這幾天，我心中的氣質(zhì)女神俞飛鴻又一次上了熱搜。
她現(xiàn)身劉濤的直播間，明艷紅唇搭配黑色襯衫，舉止端莊，氣質(zhì)優(yōu)雅，在入鏡時還沒開美顏，但這狀態(tài)簡直棒極了，很難想象當(dāng)年的“驚鴻仙子”已經(jīng)是49歲了。
對于娛樂圈的女明星而言最害怕的當(dāng)然是衰老，因為衰老會帶走女人的身材、美貌，但年近五十的俞飛鴻身上卻看不出衰老的痕跡。
俞飛鴻的好狀態(tài)可不是天生麗質(zhì)就可以解釋的，她一直十分重視個人管理，從上大學(xué)以來就是一個非常自律的人。
她的大學(xué)同學(xué)曾經(jīng)這樣評價過她，大學(xué)的時候同學(xué)們都忙著談戀愛，她也因為長得漂亮擁有很多追求者，可俞飛鴻卻一門心思放在學(xué)習(xí)英語上，以至于后來可以熟練地用英語演戲生活；
大家睡懶覺的時候，她卻天天練晨功沒有一次遲到最后拿到獎學(xué)金。
俞飛鴻曾在采訪的時候透露過，自己的體重一直都是95斤，從來沒有超過100斤。而她維持身材的方法就是飲食清淡、早睡早起、有運動習(xí)慣這三點。
這看似輕描淡寫的描述其實是她數(shù)十年如一日的堅持。正是這種自律，讓她可以擁有不老的容顏，絕佳的狀態(tài)和秒殺同齡人的優(yōu)雅氣質(zhì)。
柴靜在《看見》里寫到：每個輕松笑容的背后，都是一個曾經(jīng)咬緊牙關(guān)的靈魂。
看到俞飛鴻的狀態(tài)和日常，讓我體會到，每束光芒的背后都是日復(fù)一日的自律和堅持。
那些長期堅持自律的人，身上一定有某種東西和其他人不一樣。那些難以堅持的事和無數(shù)狠心的時刻重新定義和塑造了閃閃發(fā)光的自己。
自律的人，
方能掌控自己的人生
我并不喜歡看體育競賽，也不關(guān)注任何體育明星，但張偉麗是個例外。
這個號稱“中國最能打的女人”，不僅創(chuàng)造了中國在UFC歷史上的傳奇，而她本人一路走來也堪比勵志大片。
張偉麗23歲之前也是一名普通的北漂，她當(dāng)過幼兒園老師、干過收銀員，賣過健身卡，雖然生活艱辛但她卻不曾放棄夢想，在上班之余堅持訓(xùn)練。后來才逐漸開始全職打比賽。
職業(yè)生涯中遭遇的傷痛并沒有讓她退縮，反而激發(fā)了她前進(jìn)的步伐。作為一名武者，她用常人難以想象的自律嚴(yán)格要求自己。
在張偉麗成名之前，一年365天，她訓(xùn)練363天，僅僅休息2天，連大年三十都在拳館里度過，訓(xùn)練錯過了末班地鐵，她就跑步兩小時回家。
在一次采訪中，張偉麗曾說女孩子喜歡吃的甜食、冷飲、火鍋她都喜歡，但成為一名競技運動員后，吃飯對于她而言不再是吃飯，而是為了訓(xùn)練，為了比賽，因此她已經(jīng)完全戒掉了這些食物。
她說：或許今天你喝了一點可樂，晚睡一點，明天又不訓(xùn)練，而這些小細(xì)節(jié)堆在一起就會成為大問題。
張偉麗做到了極致的自律，而這份自律也為她帶來了人生逆襲的機(jī)會。
今年參加完UFC比賽后，受疫情的影響，張偉麗被迫停留在美國，即使剛剛拿到冠軍，在沒有專業(yè)訓(xùn)練場地沒有器材的情況下，她仍每日堅持在居住的酒店內(nèi)進(jìn)行各種徒手訓(xùn)練，時刻保持好的運動狀態(tài)。
她棱角分明的肌肉線條和拳拳生風(fēng)的動作背后藏著的都是自律，自我克制以及對自我的嚴(yán)格要求。
通往成功的路從來不神秘，我們與牛人的差距就在于那份自律的能力。
有句話說，人越努力越幸運，其實也可以說，人越自律越成功。你吃不了自律的苦就得一輩子忍受平庸的苦。
那些數(shù)十年如一日地管理好自己身材的人，那些在無人監(jiān)督的情況下還能堅持訓(xùn)練的人，他們看似是在管理自己的體重、管理自己的身體，其實是在管理自己的人生。
人生的核心問題其實就是自律。自律的人擁有更多掌控自己人生的權(quán)利和自由。
自律和不自律的人，也許一天兩天看不出來，一個月兩個月看不出來，但是一年兩年，甚至十年二十年，自律的人和不自律的人在時間的沉淀下終將會走上截然不同的人生道路。
擁抱自律，
重拾對人生的掌控感
在《刻意練習(xí)》這本書中提到了一個概念叫做“新年決心效應(yīng)”。
說的是新的一年開始的時候，很多人選擇上健身房玩兩把，或是學(xué)習(xí)彈吉他，嘗試一門新語言。
開始時是興奮的，但過了一段時間，原來信誓旦旦表達(dá)的決心開始后退，到最后完全停了下來不再重新開始。
這正是為什么健身房在1月份的時候人滿為患，到了7月份就只剩下一半人的原因。
這像不像現(xiàn)實生活中的我們，嘴上說著要減肥，搜集有用的運動視頻卻“永遠(yuǎn)在收藏，從未在行動”；
發(fā)誓早睡早起卻躺著床上刷微博刷抖音沉迷于垃圾快樂之中，熬著最深的夜敷著最貴的面膜；
買了一堆書，卻永遠(yuǎn)翻不過前10頁……FLAG立下又倒下，三天打魚兩天曬網(wǎng)。
這些年，自律是一個很火的討論話題。一直以來，嘗試通往自律的人很多，但真正堅持下來的人卻很少。
自律，從來不是嘴上說的那么簡單，自律是一個慢慢征服自我的過程，既需要有信念，也需要有方法，好的方法能夠事半功倍，讓你成為理想中的自己。
改變自己，從自律開始
1、早睡早起規(guī)律作息
北大教授曾在迎新典禮上，對新生提到的具體建議時談到過早睡早起。因為早睡早起已經(jīng)成為了最知易行難的一種生活方式。
許多人因為作息方式不規(guī)律，導(dǎo)致了一系列的惡性循環(huán)，但也有許多人因為長期堅持早睡早起養(yǎng)成了一系列的自律習(xí)慣。
早睡早起規(guī)律作息能夠讓我們的心理狀態(tài)和身體狀態(tài)都保持在一個比較健康、穩(wěn)定的水平。而且起居工作有規(guī)律的生活可以讓一天有一個最基礎(chǔ)的時間分配和精力保障。
一旦形成早睡早起規(guī)律的作息，生活也會出現(xiàn)一連串神奇的連鎖反應(yīng)。
睡眠充足讓思路更加清晰，頭腦更加靈活，工作和學(xué)習(xí)效率大大提高；規(guī)律作息也帶來了規(guī)律的飲食習(xí)慣，讓精力更加充沛，生活質(zhì)量大大提升。
可以說，早睡早起讓自律得以完美的延伸。
2、開啟微習(xí)慣
史蒂芬·蓋斯寫的《微習(xí)慣》告訴了我們一種簡單到不可能失敗的自我管理方法，那就是強(qiáng)迫自己每天做一些微不足道的積極行為。
他本人就是從每天做一個俯臥撐的微習(xí)慣，開啟了運動、閱讀、寫作的大目標(biāo)。
兩年后，他擁有了夢想中的體格，寫的文章是過去的4倍，讀的書是過去的10倍。
微習(xí)慣的核心理念是采取一種非常微小的積極行為作為目標(biāo)，小到不可能失敗，不會有任何負(fù)擔(dān)，所以很容易堅持，可以很輕松的養(yǎng)成好習(xí)慣。
而且只要開始行動，就有機(jī)會做得更多，當(dāng)行動成為習(xí)慣時，不知不覺中達(dá)到了曾經(jīng)遙不可及的目標(biāo)。
所以相比于一項大計劃，不如先從身邊的小事出發(fā)，一點一點改變現(xiàn)在的生活狀態(tài)。
你可以立下一個很小的FLAG，實現(xiàn)以后給自己一個小小的獎勵，不斷反復(fù)，從而建立起自律的習(xí)慣。
3、善用待辦清單
自律很大一部分是指對時間的自律，真正自律的人都是會合理使用時間的人。如何成為時間的掌控者，有一個很重要的工具，那就是待辦清單。
善用清單，認(rèn)真規(guī)劃好每天的待辦事項，為自己的時間設(shè)定優(yōu)先級，是一個很重要的提升效率的方式。
雖然現(xiàn)在有很多好用的效率APP，但是對于一些自制力不夠每次打開手機(jī)都容易分心的人來說，親手寫下任務(wù)清單，將事項落到本子上會讓你更加認(rèn)真地去對待，督促自己更好的去執(zhí)行。
每完成一項任務(wù)，在清單上打勾的瞬間，就是不斷地提醒自己時間都去了哪里了，當(dāng)時間可以被掌控，你就重拾了對生活的自主權(quán)，變成了自己生活的主人，效率和自律也就不再抽象了。
蔡康永說過一句話：人不要太任性，因為你是活給未來的你。不要讓未來的你，討厭現(xiàn)在的你。
人生最大的幸福莫過于經(jīng)過努力，生活正慢慢變成我們想要的樣子。
從現(xiàn)在開始，對自己嚴(yán)格一點，時間久了，自律就會成為一種習(xí)慣、一種生活方式，未來的你一定會感激現(xiàn)在拼命努力的自己。
你我共勉。
作者簡介：晴田兒，富書專欄作者，持續(xù)投稿變現(xiàn)營2.0學(xué)員，富小書的人，一個在30歲開始解鎖生活的B面，認(rèn)真寫作的水瓶座姑娘，本文首發(fā)富小書（ID：fxsfrc），你身邊最好的閨蜜，富書2018重磅推出新書《好好生活》。
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