資料來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)圖片僅供讀者參考
拍拍手掌身體健康
腰酸背痛拍拍手背
養(yǎng)生就是養(yǎng)你的后天資本,我們身體健康出問(wèn)題,首先是血液循環(huán)出了問(wèn)題,在次就是生氣,氣如果無(wú)力怎么能夠推動(dòng)我們的血液？如果氣也足了,血液循環(huán)不暢,那就是經(jīng)絡(luò)堵了,疼痛是經(jīng)絡(luò)不通的重要信號(hào)。
“痛則不通“,通則不痛按摩療法一捏一按,皆不尋常；刮痧療法簡(jiǎn)單刮痧輕松祛邪；拔罐療法拔出濕氣一身輕松,調(diào)理身體的人陽(yáng)氣上升了,血液循環(huán)了,經(jīng)絡(luò)暢通了,大家想一想還會(huì)有任何疾病治不好嗎。
一、麻表明氣能過(guò)來(lái),而血過(guò)不來(lái)。
二、木麻的厲害了就是木,是氣和血都過(guò)不來(lái)。
三、酸表明經(jīng)絡(luò)是通的,但是氣血不足。
四、脹表明氣血很足,此類人是愛(ài)生氣的體質(zhì),若體內(nèi)的氣出不去就脹。
五、痛單純的疼痛則是因?yàn)橛?/font>淤血。
六、癢表明氣和血正在過(guò)來(lái),傷口愈合的時(shí)候都會(huì)發(fā)癢。
枸杞愛(ài)上了菊花,眼睛就亮了。
山藥愛(ài)上了靈芝,血糖就降了。
三七愛(ài)上了山楂,血壓就降了。
決明子愛(ài)上了荷葉,大便通了。
蓮子愛(ài)上了芡實(shí),脾胃運(yùn)化了。
黃芪愛(ài)上了當(dāng)歸,氣血就順了。
茯苓愛(ài)上了薏米,濕氣就祛了。
茯苓愛(ài)上了白術(shù),濕氣就祛了。
金銀花遇上絞股藍(lán),炎癥消了。
酸棗仁遇上龍眼肉,睡眠好了。
蓮子心遇上麥冬,心火就降了。
您愛(ài)上了養(yǎng)生,美麗健康來(lái)了。
祛除濕氣
承山穴是打開(kāi)祛除濕氣的開(kāi)關(guān),是袪除人體濕氣的最好穴位,很多人點(diǎn)按承山穴時(shí),會(huì)有明顯的酸脹痛感,這是因?yàn)轶w內(nèi)有濕氣的緣故,所以手法一定要輕柔,你感覺(jué)到酸脹微痛為宜,慢慢的可以加重手法,每天可按1-2次每次至少十分鐘。
取穴：承山穴,在小腿肚子下方正中這個(gè)位置,肌肉分成“人”字形,承三穴就在人字中間,承三穴是全身承受壓力最多的筋骨肉的集結(jié)之處,又是人體陽(yáng)氣最盛的經(jīng)脈的樞紐,它能通過(guò)振奮膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣,排出人體的濕氣。
承重法：隨意站立,雙手在胸前懷抱,腳跟稍稍抬起,重心要落在腳掌前2/3處,這樣一來(lái),受力部位正好是位于小肚子上的承山穴,也可起到按摩的作用。
肩周炎
肩周炎按摩肩髃穴位于肩部,用食指和中指的指腹按揉,經(jīng)常按摩肩髃穴,能增加肩部肌肉的張力和韌帶的彈性,經(jīng)常按揉肩髃穴能起到一個(gè)舒筋,利節(jié)、祛風(fēng),另一方面恢復(fù)正常手臂的生理功能,一次按摩20次,一次按揉5下按一下為一次。
按摩風(fēng)池穴,緩解頸椎痛,預(yù)防老年癡呆,輕叩風(fēng)池穴清目醒腦,消除疲勞的作用,助睡眠。
重視脊柱健康開(kāi)始
人體背后是以人脊椎為中心的整個(gè)人體的全息縮影,是人體五臟六腑最直接的反應(yīng)期區(qū),人體的五臟六腑均可在背部找到相應(yīng)的對(duì)應(yīng)區(qū),如背上
部對(duì)應(yīng)肺和心臟,背下部對(duì)應(yīng)脾、胃、肝、膽、腰部對(duì)應(yīng)腎、膀胱、大腸、和小腸、背部健康與否,往往直接反映著臟腑是否正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
關(guān)注背部正確保養(yǎng)背部,就等于為健康注入了生機(jī)和活力,養(yǎng)護(hù)背部,就是在養(yǎng)我們的五臟六腑,就是在調(diào)養(yǎng)我們的心、肝、脾、肺、腎、人體脊柱兩邊有人體的膀胱經(jīng),而人體的五臟六腑在背部膀胱經(jīng)上均有腧穴,這些腧穴是運(yùn)行氣血,聯(lián)絡(luò)五臟六腑通路。
因此刺激這些穴位,可起到振奮五臟六腑的陽(yáng)氣的作用,其實(shí)調(diào)理背后也是一種極好的排毒方法,之所以如此,就是因?yàn)楸巢坑邪螂捉?jīng),在中醫(yī)的眼里,膀胱經(jīng)就是人體最大的排毒通道。
按摩棒按壓涌泉穴
人體多數(shù)經(jīng)脈都匯集在足底,與全身各臟腑組織器官都有密切關(guān)系,刺激涌泉穴、對(duì)補(bǔ)腎壯陽(yáng),強(qiáng)筋壯骨有很好的作用,堅(jiān)持多揉搓涌泉穴,會(huì)減輕手腳冰涼的癥狀。
按摩方法：每天早晚用手掌快速搓揉涌泉穴,最好掌心和足心均有熱感為佳,直到有熱感為止,接著揉搓各腳趾一百下,涌泉穴位于腳心部,蜷足時(shí)足前凹陷處,按摩時(shí)不妨再加點(diǎn)乳液和嬰兒油,可更好的促進(jìn)血液循環(huán)。
降血糖拇指按揉養(yǎng)老穴按壓時(shí)力度要適中,每次按摩五分鐘,每天兩次。
養(yǎng)老穴的功效：充養(yǎng)陽(yáng)、舒筋活絡(luò)。
1、緩解手痛、肩臂神經(jīng)痛、半身不遂。
2、降血糖。
魚(yú)際穴左手是救心丸,心臟不好每天做上15分鐘。
經(jīng)常按摩三眼穴,可調(diào)理脾胃,調(diào)理氣血,調(diào)理陰陽(yáng)。
三眼穴在我們無(wú)名指上,用大拇指按壓另一只手的“三眼穴”每只手十分鐘,交替進(jìn)行,可以利用日常生活中,零散時(shí)間隨時(shí)隨地的按摩。
胃部保健按揉中脘穴生氣、胃臟、胃痛、打嗝、可以用按揉中脘穴。
點(diǎn)揉法：伸出雙手的食指,四指并攏點(diǎn)中脘穴,用力向下點(diǎn)力度以自己能夠承受為準(zhǔn),堅(jiān)持十秒鐘再松開(kāi),然后再點(diǎn)再松開(kāi)。
掌揉法：用手掌心、或手掌根放在中脘穴按揉法。
不良習(xí)慣是濕氣的來(lái)源,改善濕氣過(guò)重水分穴最好。
水分穴位于上腹部肚臍上一寸,一按一松為一個(gè)循環(huán),休息三秒鐘再按,反復(fù)3-5分鐘,還可以采取按揉的方法,用指腹按壓在水分穴上,以穴位為中心。
想長(zhǎng)壽按關(guān)元穴。
關(guān)元穴是先天之氣海穴,是養(yǎng)生吐納吸氣凝神的關(guān)元穴,保健強(qiáng)身長(zhǎng)壽穴。
膝關(guān)節(jié)疼痛,雙手按壓足三里穴酸、麻、脹感堅(jiān)持3-5分鐘胃痛可明顯減輕。
泡腳
泡腳時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng),最多30分鐘,老年人更是如此飯前飯后半小時(shí)不宜泡腳,否則會(huì)影響胃部血液的供給,有礙營(yíng)養(yǎng)的消化與吸收,泡腳前最好喝一杯水,有利于新陳代謝及體液的補(bǔ)充。
在打通腿部血脈前,由于雙腿動(dòng)脈不過(guò)血,因此全身血液都集中在上半身,而此時(shí)心臟又在加大供血力量,因此五臟六腑會(huì)得到大量的供血,迅速改善臟腑機(jī)能,并促進(jìn)大腦供血,原來(lái)長(zhǎng)壽秘訣就這么簡(jiǎn)單,太多的人想得太復(fù)雜了。
太沖穴泄肝火位于足背側(cè)第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處,按揉太沖穴可給心臟供血,對(duì)情緒壓抑有疏泄作用,可向下用拇指推按太沖穴,5-10分鐘,力度有酸脹痛感為佳。
1、太沖穴、行間穴降血糖有奇效。
2、緩解不良情緒
3、養(yǎng)護(hù)肝臟
照海穴是安眠穴,按摩中感到酸、麻、脹就已經(jīng)達(dá)到按摩的效果了,不是按得越疼越紫越好,五至十分鐘即可。
1、調(diào)理腎經(jīng),緩解胸悶,心血管疾病。
2、肩周炎,失眠。
嗓子干痛時(shí)按摩照海穴的時(shí)候,閉口不能說(shuō)話,按摩一段時(shí)間感覺(jué)到嘴里有津液出現(xiàn),一定要咽到肚子里去,一般來(lái)說(shuō)點(diǎn)揉3-5分鐘。
降血壓,位于1、2、趾間用大拇指點(diǎn)按行間穴輕輕按揉三分鐘,稍微用力,感覺(jué)壓痛為度。
1、能疏通肝經(jīng)、調(diào)暢氣血。
健脾去濕三陽(yáng)交穴,位于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。
1、治療濕疹、健脾去濕。
解溪穴祛濕祛痰在我們腳背和小腿處,并且感覺(jué)到脈動(dòng)的地方,相交處的兩筋之間的凹陷處是解溪穴,每天早晚按一次,每次1-3分鐘。
解溪穴是非常重要的全身去濕去痰的穴位,清胃化痰,鎮(zhèn)靜安神,舒筋活絡(luò)。
太白穴主管脾經(jīng)太白穴是脾的元穴,主管脾經(jīng)各個(gè)問(wèn)題,就是用大拇指內(nèi)側(cè)多硌,這樣健脾效果才好,另外揉太白可調(diào)節(jié)血糖,治療血糖。
踮起腳尖是有氧運(yùn)動(dòng)
踮起腳尖時(shí),雙側(cè)小腿后部肌肉,每次收縮時(shí)擠壓出的血液量,大致相當(dāng)于心臟脈搏排血量,它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右,讓血液可以供給心臟足夠的氧氣,有益人的心血管健康。還能鍛煉小腿肌肉和腳踝,防止靜脈曲張，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
墊腳運(yùn)動(dòng)還可以活動(dòng)四肢和頭腦,消除長(zhǎng)時(shí)間用腦集中,及突然站立而眼前發(fā)黑,頭腦頭暈的毛病,最重要的是它可以避免損傷膝蓋,這對(duì)很多膝關(guān)節(jié)不是很好的老年人來(lái)說(shuō)不錯(cuò)的鍛煉方法。
飯后走一走
餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻,食物如果不能及時(shí)的消化和吸收,毒素就會(huì)積累很多,除了飯后走一走,因?yàn)楦饰督∑?還可以在吃完飯后一小時(shí)吃一個(gè)水果幫助健脾排毒運(yùn)動(dòng)可以幫助脾胃消化,加快毒素排出的速度,不過(guò)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,效果才會(huì)更好。
筑賓穴位是排毒祛濕氣不可缺的穴位,一捏會(huì)有疼痛因體內(nèi)有濕氣,筑賓穴就可以排毒祛濕。
每天按壓褪三分鐘,左右腿換著來(lái),輕松祛濕氣,原來(lái)這里是祛濕氣開(kāi)關(guān)。
