導(dǎo)語(yǔ):胃部是人體重要的消化吸收器官,腸胃不好導(dǎo)致的便秘、腹瀉、腹痛等癥狀嚴(yán)重危害人們的身體健康,對(duì)工作和生活的影響尤為嚴(yán)重,很多胃病都是吃出來(lái)的,所以同樣的,我們也可以通過(guò)吃對(duì)食物來(lái)幫助保養(yǎng)腸胃,眾所周知,為了健康,我們應(yīng)該多吃新鮮蔬菜和水果。
這樣可以給身體補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng),提高身體免疫力,抵抗各種疾病,下面,我們就來(lái)看看日常的養(yǎng)胃水果吧。
胃腸道不好的原因可能是胃腸道疾病引起的,因?yàn)槲改c道被細(xì)菌感染或其他疾病導(dǎo)致慢性胃炎、胃潰瘍、結(jié)腸炎等,會(huì)引起胃腸動(dòng)力不足,胃腸功能紊亂,導(dǎo)致消化不良,胃酸分泌異常,從而導(dǎo)致腹痛、腹脹、惡心、嘔吐等胃腸不適,如果長(zhǎng)期服用非甾體類消炎藥,還會(huì)刺激消化道黏膜,導(dǎo)致腸胃不適。
出現(xiàn)腸胃不適時(shí),一定要及時(shí)去醫(yī)院做胃鏡檢查,查明原因,再配合醫(yī)生口服藥物,以免病情加重,在正常生活中,精神緊張和壓力導(dǎo)致中樞神經(jīng)受到刺激,引起胃腸功能紊亂、消化不良,也會(huì)引起胃腸不適,不要暴飲暴食,細(xì)嚼慢咽,清淡飲食。
1、櫻桃
櫻桃是日常生活中常見(jiàn)的食物,富含鐵質(zhì),有美容養(yǎng)顏延緩衰老的功效,此外,櫻桃還有健脾開(kāi)胃、補(bǔ)中益氣、和中養(yǎng)顏的作用,它們非常適合脾胃不好的人,但陰虛火旺體質(zhì)的人也要注意,不建議多吃,以免增加身體負(fù)擔(dān)。
2、香蕉
香蕉是日常生活中常見(jiàn)的水果,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,對(duì)于患有胃病的人來(lái)說(shuō),經(jīng)常吃一些香蕉可以保護(hù)胃黏膜,這是因?yàn)橄憬吨泻幸环N血清素,可以在一定程度上保護(hù)胃黏膜,從而減少胃酸的分泌。
此外,香蕉中還有一種化學(xué)物質(zhì),可以促進(jìn)胃黏膜的生長(zhǎng),從而增強(qiáng)胃黏膜細(xì)胞的耐酸能力,可以起到保護(hù)和修復(fù)胃黏膜的作用。
3、蘋果
蘋果是一種非常受歡迎的水果,富含營(yíng)養(yǎng),蒸熟后吃還能起到健脾和胃的作用,還有助于保護(hù)胃黏膜,如果你患有胃病,可能會(huì)引起胃痛和消化不良,蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì),能改善胃腸環(huán)境,增強(qiáng)消化道免疫功能,還含有可溶性膳食纖維,能促進(jìn)受損組織的愈合和修復(fù),加速病情的恢復(fù)。
4、葡萄柚
葡萄柚是一種非常受歡迎的水果,果肉柔軟、多汁、清爽,柚子含有豐富的膳食纖維,可以清除腸道內(nèi)的致癌物質(zhì),促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助人體通便,除此之外,柚子還能降低膽固醇,有效預(yù)防心腦血管疾病。
1、辛辣食物主要有辣椒、蔥、姜、蒜等,這類食物具有刺激性,進(jìn)入胃內(nèi)后會(huì)刺激胃壁黏膜,不僅會(huì)誘發(fā)炎癥,甚至?xí)鹞葛つて屏颜T發(fā)胃病的發(fā)作,進(jìn)入腸道會(huì)刺激腸黏膜,引起腸炎。
2、冷食包括各種冷飲和冰鎮(zhèn)水果,這類食物進(jìn)入胃后不僅會(huì)刺激胃腸黏膜,甚至?xí)?dǎo)致胃腸黏膜痙攣收縮,引起腹痛、腹脹,尤其是脾胃虛寒的人,吃生冷食物會(huì)加重病情。
3、油膩食物包括各種油炸食品、肥肉等,這種食物含有大量脂肪,脂肪類食物在胃中難以消化,刺激胃腺分泌大量胃酸誘發(fā)胃病,脂肪食物還會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)和腹瀉。
腸胃不好可以從以下幾個(gè)方面改善:
1、飲食上,避免暴飲暴食,辛辣刺激性食物,避免油膩食物,戒煙戒酒,都是可以改善胃腸功能的。
2、運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng),每次運(yùn)動(dòng)后出汗,都有助于胃腸功能的恢復(fù)。
3,休息,良好的休息有助于胃腸功能的恢復(fù),如果不好好休息,胃腸道的血液循環(huán)會(huì)減少,腸胃蠕動(dòng)可能會(huì)不正常,消化功能也會(huì)受到影響,所以休息好對(duì)腸胃功能很有幫助。
4,保持愉快的心情,胃腸道是人的第二個(gè)大腦,如果一個(gè)人處于緊張焦慮的情緒中,腸胃功能就會(huì)受到影響,所以良好的情緒有利于腸胃功能的恢復(fù)。
結(jié)語(yǔ):發(fā)現(xiàn)腸胃不適,要立即就醫(yī),每天做幾件養(yǎng)胃的事,及時(shí)克制調(diào)理,切記不要理會(huì),以免小病變成大病,變成癌癥。
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