為惡露。子宮經(jīng)由不斷且強力的收縮，將血管的開口壓往，這樣就讓血塊形成而停止出血。子宮再進(jìn)一步擠壓，將血塊不斷排出，子宮體積就會慢慢縮小。產(chǎn)后子宮快速恢復(fù)方法有哪些？通過以下4種方法，可以加快子宮復(fù)舊進(jìn)程。
1、產(chǎn)后應(yīng)及時排尿。不使膀胱過脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)。
2、給子宮部位做個按摩
在生產(chǎn)完后，當(dāng)新媽媽的體力得到一定的恢復(fù)后，一般在第二天就要進(jìn)行子宮按摩，把手放在肚臍周圍，做順時針環(huán)形按摩，以此幫助、促進(jìn)子宮收縮。
3、產(chǎn)后應(yīng)該哺乳。
因為寶寶的吮吸刺激，會反射性地引起子宮收縮，從而促進(jìn)子宮復(fù)原
4.早做提肛運動
提肛運動主要就是收縮肛門，每次提肛以后要憋住20-30秒，然后放松，每組3-5次，這樣強有力的“肌肉收縮”動作，能讓原本撐大的子宮慢慢恢復(fù)到原來的大小。
四：產(chǎn)后護(hù)理小常識
側(cè)切傷口水腫怎么辦？
1、傷口水腫時，在拆線前縫合線勒得很緊，疼痛持續(xù)不減?？捎?5%的酒精紗布或50%硫釀鎂溶液進(jìn)行局部熱敷、濕敷，每天2次。
2、局部采用1：5 000高錳酸鉀溫水坐浴，每天2次，每次10—15分鐘，或用清熱、解毒、散結(jié)中藥煎液清洗傷口。
3、臥位時抬高些臀部，以利回流因而減輕水腫。術(shù)后一周內(nèi)最好進(jìn)無渣飲食，即含纖維質(zhì)少的食物、如牛奶等，以防形成硬便而不利會陰切口愈合。
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