在我們身邊存在著這樣一種“社交禮儀”習(xí)慣，人和人的交往要依托于飯桌，依托于煙酒。其實(shí)從養(yǎng)生角度出發(fā)，煙酒對(duì)人的健康度有極大負(fù)面影響。根據(jù)小編了解，在諸多煙不離手的人中有不少人一直想戒煙，也有著戒煙的決心，但是卻一直無(wú)法戒煙成功，所以今天小編就跟大家分享一下快速戒煙的“三步曲”。
戒煙的第一步：做好前期準(zhǔn)備
這一步我們也可以將它稱(chēng)為戒煙前期的準(zhǔn)備階段。
在戒煙開(kāi)始階段，大家需要做什么？很簡(jiǎn)單，你要多去翻翻那些因?yàn)榇罅课鼰煛z入過(guò)多的尼古丁在最后染上肺癌不幸去世人的真實(shí)案例，只有通過(guò)這樣真實(shí)的案例作為反面刺激，你才能了解到現(xiàn)在戒煙的迫切性和必要性，并且建立起戒煙的決心。
另外，在食物上也要有所選擇了，必須要以主食，比如說(shuō)粥飯面包等等這一些為主，任何濃茶、濃咖啡、辛辣等刺激類(lèi)食物都不能吃。
同時(shí)，在睡覺(jué)前必須要做幾次深度的呼吸，先深深呼氣，再深深呼氣，慢慢的你就能讓大腦放松，無(wú)雜念狀態(tài)，真正接受不吸煙這件事。
戒煙的第二步：克服心理障礙
這一步應(yīng)該是最讓人難以忍受的。
我們知道，如果是經(jīng)常抽煙的人一天不抽煙，他們都會(huì)覺(jué)得嘴巴很不舒服，甚至?xí)幸环N非常刺痛的感覺(jué)，但是沒(méi)辦法，想要戒煙這時(shí)候就必須忍著，忍著忍著你就會(huì)慢慢適應(yīng)這一些戒煙的初期癥狀了。
那么，怎樣緩解因想要抽煙而產(chǎn)生的癥狀？
有一些應(yīng)對(duì)戒煙困難癥的方式確實(shí)不錯(cuò)，比如說(shuō)可以多喝一些自己平時(shí)喜歡喝的果汁，可以多參加自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如此能讓你的大腦神經(jīng)變得更輕松，大大緩解自己心中的負(fù)面壓力，以更積極的狀態(tài)戒煙。
要知道，人在戒煙的過(guò)程中總會(huì)有那么幾個(gè)“時(shí)候”，這些“時(shí)候”并不是自己真的非?？释麩煟且环N人潛意識(shí)的慣性行為，習(xí)慣的想要抽一根，這時(shí)候如果能讓自己忙碌起來(lái)，心情愉悅一些，那么這樣的想法就會(huì)慢慢被淡化。
戒煙的第三步：防止再次復(fù)吸
過(guò)了戒煙第一步、第二步，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在戒煙的中后期，自己對(duì)抽煙這件事的渴望度似乎慢慢降低了。
那么，戒煙第三步你該做什么？大家最應(yīng)該做的就是防止復(fù)吸，而且還要遠(yuǎn)離抽煙人群。
我們知道，長(zhǎng)期抽煙的人哪怕只是聞到煙草的味道都難以忍受，所以這時(shí)候遠(yuǎn)離才是最好的戒煙做法。
聯(lián)系客服
