中醫(yī)上有個(gè)說法，百病之源，五臟為根。心、肝、脾、肺、腎，五臟的主要生理功能是生化和儲(chǔ)藏精、氣、血、津液和神，因此又被稱為五神臟。
這五臟和每個(gè)人的健康息息相關(guān)，精、氣、神是人體生命活動(dòng)的根本，只要一個(gè)部位出現(xiàn)問題，很可能會(huì)直接危害我們的生命。
可是五臟看不見摸不著，怎么養(yǎng)護(hù)呢？養(yǎng)五臟的方法有很多，吃藥是萬不得已的選擇，平時(shí)生活中堅(jiān)持用一些簡單的小食方、小妙招來養(yǎng)護(hù)，防止五臟出問題，才是上策。
養(yǎng)心
情緒和壓力是心血管病的一大誘因。每天雜七雜八的事就像一把又一把小小的心火，烤得人心煩意亂、緊張不安。所以，解心疾的關(guān)鍵是降心火。
想要降心火，只要一把筷子即可。取有方棱的筷子，做搓洗筷子動(dòng)作。雙手反復(fù)搓擦，除了手心外，還應(yīng)該注意搓擦拇指根部的大魚際。按摩前，建議先涂些油脂類護(hù)膚品，增加潤滑度。
雙手握住筷子搓動(dòng)的時(shí)候刺激最大的是心經(jīng)和勞宮穴，這兩處經(jīng)絡(luò)穴位都是疏通心經(jīng)，去心火的必用穴位，在搓筷子的時(shí)候，手掌會(huì)有刺激感，會(huì)發(fā)紅發(fā)熱，都是正常的，注意搓筷子的時(shí)候不要搓破皮。
中午11：00~13：00點(diǎn)；晚上19：00~21：00點(diǎn)。這兩個(gè)時(shí)間段是有效去心火的時(shí)間段，大家可以著重在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)做這兩個(gè)動(dòng)作。
養(yǎng)心食物
1、桂圓
可用桂圓肉泡茶常飲，或煮桂圓粥食用，它有益心脾、補(bǔ)氣血、安心神的用途，尤其適宜心血不足型心悸之人。
2、紅棗
紅棗中含有大量的、為造血不可缺少的營養(yǎng)素——鐵和磷，是一種天然的補(bǔ)血?jiǎng)?br>
對(duì)各種貧血、體弱、產(chǎn)后虛弱、手術(shù)之后氣血不足所致的心悸者，最為適宜?？捎眉t棗煎水服，或用紅棗煮粥食，或早晚空腹嚼食。
3、金桔
性溫，味辛甘，有理氣、解郁、化痰的作用。金桔對(duì)痰阻心絡(luò)和氣滯血瘀型心悸，包括由高血壓病、血管硬化、甲亢、冠心病或心律失常引起的心悸，食之頗為適宜?？杉鍦?，亦可泡茶飲。
4、葡萄
性平，味酸甜，有補(bǔ)氣血的作用。滋養(yǎng)強(qiáng)壯，強(qiáng)心利尿。治血虛心跳。由于葡萄中所含的葡萄糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素都很豐富，對(duì)大腦神經(jīng)有補(bǔ)益和興奮作用，葡萄干的糖分和鐵的含量也較高，這對(duì)體弱貧血者也有養(yǎng)血效果。
因此，對(duì)心氣不足型和心血不足型心悸，以及神經(jīng)衰弱及貧血體弱者、心悸心慌之人，常食葡萄，尤為適宜。
調(diào)肝
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)肝主藏血的功能，認(rèn)為“人臥則血?dú)w于肝”。眼皮就好比肝臟工作和休息的開關(guān)，人只要閉上眼或者一睡著，肝臟就開始休整，發(fā)揮其藏血之功。因此，傳統(tǒng)養(yǎng)生非常強(qiáng)調(diào)閉眼養(yǎng)肝。不管是閉目養(yǎng)神、日間小憩還是夜間按時(shí)睡眠，都是養(yǎng)肝血的重要方面。
閉眼養(yǎng)神隨時(shí)隨地都能做，也可選擇安靜之處閉目獨(dú)坐，排除一切外界干擾，安心養(yǎng)神，有助疏通全身經(jīng)絡(luò)、氣血流暢。
調(diào)肝食物
1、韭菜
中醫(yī)認(rèn)為，春季吃韭菜，可起到祛陰散寒的作用，對(duì)養(yǎng)陽護(hù)肝會(huì)有很大的幫助。中醫(yī)認(rèn)為秋季的韭菜含蛋白質(zhì)更高，所以如果有痛風(fēng)的問題，那么最好不要吃了。
同時(shí)，韭菜和一些中藥還會(huì)發(fā)生反應(yīng)，所以如果有吃藥的話，最好咨詢一下是否會(huì)和藥效產(chǎn)生反應(yīng)。
2、綠豆
很多人都知道綠豆有清熱解毒，去暑消水腫的作用。綠豆本身含有豐富的賴氨酸和氨酸，而這兩種營養(yǎng)素同冰糖結(jié)合就具有很高的食療價(jià)值，尤其是可防止因?yàn)楦位鹜鸬纳匣稹?br>
3、大豆
大豆中除了含有豐富的雌性激素之外，還含有豐富的微量元素，像鈣、鐵、磷這些元素對(duì)促進(jìn)肝臟的再生和修復(fù)受損的肝細(xì)胞都有著很大的幫助。
4、動(dòng)物肝臟
從以形補(bǔ)形的角度上說，動(dòng)物肝臟本身就可以起到保護(hù)肝臟的作用了，其實(shí)這是因?yàn)楦闻K本身的營養(yǎng)豐富，例如蛋白質(zhì)、葉酸、維生素B12、鐵等各種元素的含量都是非常豐富的。
5、西紅柿
西紅柿具有清熱解毒的功效，同時(shí)對(duì)于肝病患者來說還可補(bǔ)充一些營養(yǎng)素。保護(hù)肝臟的效果相當(dāng)不錯(cuò)。
6、蘑菇
蘑菇是菌類植物中的皇后，本身就含有豐富的營養(yǎng)素，而秋季吃蘑菇更有助于滋養(yǎng)肝臟。
養(yǎng)肺
肺主氣司呼吸，通過口鼻和外界聯(lián)通，很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸，把呼吸頻率放慢，使一呼一吸盡量達(dá)到6秒鐘，就是一種很好的養(yǎng)肺方法。再比如，練習(xí)閉氣法也有助于增強(qiáng)肺功能，練的時(shí)候先閉氣，閉住以后停止，堅(jiān)持閉氣到不能忍受的時(shí)候，再呼出來，如此反復(fù)18次。
養(yǎng)肺食物
1、銀耳
可做菜肴或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養(yǎng)陰生津，可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。
2、蘿卜
生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽；若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
3、柿子
鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血；紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子具有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)的功效，尤其適合冬季食用。
5、百合
熟食或煎湯，對(duì)治療肺癆久咳、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病及各種秋燥病癥有一定效果。
健脾
脾胃被中醫(yī)稱為“后天之本”，是氣血生化之源，源頭健康了，氣血才旺盛，氣血旺盛了身體才健康。
健脾和養(yǎng)胃分不開，飲食宜每次吃七八分飽，還可以做一些運(yùn)動(dòng)和按摩，比如每天起床和睡前都各做摩腹功，仰臥在床，以臍為中心，順、逆時(shí)針方向各按摩100下。
健脾食物
1、糯米
性溫，味甘，有補(bǔ)脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。
紅薯
俗稱甘薯、山芋。性平，味甘，有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用。
3、粳米
性平，味甘，有補(bǔ)脾益氣之功。
4、薏仁
俗稱苡仁米、六谷米，有補(bǔ)脾健胃的作用。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。
護(hù)腎
腎是“先天之本”，每天早上起來都叩齒吞津，平時(shí)排小便時(shí)盡量前腳趾用力著地并咬住牙齒，長期堅(jiān)持，都是養(yǎng)腎的方法，而且都非常簡單。
護(hù)腎食物
1、栗子
性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用。
2、山藥
味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
3、枸杞子
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
4、黑芝麻
性平味甘，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
5、黑豆
被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
6、黑米
具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
這個(gè)五臟養(yǎng)護(hù)表是不是超簡單？雖然簡單功效卻十分了不得，都是長壽老中醫(yī)的養(yǎng)生精髓，送你啦~
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