早在幾年前，我就接觸了各種記憶方法，當(dāng)時(shí)感覺(jué)這些方法荒誕而搞笑，但是抱著試一試的心態(tài)，我按照書中的方法試了幾次。效果是立竿見(jiàn)影的。但我最終因?yàn)橛洃浀倪^(guò)程太麻煩而放棄了。我后來(lái)幾年，雖然很是讀了些書，能回憶起來(lái)的卻寥寥無(wú)幾。倒是曾經(jīng)用記憶法記憶的一些知識(shí)還記憶猶新。
關(guān)于記憶力，從很早之前人們就開(kāi)始進(jìn)行研究。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，總有些人，讀了幾遍課文就能背下來(lái)，對(duì)自己讀過(guò)的書、看過(guò)的電影如數(shù)家珍，對(duì)見(jiàn)過(guò)的人過(guò)目不忘……
一個(gè)引起了許多研究人員的興趣、非常典型的人物就是謝雷謝夫斯基，他是一位蘇聯(lián)記者，他有一個(gè)特點(diǎn)就是從來(lái)不做筆記，但是卻能一字不落地回憶起自己所采訪的所有內(nèi)容，不管是聽(tīng)到還是看到什么，他都能毫不費(fèi)力地復(fù)述出來(lái)。
一開(kāi)始，人們認(rèn)為這些記憶力超強(qiáng)的人群必然擁有超越常人、更大的大腦，或者大腦結(jié)構(gòu)與一般人有著本質(zhì)區(qū)別。
然而在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的觀察和研究后，一位著名心理學(xué)家亞歷山大·魯利亞卻發(fā)現(xiàn)，謝雷謝夫斯基之所以擁有這種過(guò)目不忘的能力，并非得益于任何生理上的特異功能，而是主要源于他閱讀和交談的過(guò)程中自然而然地在腦海中生成相應(yīng)的圖像，而且這些圖像都極為清晰，他還會(huì)為這些圖像加上其他的感官信息，例如當(dāng)時(shí)的心理感受、聽(tīng)到的聲音、聞到的氣味等。
這就要說(shuō)到我們記憶的重要原則，即運(yùn)用無(wú)感。可以說(shuō)，我們所有記憶的來(lái)源都是通過(guò)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)、觸覺(jué)、味覺(jué)這五大渠道處理信息獲得的。每給我們的記憶增加一種渠道的處理，印象就會(huì)更深刻。
有研究表明，通過(guò)閱讀得來(lái)的信息，大腦能記住10%；邊聽(tīng)邊看，可以記住50%：在看完之后。講給別人聽(tīng)，可以記住90%。
回到謝雷謝夫斯基的故事，現(xiàn)在你應(yīng)該能了解他處理信息的方式了，他這樣做完全是下意識(shí)的，但并不是與生俱來(lái)的。只是在小時(shí)候，他發(fā)現(xiàn)這種方法能讓自己記得更清楚一些，變養(yǎng)成了習(xí)慣。只要接觸到外界信息，他就自然而然地盡量多地運(yùn)用五感去處理并且記憶信息。
我們之所以記憶力一般，正是因?yàn)槲覀冇洃浶畔⑼皇沁\(yùn)用一種感官渠道。而謝雷謝夫斯基向我們證明了，普通人完全可以訓(xùn)練運(yùn)用無(wú)感記憶信息的方式來(lái)增強(qiáng)記憶力。
下面就讓我們進(jìn)入正題，關(guān)于訓(xùn)練記憶力的技巧。
在練習(xí)中，我們需要分別訓(xùn)練自己的五大感官，再將其結(jié)合起來(lái)，獲得最佳效果。此外，這也是一個(gè)鍛煉注意力的非常有效的方法，而注意力的集中可以讓記憶更深刻。
這個(gè)練習(xí)你可以在感到學(xué)習(xí)疲憊的時(shí)候做，花費(fèi)的時(shí)間很短，只需要幾分鐘就可以完成。
首先，想象自己正在某個(gè)熱帶島嶼上，你身穿鮮艷的比基尼，浸泡在清涼的湖水中?，F(xiàn)在，請(qǐng)你朝著湖邊的小瀑布游去。
在兩分鐘的時(shí)間內(nèi)，主要是激活自己的視覺(jué)渠道，集中精力想象你所看到的景象，越清晰越好。在這個(gè)過(guò)程中，你可能會(huì)突然走神或者跳到了其他感官渠道，這些都是正常現(xiàn)象。
練習(xí)完2分鐘后，你可以繼續(xù)學(xué)習(xí)，感到輕微疲憊后，再次練習(xí)2分鐘。
這次，你要激活的是聽(tīng)覺(jué)渠道。
當(dāng)你可以熟練運(yùn)用一種感官渠道進(jìn)行想象時(shí)，你可以在此基礎(chǔ)上，結(jié)合另一種感官渠道。
以此類推，最后你可以輕松地結(jié)合五感進(jìn)行想象，那種感覺(jué)仿佛你確實(shí)是置身于瀑布前的小湖中。當(dāng)然，這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不要因?yàn)榧惫屨麄€(gè)練習(xí)的效果大打折扣。你完全可以將這個(gè)練習(xí)當(dāng)做是學(xué)習(xí)或工作過(guò)程中的小憩，享受練習(xí)的過(guò)程，根據(jù)要點(diǎn)，反復(fù)練習(xí)就可以了。
任何你感覺(jué)無(wú)聊的時(shí)刻，你都可以開(kāi)始這個(gè)簡(jiǎn)單而有趣的訓(xùn)練。
如果你是在地鐵上，你可以用一兩分鐘的時(shí)間觀察眼前的景象，然后閉上眼睛，盡量在腦海中復(fù)原這幅圖畫。然后張開(kāi)眼睛，稍微比較一下，再閉上眼睛補(bǔ)充腦海中遺漏或錯(cuò)誤的細(xì)節(jié)。
如此反復(fù)，直到你所看到的景象與腦海中的圖像完全一致為止。
這是一種很好的鍛煉視覺(jué)渠道的方法，一開(kāi)始做可能不那么容易，但是隨著練習(xí)的次數(shù)增多，你會(huì)逐漸習(xí)慣這個(gè)過(guò)程，而你對(duì)所看到的的東西尤其是圖像的記憶力會(huì)有顯著提高。
我們需要考試和背誦的內(nèi)容往往是一堆枯燥乏味的定義。例如下面這段：
細(xì)胞內(nèi)包含的18種主要元素有：氫、氮、硫、磷、氯、鈉、鐵、鈣、鉀、氧、鎂、碳、銅、碘、新、鋇、鈷、鍶。
而你完全可以將它們編成一個(gè)有趣的故事，如下所示。
我開(kāi)了一家細(xì)胞工廠，一開(kāi)始生意很清淡（氫、氮），財(cái)務(wù)的心情不好，就總喜歡拿鐵蓋打人（鈉、鐵、鈣），一個(gè)工人忍不了，就用硫酸襲擊了他（硫），之后工人又害怕地躲進(jìn)了綠色的樹(shù)林里（氯、磷），他美麗的老婆害怕他被辭退（鎂），買了銅羊和點(diǎn)心送給財(cái)務(wù)（銅、氧、碘、新），財(cái)務(wù)一高興背了一首古詩(shī)（鋇、鈷、鍶），后來(lái)他發(fā)現(xiàn)羊是假的（鉀）。
當(dāng)你的大腦讀取第一段信息時(shí)，它會(huì)下意識(shí)地排斥，如果你不一次次死記硬背，大腦就會(huì)把它們當(dāng)做無(wú)效信息過(guò)濾掉。但是，一旦給這些元素包裝上有趣的故事，大腦就會(huì)欣然接受。
編故事的方式尤其適用于初期的訓(xùn)練，它可以讓我們有意識(shí)地訓(xùn)練形象思維，積極地調(diào)動(dòng)五大感官，
這并不是說(shuō)你學(xué)習(xí)所有內(nèi)容都要把它們編成故事，你只要每天騰出一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練就可以。當(dāng)這種思維方式成為一種習(xí)慣時(shí)，你的記憶力將會(huì)從整體上得到提升。一般情況下，想要學(xué)習(xí)整本書的知識(shí)點(diǎn)，你只需要將比較難記得關(guān)鍵點(diǎn)用編故事的方式記住，大腦的發(fā)散式思維就會(huì)自然而然地聯(lián)想到其余部分。
這就要提到記憶的另一個(gè)重要原則——與已有的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)結(jié)合。
我們大腦中儲(chǔ)存信息的結(jié)構(gòu)就如同蜘蛛網(wǎng)，從一個(gè)點(diǎn)發(fā)散，環(huán)環(huán)相扣、互相聯(lián)結(jié)。
新的信息只有聯(lián)結(jié)在既有的網(wǎng)絡(luò)上，才能牢固，一旦脫離知識(shí)網(wǎng)絡(luò)獨(dú)立存在，就會(huì)被一陣微風(fēng)吹走。
一些地方的網(wǎng)絡(luò)絲線稀疏，這代表著我們?cè)谶@個(gè)領(lǐng)域尚未掌握，還很生疏，可能連最底層的基礎(chǔ)知識(shí)都不知道，想在上面落點(diǎn)編織絲線就會(huì)比較困難。
另一邊，一些網(wǎng)絡(luò)絲線密密麻麻，這代表著我們對(duì)這一領(lǐng)域非常熟悉，掌握了大部分知識(shí)，隨便編織一條絲線都可以和無(wú)數(shù)的絲線聯(lián)結(jié)在一起。
這也就是為什么我們進(jìn)入一個(gè)嶄新的領(lǐng)域，往往會(huì)感覺(jué)力不從心。而在我們熟悉的領(lǐng)域上，任何新知識(shí)都能快速被吸收。
想要充分運(yùn)用大腦的這種網(wǎng)絡(luò)式學(xué)習(xí)模式，最好的方法就是運(yùn)用思維導(dǎo)圖，具體如何操作，我會(huì)在下一章詳細(xì)解釋。
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