作者：廣東省藥學(xué)會(huì) 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 蔡莉珊

隨著生活水平的提高，工作壓力的繁重，各種頭發(fā)問題也越來越多。且現(xiàn)在已進(jìn)入冬季，冬季空氣干燥寒冷，而且早晚的溫差較大。我們身體內(nèi)的水分流失較快，頭皮也會(huì)非常干燥，頭皮屑等困擾就蜂擁而至，一頭長(zhǎng)發(fā)的女孩子總會(huì)很困擾。

那么冬季要如何護(hù)發(fā)呢？

護(hù)理頭發(fā)是一門學(xué)問，你真的做對(duì)了嗎？

我們一起看看吧！

冬季護(hù)發(fā)小技巧

1、梳頭：每日必修課

梳頭不僅是女士的特權(quán)，男士也適合梳頭。梳頭可以去掉頭發(fā)及頭皮上的浮皮和臟物，并給頭發(fā)以適度的刺激，促進(jìn)血液循環(huán)，使頭發(fā)柔軟而有光澤。

正確的梳法：

首先從梳開散亂的發(fā)梢開始，用梳子輕撫頭皮。先從前額的發(fā)際向后梳，然后，從左、右耳的上部分別向各自相反的方向進(jìn)行梳理。最后讓頭發(fā)向頭的四周披散開來梳理。梳齒不要太鋒利，梳頭重在按摩和理順，不用很大力。

2、洗頭：以按摩的要領(lǐng)進(jìn)行

頭皮污垢會(huì)引起掉發(fā)增多，而且有礙于頭發(fā)的正常發(fā)育。洗頭的目的就在于洗掉頭皮和頭發(fā)上的污垢。所以，要保護(hù)好頭發(fā)，就要經(jīng)常洗頭和按摩，使頭發(fā)處于清潔狀態(tài)。頭皮分泌油脂保護(hù)自己，所以洗頭不要太勤，冬天一般兩天一次就可以。

3、擦干頭發(fā)

濕梳頭發(fā)很傷發(fā)，用毛巾大力擦也是一樣。用毛巾把水分吸干到七八成，在用熱風(fēng)吹干比較好。

用吹風(fēng)機(jī)吹干時(shí)要注意：

不要用吹風(fēng)機(jī)對(duì)著頭發(fā)吹，應(yīng)把頭發(fā)撩起來，讓風(fēng)吹進(jìn)發(fā)縫，效果更好。此時(shí)可用手指幫忙，使空氣流通，吹風(fēng)機(jī)的熱風(fēng)易蒸發(fā)水分及油分。為避免傷到頭發(fā)，使用時(shí)一定要使吹風(fēng)機(jī)和頭部保持10厘米的距離。

4、護(hù)發(fā)素的使用

干燥的空氣和干燥的頭發(fā)相遇容易產(chǎn)生靜電，秋冬靜電較多，以致頭發(fā)打結(jié)，難打理。洗頭后使用護(hù)發(fā)素，補(bǔ)充頭發(fā)所需水分，柔順頭發(fā)，幫助減少靜電。涂抹護(hù)發(fā)素時(shí)要注意至少離發(fā)根1~2cm遠(yuǎn)。涂抹時(shí)間不要超過10分鐘。護(hù)發(fā)素跟洗發(fā)水不同，針對(duì)的只是頭發(fā)，如果涂抹到頭皮，一旦殘留，容易堵塞毛囊，引起脫發(fā)。

5、營養(yǎng)洗發(fā)水的使用

冬季頭發(fā)問題增多，關(guān)鍵問題是因?yàn)轭^發(fā)營養(yǎng)成分的流失。除了從食物攝取中即時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)之外，選對(duì)每天使用的洗發(fā)水也可以起到很好的護(hù)理作用。

6、防止頭發(fā)泛黃要避免日曬和燙發(fā)

不少人認(rèn)為，頭發(fā)泛黃是天生的，不可改變。其實(shí)，只要攝取適當(dāng)營養(yǎng)，避免過度日曬及燙發(fā)、染發(fā)，頭發(fā)色澤仍可改善。陽光中的紫外線會(huì)破壞存在于頭發(fā)中的黑色素，而使頭發(fā)褪色，變得枯黃、無光澤，強(qiáng)堿性的燙發(fā)劑也會(huì)破壞頭發(fā)的組織腱，致使頭發(fā)變色。所以，防止頭發(fā)泛黃的關(guān)鍵在于避免過多日曬和燙發(fā)。

冬季護(hù)發(fā)誤區(qū)

1、不洗發(fā)等于護(hù)發(fā)

我們都知道冬季不能洗發(fā)過于頻繁，但是不是很長(zhǎng)時(shí)間不洗頭就能保護(hù)頭發(fā)呢？當(dāng)然不是，一旦頭發(fā)上的毛囊被堵住，也會(huì)阻礙秀發(fā)的生長(zhǎng)。冬天洗發(fā)，以一周2～3次為宜，最好更換有滋潤(rùn)成分的洗發(fā)水，洗發(fā)后也可以使用具有高度保濕成分的護(hù)發(fā)素。洗頭時(shí)，應(yīng)盡量按揉頭皮，做好清潔。而使用護(hù)發(fā)素時(shí)，不要涂在頭皮處，只涂抹在頭發(fā)中部和發(fā)梢即可。

2、帶帽子可以保護(hù)頭發(fā)

很多人喜歡在冬天戴帽子，但如果帽子選不對(duì)的話，也很容易傷害頭發(fā)。比如帽子過緊就會(huì)磨損頭發(fā)，過厚便容易堵塞頭發(fā)上的毛囊。因此，冬天也要很用心地選擇帽子，既要保溫還要寬松、透氣。

3、自然干比吹干好

我們總認(rèn)為用電吹風(fēng)吹頭發(fā)不如洗發(fā)后讓頭發(fā)自然風(fēng)干好，但其實(shí)這在冬天并不適用。冬季天氣寒冷，如果濕度再大一些的話，頭發(fā)可能要經(jīng)過好幾個(gè)小時(shí)才能完全干透。然而，潮濕的頭皮不僅非常容易滋生細(xì)菌，還容易引發(fā)感冒、頭疼，對(duì)身體的傷害反而更大。

所以，冬季洗頭后最好及時(shí)用電吹風(fēng)吹干，但要注意吹風(fēng)的技巧：

（1）先用干毛巾將頭發(fā)盡量擦干。頭發(fā)太濕就用電吹風(fēng)，容易使頭發(fā)干枯，發(fā)梢分叉。

（2）吹頭發(fā)時(shí)溫度不宜過高。

（3）用手或梳子攏起頭發(fā)，均勻地從發(fā)根吹到發(fā)梢。

冬季護(hù)發(fā)吃什么好

1、雞蛋

頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，雞蛋含有豐富蛋白質(zhì)和大量生物素。這些營養(yǎng)素能防止脫發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。此外，有研究發(fā)現(xiàn)，蛋黃里含有一種“毛發(fā)生長(zhǎng)刺激劑”，有助毛發(fā)細(xì)胞的修復(fù)和生長(zhǎng)。

2、鮭魚

鮭魚富含歐米伽3脂肪酸，這種脂肪酸可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。鮭魚還富含大量蛋白質(zhì)、包括維生素B12內(nèi)的B族維生素及各種礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)素綜合發(fā)揮作用可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，并防止過多脫發(fā)。

3、葵花籽

葵花籽富含可預(yù)防脫發(fā)的多種營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素E、歐米伽6脂肪酸等。

4、核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果之一，其中豐富的維生素H和維生素E也有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷，減輕日光給頭發(fā)帶來的傷害。核桃等堅(jiān)果中豐富的銅元素還有助保持健康自然、光澤靚麗的發(fā)色。

5、紅薯

紅薯富含β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，能促進(jìn)頭發(fā)和頭皮組織細(xì)胞的健康生長(zhǎng)。紅薯還富含維生素C、銅和鐵等有益頭發(fā)健康的營養(yǎng)素。

6、菠菜

菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分，能給頭發(fā)生長(zhǎng)提供全面營養(yǎng)，有效預(yù)防脫發(fā)。

7、胡蘿卜

胡蘿卜可以刺激頭皮分泌一種天然的皮脂油，能讓發(fā)根保持健康。此外，胡蘿卜還富含胡蘿卜素，其能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，這種營養(yǎng)素能改善頭皮干燥等問題。

8、柑橘類水果

橙子、橘子等柑橘類水果富含的維生素C，有助預(yù)防頭發(fā)分叉、粗糙。這類水果還能刺激發(fā)囊周圍的毛細(xì)血管，預(yù)防脫發(fā)。

審稿專家：廣東省藥學(xué)會(huì) 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 魏理

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