孩子是上天賜予每對父母的禮物，沒有人會不希望他健康可愛。雖然寶寶的容貌跟基因有關(guān)，遺傳與父母，但是如果懷孕期間能夠注意膳食安排，同樣也可以讓寶寶變得漂亮。怎么才能生一個漂亮的寶寶呢？什么樣的食物可以有所幫助呢？
兒童身高受雙親影響，根據(jù)雙親身高計算兒童的遺傳身高或靶身高的方法，已經(jīng)在兒童臨床得到廣泛應用。即
男孩=（父身高+母身高+13）/2±8cm
女孩=（父身高+母身高-13）/2±8cm
個頭兒不高的父母都不希望自己的孩子會留有遺憾，所以準媽媽在懷孕期間，可以吃一些富含鈣和維生素D的食物，例如蝦皮、蛋黃、動物肝臟以及蔬菜，來促進骨骼發(fā)育，使人體增高。但切記，鈣和維生素D的補充要適量合理，不然阻礙骨骼發(fā)育不說，還會造成中毒現(xiàn)象。
曾經(jīng)有一則新聞報道說，一準媽媽懷孕期間因為連吃兩麻袋核桃，致使剛出生的寶寶就擁有一頭又黑又亮，長度約為一歲孩子的頭發(fā)。
懷孕期間多吃含有B族維生素的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜等，可以有效改善寶寶的發(fā)質(zhì)，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮，即便其父母頭發(fā)有早白或略見枯黃、脫落的情況。
都說一白遮百丑，白白嫩嫩的小寶寶誰又能不喜歡呢？如果膚色較黑的父母想生一個"白雪公主"或"白雪王子"，那懷孕期間飲食中，維生素C是絕對不可缺少的。維生素C對皮膚中黑色素的生成有干擾作用，可以有效減少黑色素的沉淀。如果，還想讓寶寶的皮膚變得細膩，準媽媽還需要補充一些維生素A。
維生素C豐富的食物：番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等。尤以蘋果功效最佳，它富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，對貧血的婦女更是有極好的補益功效。
維生素A豐富的食物：動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。
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