歲末年終，是上班族最繁忙的時(shí)節(jié)，但重慶晚報(bào)記者發(fā)現(xiàn)，許多人在家里生龍活虎，一到單位上班卻無(wú)精打采，甚至病態(tài)百出，但下班又恢復(fù)正常。這究竟是怎么回事?
昨日，重醫(yī)附一院精神科副主任醫(yī)師、副教授李靜告訴記者，近年來(lái)，不少人因腸胃不適、頭痛心悸等原因到醫(yī)院就診，最后發(fā)現(xiàn)這些癥狀源自白領(lǐng)們的心理問(wèn)題職業(yè)倦怠。
“你們會(huì)不會(huì)有一上班就頭痛要爆炸的感覺(jué)啊?一上班，看到事情，頭就開(kāi)始痛。是真的感到痛啊!”38歲的袁莉(化名)是重慶一家網(wǎng)絡(luò)公司的副總，最近她在網(wǎng)上發(fā)帖吐槽，引起不少白領(lǐng)跟帖：“想到上班就渾身不舒服?！?/div>
作為公司元老級(jí)人物，袁莉工作一直雷厲風(fēng)行，戰(zhàn)果卓越。但最近一個(gè)多月來(lái)，她明顯感覺(jué)心有余而力不足，一上班就頭痛欲裂，一下班就精力充沛，跑了5次醫(yī)院也沒(méi)有效果，完全找不到病因……
最近幾天，袁莉睡不好覺(jué)，還老做噩夢(mèng)，每天只能睡四五個(gè)小時(shí)。第二天上班，一進(jìn)公司就昏昏沉沉，工作效率很低。頭痛好了，渾身又不舒服，覺(jué)得自己肌肉在跳動(dòng)，一會(huì)這里跳，一會(huì)那里跳;要不就是腰酸，酸得直不起來(lái)。
“現(xiàn)在看到老板走過(guò)來(lái)，我就低著頭，每個(gè)事情都小心得不行?！狈彪s的工作以及復(fù)雜的人事關(guān)系，讓袁莉感覺(jué)很難駕馭，總想請(qǐng)假、懼怕上班，甚至想離開(kāi)工作了十多年的公司。
就像小孩 不愿上學(xué)
“工作常常感到精疲力竭、情緒波動(dòng)、欠缺主動(dòng)性、頻繁跳槽、效率低等都是職業(yè)倦怠的表象。”重醫(yī)附一院精神科副主任醫(yī)師、副教授李靜稱(chēng)，袁莉不是真的腰酸或者頭痛癥，而是焦慮后產(chǎn)生的軀體化癥狀，追根溯源是心理疾病，是典型的職業(yè)倦怠。
“就像小孩子不愿意上學(xué)，會(huì)采取哭鬧的方式表達(dá)、逃避?！崩铎o稱(chēng)，袁莉雖然繼續(xù)上班，但內(nèi)心的抵觸讓心理啟動(dòng)了身體不成熟的防御機(jī)制，返回到兒童時(shí)期，甚至軀體上表現(xiàn)出不適癥狀。
李靜稱(chēng)，職場(chǎng)壓力、不和諧的職場(chǎng)人際關(guān)系都會(huì)引起職業(yè)倦怠。長(zhǎng)期處于職業(yè)倦怠，容易產(chǎn)生睡眠障礙、情感障礙、胃腸功能紊亂等一系列生理反應(yīng)，這又會(huì)加劇對(duì)工作的疏離、回避，形成惡性循環(huán)。
“很多人將職業(yè)倦怠歸咎為工作壓力，但壓力只是導(dǎo)火索?！崩铎o說(shuō)，我們要對(duì)職業(yè)倦怠有明確的認(rèn)識(shí)，生活的常態(tài)就是人人都有壓力，壓力之下所做出的反應(yīng)并不能說(shuō)明個(gè)人能力差，是人人都可能體驗(yàn)到的正常心理現(xiàn)象，不必過(guò)于自責(zé)。
親友聊天 運(yùn)動(dòng)減壓
“感受到壓力時(shí)，可以和親友聊天，不僅能有效舒緩壓力和緊張情緒，還能通過(guò)交流獲得啟發(fā)。”李靜說(shuō)。
重慶克萊因藍(lán)心理文化咨詢(xún)公司心理師徐凌告訴記者，根據(jù)2010年的中國(guó)職場(chǎng)人士工作倦怠現(xiàn)狀調(diào)查報(bào)告，在以100萬(wàn)上班族為對(duì)象的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查中，61%的上班族感到壓力較大，近2/3的人對(duì)工作越來(lái)越?jīng)]有興趣。
“與人常打交道的行業(yè)，如記者、教師、醫(yī)生、管理者、社會(huì)工作者等，比其他行業(yè)更容易出現(xiàn)職場(chǎng)倦怠，員工從業(yè)4~5年最容易出現(xiàn)倦怠?！毙炝杞釉\過(guò)很多白領(lǐng)，一年跳槽5~6次，也沒(méi)能擺脫職業(yè)倦怠。他提醒職場(chǎng)人士，要堅(jiān)持學(xué)習(xí)，經(jīng)常充實(shí)自己，并學(xué)會(huì)管理自己的情緒，做好職業(yè)生涯的規(guī)劃。在忙碌中也不忘給心靈留點(diǎn)空間，多與家人親友呆在一起，或給自己休假、做些運(yùn)動(dòng)。他認(rèn)為靈活的身體、快樂(lè)的心靈、良好的親友關(guān)系，都是治療職業(yè)倦怠的良藥。
“職業(yè)倦怠更主要的是企業(yè)或組織原因，因此當(dāng)離職率比較高時(shí)，企業(yè)要反省自己，是否需要對(duì)員工的待遇、環(huán)境等做改進(jìn)?！毙炝韬粲?，企業(yè)應(yīng)該關(guān)注員工心理，營(yíng)造良好地工作環(huán)境，適時(shí)為員工減壓。
職業(yè)倦怠 自我測(cè)試
1、晚上很早上床睡覺(jué)，但很難入睡，即使睡著了也總是被噩夢(mèng)驚醒。
2、即使頭天晚上睡得很好，第二天上班的時(shí)候仍然覺(jué)得很疲倦。
3、從早上睜開(kāi)眼睛就想著是否可以以生病為借口請(qǐng)假逃避上班。
4、總是一邊工作一邊看表，渴望下班時(shí)間的來(lái)臨。
5、認(rèn)為星期一是“黑色”的。
6、經(jīng)常遲到。
7、總是下班后仍然想著工作的事情，并且心情煩躁。
8、經(jīng)常頭疼、感冒、腿腳酸軟。
9、面色蒼白，無(wú)精打采。
10、眼圈浮腫。
11、覺(jué)得自己工作很努力，可是得到的卻很少。
12、認(rèn)為自己的工作不重要，努力沒(méi)有得到重視。
13、喜歡一個(gè)人待著，不愿意與同事交流。
14、在工作遇到問(wèn)題時(shí)，你沒(méi)有可以?xún)A訴的對(duì)象。
15、時(shí)常抱怨，對(duì)自己的某某同事沒(méi)有好感。
16、沒(méi)有時(shí)間去做自己喜歡做的事情。
17、在工作中感覺(jué)不到興趣。
18、常常覺(jué)得壓力太大，有種透不過(guò)氣來(lái)的感覺(jué)。
19、靠服用藥物、酗酒來(lái)麻痹自己。
20、認(rèn)為自己一無(wú)是處。
以上每一項(xiàng)，從來(lái)沒(méi)有發(fā)生的，得1分;很少發(fā)生，得2分;有時(shí)發(fā)生，得3分;經(jīng)常，得4分;完全吻合，得5分。
總分值25~35分，表示倦怠度很低;36~60分，倦怠度較低;61~90分，倦怠度較高;91分以上，倦怠度非常高。
來(lái)源：重慶晚報(bào)
