慢性咽炎、過敏性鼻炎、耳鳴都是難纏的耳鼻咽喉疾病，在積極治療的同時，還應(yīng)進行自我調(diào)理。
慢性咽炎。屬上呼吸道炎癥的一種，多見于成年人，病程長，癥狀頑固，不易治愈，主要以咽異物感、咽干、咽癢、咽痛（輕中度）為主要癥狀。可由上呼吸道慢性炎癥刺激，長期吸煙，酗酒，粉塵、有害氣體的刺激，過度發(fā)聲，機體免疫力下降等多種原因引起。調(diào)理法：1.按摩，于喉結(jié)旁開1～2寸，用食指、中指、無名指沿縱向平行線上下輕輕揉按，每次10分鐘，10次為1療程，2.每日晨起或入睡前，舌抵上顎幾分鐘后叩齒36下，再鼓腮含漱津液9次。平時可鹽水漱口，多禁聲休息。
過敏性鼻炎。典型癥狀是頻繁打噴嚏、流清水樣鼻涕、鼻塞和鼻癢，少部分患者還會出現(xiàn)嗅覺減退的癥狀。主要原因是接觸過敏源，如花粉、塵螨、動物皮屑等。特異性體質(zhì)較易發(fā)病。對已明確的過敏源，應(yīng)盡量避免接觸。調(diào)理法：將雙手魚際互相摩擦至發(fā)熱，再貼于鼻兩側(cè)，沿鼻根至迎香穴往返按摩至局部發(fā)熱；或以兩手中指于鼻梁兩邊按摩20～30下，令表里俱熱，每日2～3次。
耳鳴。耳鳴病因復(fù)雜，且部分會導(dǎo)致耳聾，發(fā)病率隨年齡的增長而增加。一般在夜間或安靜時加重，可引起情緒波動、失眠等。調(diào)理法：1.以手食指（或中指）放在外耳道口，輕輕捺按，兩側(cè)各15～30次，每日3次；2.用兩手按耳輪，一上一下摩擦，每次做15分鐘；3.平坐伸一腿屈一腿，橫伸兩臂，直豎兩掌，向前做推門狀，扭頭頸左右各7次。此外，保持心情舒暢，避免噪聲刺激，睡前溫水泡腳。
（據(jù)《瀟湘晨報》）
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