——心悅君
張韶涵回來(lái)了
十年，張韶涵帶著長(zhǎng)成的傷疤回來(lái)了。
一首《阿刁》，一句“受過(guò)的傷長(zhǎng)成疤，開(kāi)出無(wú)比美麗的花”，唱哭了很多人。
圖注：“甘于平凡，卻不甘于平凡的潰敗。經(jīng)歷了這么多年之后，慢慢懂得什么叫做放下。從前覺(jué)得許多人都欠著一句對(duì)不起?，F(xiàn)在也會(huì)可以讓自己試著去釋懷?；仡^看看那些個(gè)人或事，都會(huì)成為生命中遺失的美好。I am 阿刁 ，I am 安琪拉 ?！? ——張韶涵
是的，原生家庭傷害了她，但她卻用重生的勇氣演繹了——你能推我下懸崖，我能學(xué)會(huì)飛行。
往前數(shù)十年，張韶涵有多火？
女孩們的書桌上、墻上，貼滿了她的海報(bào)。
大街上全是她的歌，電視上都是她主演的電視劇。
甚至連高考都把《隱形的翅膀》作為作文的題目。
毫不夸張的說(shuō)，如果她一直火下去，現(xiàn)在絕對(duì)是國(guó)際巨星的位置。
可惜，天災(zāi)人禍一同降臨。
2008年，先是心臟病停工，然后是親生媽媽在媒體控訴她吸毒、酗酒、把親媽趕出家門，輿論震驚，形象一落千丈，公司把她雪藏。
圖注：張韶涵和母親
很多年后，大家才慢慢了解，當(dāng)年紅透半邊天的張韶涵，是怎樣被原生家庭毀掉的？
自從15歲移民加拿大，張韶涵就要面對(duì)父親生意失敗，因心臟病需要長(zhǎng)期臥床。作為長(zhǎng)女，她只有肩負(fù)起照顧弟妹，賺錢養(yǎng)家的重?fù)?dān)。
甚至和朋友出去玩也要帶上弟弟，忘不了隨時(shí)為弟弟換紙尿布。
長(zhǎng)期沒(méi)有工作的爸爸喜歡打人，甚至有一次搬起煤氣瓶，揚(yáng)言要燒掉全家，還曾拿刀威脅張韶涵的弟妹，就為了要一點(diǎn)錢。
張韶涵本以為只要掙了錢，家庭就會(huì)好起來(lái)，卻沒(méi)想到在自己生病時(shí)，媽媽卷走了她所有財(cái)產(chǎn)。
媽媽還聯(lián)合已經(jīng)離異的爸爸，一起詆毀張韶涵，毀了她大好的事業(yè)。
在她消失的這幾年，經(jīng)常會(huì)有人突然想起她，會(huì)在某個(gè)網(wǎng)頁(yè)或論壇上發(fā)個(gè)帖子，問(wèn)一下：“張韶涵怎么不火了？”“最近幾年她干什么去了？”
很多人以為她一定在某個(gè)不為人知的地方舔舐傷口，落魄不堪。
可事實(shí)是，這幾年她越挫越勇，創(chuàng)建了個(gè)人音樂(lè)品牌“天涵音樂(lè)”，自己設(shè)計(jì)高跟鞋，在臺(tái)北開(kāi)設(shè)了自己的品牌，更勵(lì)志的是，她自己買了個(gè)島，自己做起了島主。
原生家庭糟糕，我們一輩子就完了嗎？
張韶涵霸氣回歸，粉絲瘋狂了：“你終于回來(lái)了！”
為什么我們?nèi)绱肆νλ恳驗(yàn)槲覀兠總€(gè)人都有過(guò)絕望的時(shí)候，所以格外熱愛(ài)這種逆襲情節(jié)，它讓我們對(duì)這個(gè)世界多了一份希望。
也許你很想知道，一個(gè)人走到如此境地，要怎么做才能逆襲成功。
其實(shí)，在走出原生家庭創(chuàng)傷之前，首先需要避免進(jìn)入兩個(gè)誤區(qū)。
1、不把原生家庭當(dāng)回事
如果一段經(jīng)歷太過(guò)痛苦，痛苦到難以忍受，我們會(huì)怎么辦？
否認(rèn)事實(shí)，隔離痛苦，然后變得麻木。
就像有些人會(huì)說(shuō)不就是原生家庭不太好嘛，我比你還慘呢，現(xiàn)在不是活得好好的！
這樣說(shuō)的人，有的是真的很堅(jiān)強(qiáng)，但大多是小時(shí)候沒(méi)有被好好愛(ài)過(guò)。
他們以壓抑自己真實(shí)感受為代價(jià)，讓自己感受痛苦的能力降低，也讓自己對(duì)幸福的期待標(biāo)準(zhǔn)降低。
或許他們真的沒(méi)有感到很痛苦，但痛苦并沒(méi)有消失，只是感受不到了而已。
2、太把原生家庭當(dāng)回事
在剛接觸“原生家庭”這個(gè)詞的時(shí)候，我也有很長(zhǎng)一段時(shí)間，覺(jué)得自己現(xiàn)在的糟糕，是因?yàn)樵彝サ牡鬃硬缓谩?/span>
原生家庭真的會(huì)決定人的一輩子嗎？
也許張韶涵給了我們不一樣的答案。
即使媽媽不疼，爸爸不愛(ài)，全世界都指責(zé)你，只要不倒下，就還有機(jī)會(huì)活出自己的精彩。
就像尼采說(shuō)的：“與惡龍纏斗過(guò)久，自身亦成為惡龍；凝視深淵過(guò)久，深淵將回以凝視”。
越是聚焦痛苦，就會(huì)越發(fā)痛苦。
父母給我們發(fā)牌，但怎么玩牌由我們自己決定。
孫儷：原生家庭再不幸，還有一條路通往幸福
這幾年，孫儷紅得發(fā)紫，日常主要任務(wù)就是調(diào)教鄧超秀恩愛(ài)，卻很少有人注意到她辛苦的童年。
12歲父母離婚，媽媽從法院走出來(lái)時(shí)，抱著孫儷哭：“法院只判了2000塊錢的撫養(yǎng)費(fèi)，我們接下來(lái)的日子該怎么過(guò)？”
那時(shí)小孫儷也很難過(guò)，可是卻堅(jiān)定地抱著媽媽說(shuō)：“媽媽你別難過(guò)，反正以后我也不會(huì)結(jié)婚了，以后的日子我陪你一起過(guò)?！?/span>
父親的離開(kāi)并沒(méi)有讓孫儷一蹶不振，反而越發(fā)勤奮努力，發(fā)誓再不讓媽媽那么辛苦。
從那時(shí)就能看出，孫儷身上有著一種超強(qiáng)的“心理修復(fù)力”，決定她可以逆襲成功。
什么叫做修復(fù)力？
這是一種面對(duì)生活壓力和創(chuàng)傷的“心理反彈力”，就是像彈簧一樣，無(wú)論遭受怎樣地摔打、彎折、擠壓，都會(huì)努力恢復(fù)成原樣。
研究證明，自我修復(fù)力比較強(qiáng)的人，他們更加獨(dú)立，也更加自主，即使從來(lái)沒(méi)有人教他們?cè)趺瓷?，他們也?huì)主動(dòng)嘗試不同的可能性，交朋友，融入圈子，不斷發(fā)展自己的技能。
最重要的是，他們相信命運(yùn)是掌握在自己手里的，相信是自己，而不是環(huán)境或別人，最終決定自己的成功。
就像孫儷同學(xué)，同樣的年齡，當(dāng)我們還躲在父母懷里的時(shí)候，她已經(jīng)像大孩子一樣了。
驟然失去像山一樣的父親，她不僅沒(méi)有驚慌失措，反而開(kāi)始學(xué)著照顧崩潰的媽媽。
她相沒(méi)有父親，她們也可以過(guò)得很好，她可以通過(guò)自己的努力，讓媽媽過(guò)上好日子。
當(dāng)然，修復(fù)力不是一成不變的，如果一個(gè)人總是遇到巨大的打擊，而沒(méi)有得到相應(yīng)補(bǔ)充，修復(fù)力就可能被用盡。
而那些修復(fù)力不強(qiáng)的人，隨著學(xué)習(xí)和處理問(wèn)題經(jīng)驗(yàn)的增加，也會(huì)慢慢掌握修復(fù)力。
可能這就是人類特有的潛力，我們能夠?qū)W會(huì)更加從容地面對(duì)負(fù)面經(jīng)歷。
怎樣才能擁有修復(fù)力？
好了，說(shuō)了這么多，到了最關(guān)鍵的部分了。
既然修復(fù)力可以幫助我們更加面對(duì)困境，那怎么才能擁有呢？
只需做到這三點(diǎn)：
1、建立邊界
我看到一個(gè)心理咨詢師發(fā)了個(gè)朋友圈：“心理咨詢第一階段，我是你爸我是你媽，第二階段，我不是不爸我不是你媽，第三階段，我就是你爸我就是你媽?！?/span>
其實(shí)這就是一個(gè)完整的咨詢過(guò)程，來(lái)訪者對(duì)咨詢師產(chǎn)生情感投射，然后咨詢師幫助來(lái)訪者區(qū)分什么是自己的，什么是父母的，最后來(lái)訪者擁有了新的精神上的父母。
最好的愛(ài)應(yīng)該是一場(chǎng)合理地退出，如果我們的父母做得足夠好，那么親子關(guān)系也應(yīng)該是這樣。
可惜大多數(shù)父母要么是過(guò)度關(guān)愛(ài)，要么是過(guò)度冷漠，孩子一輩子都糾纏在和父母的關(guān)系里，出不來(lái)。
所以擁有更強(qiáng)大的修復(fù)力，你需要知道，你長(zhǎng)大了，父母老了，他們錯(cuò)了，但我們也不能繼續(xù)犯錯(cuò)?？梢?/span>和父母保持適當(dāng)?shù)臏贤ê徒涣?，沒(méi)有必要執(zhí)著地去驗(yàn)證誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)。
每當(dāng)再次被影響的時(shí)候，就覺(jué)察一下，自己是不是不自覺(jué)地學(xué)習(xí)父母的行為模式了。
每當(dāng)再被控制時(shí)，可以告訴自己，你有權(quán)利不聽(tīng)他的。
2、降低期待
我們一輩子都在等待父母說(shuō)抱歉，可父母一輩子都在等待我們說(shuō)謝謝。
原生家庭讓我們痛苦，有一部分原因是我們覺(jué)得不公平。
憑什么別人輕易就能擁有的東西，我卻要拼盡全力去爭(zhēng)??？
事實(shí)上，沒(méi)有理想的父母，也沒(méi)有理想的家庭。
當(dāng)自己覺(jué)得不公平時(shí)，只有意識(shí)到父母真的沒(méi)有辦法在情感上回應(yīng)我們，放棄對(duì)他們的期待，才會(huì)讓你好過(guò)一些。
3、改變認(rèn)知
創(chuàng)傷有兩種，一種是短期創(chuàng)傷，一種是長(zhǎng)期創(chuàng)傷。
短期創(chuàng)傷一般發(fā)生后就過(guò)去了，長(zhǎng)期創(chuàng)傷是在傷口里不斷撒鹽。
遭遇創(chuàng)傷，痛苦是必然的。但如何解讀它，才決定它對(duì)未來(lái)人生有多大影響。
改變這三種認(rèn)知，可以有效緩解你的抑郁狀態(tài)。
A、這不是我的錯(cuò)
被傷害，并不是我做錯(cuò)了什么。保持這樣的觀點(diǎn)，我們才能更少的攻擊自己，在療愈的路上更加輕松。
B、這是個(gè)獨(dú)立事件
這只是一個(gè)偶發(fā)事件，并不能決定我整個(gè)人生都是錯(cuò)誤的。
C、這只是暫時(shí)的
相信創(chuàng)傷帶來(lái)的痛苦只是暫時(shí)的，隨著時(shí)間會(huì)發(fā)生改變，而不是整個(gè)人生就毀了。
最后還是那句話，我知道這真的很難，我不否認(rèn)痛苦的存在，但是學(xué)本事和療愈創(chuàng)傷并不沖突。
這個(gè)世界是殘酷的。每一個(gè)累的人都需要休息，但不是每個(gè)累的人都有休息的空間。
這個(gè)世界不會(huì)因?yàn)槟闶巧屏嫉模蜁?huì)給你空間，而是因?yàn)槟闶巧屏疾⑶矣心芰Γ艜?huì)給你這個(gè)空間。
光有能力會(huì)與人為敵，光有善良別人會(huì)與你為敵。
所以，只有能力+善良，你才能在這個(gè)世界活得好。
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