手太陰肺經(jīng): 共有11個(gè)穴位, 其中9個(gè)穴位分布在上肢掌面橈側(cè)，2個(gè)穴位在前胸上部.
1.中府: 胸壁的外上部，平第一肋間隙，距胸骨正中線6寸處 *中氣匯集的地方，調(diào)補(bǔ)中氣的要穴
2.云門: 以手叉腰，當(dāng)鎖骨外端下緣出現(xiàn)的三角形凹陷的中點(diǎn)處
3.天府: 臂內(nèi)側(cè)面，肱二頭肌橈側(cè)緣，腋前紋頭下3寸處 (臂向前平舉，俯頭鼻尖接觸上臂側(cè)處是穴)
4.俠白: 天府下1寸，肱二頭肌橈側(cè)緣
5.尺澤: 肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側(cè)凹陷處 *最好的補(bǔ)腎穴，通過(guò)降肺氣而補(bǔ)腎，最適合上實(shí)下虛的人(高血壓患者)
6.孔最: 前臂掌面橈側(cè)，當(dāng)尺澤與太淵連線上，腕橫紋上7寸處 *對(duì)風(fēng)寒感冒引起的咳嗽和扁桃體炎效果不錯(cuò)，還能治痔瘡
7.列缺: 前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸處 (兩手虎口自然交叉，一手食指按在另一手的橈骨莖突上，當(dāng)食指尖到達(dá)之凹陷處)
8.經(jīng)渠: 橈骨莖突與橈動(dòng)脈之間凹陷處，腕橫紋上1寸 *治療各種咳嗽都有效
9.太淵: 腕掌側(cè)橫紋橈側(cè)，橈動(dòng)脈搏動(dòng)處 *氣不夠使，有吸不上氣的感覺(jué)，就點(diǎn)揉太淵穴，此穴為肺經(jīng)原穴，補(bǔ)氣效果極佳
10.魚(yú)際: 第一掌指關(guān)節(jié)后，掌骨中點(diǎn)，赤白肉際處 *是肺經(jīng)的火穴，點(diǎn)按可祛因肝火旺而引起的肺熱咳嗽, 定喘的效果很好，只需按揉即可
11.少商: 拇指橈側(cè)，去指甲角0.1寸處 *專治咽喉腫痛的，三棱針點(diǎn)刺出血馬上見(jiàn)效。
3.三間: 在食指橈側(cè)，第二掌指關(guān)節(jié)后，第二掌骨小頭上方處
4.合谷: 第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?span lang="EN-US">2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處
5.陽(yáng)溪: 腕背橫紋橈側(cè)，手拇指上翹起時(shí)，當(dāng)拇短伸肌健與拇長(zhǎng)伸肌腱之間的凹陷中
6.偏歷: 前臂背面橈側(cè)，陽(yáng)溪與曲池的連線上，陽(yáng)溪上3寸處
7.溫溜: 前臂背面橈側(cè)，當(dāng)陽(yáng)溪與曲池的連線上，腕橫紋上5寸
8.下廉: 前臂背面橈側(cè)，當(dāng)陽(yáng)溪與曲池連線上，肘橫紋下4寸
9.上廉: 前臂背面橈側(cè)，當(dāng)陽(yáng)溪與曲池連線上，肘橫紋下3寸
10.手三里: 前臂背面橈側(cè)，當(dāng)陽(yáng)溪與曲池連線上，肘橫紋下2寸
11.曲池: 肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤與肱骨外上髁連線中點(diǎn)，(屈肘成直角，當(dāng)肘彎?rùn)M紋盡頭處)
12.肘髎: 屈肘，在曲池外上方1寸，肱骨邊緣處
13.手五里: 臂外側(cè)，當(dāng)曲池與肩連線上，曲池上3寸
14.臂臑: 垂臂屈肘時(shí)，在肱骨外側(cè)三角肌下端
15.肩髃: 肩部，三角肌上，臂外展，或向前平伸時(shí)，當(dāng)肩峰前下方凹陷處
16.巨骨: 肩上部，當(dāng)鎖骨肩峰端與肩胛岡之間凹陷處
17.天鼎: 頸外側(cè)部，胸鎖乳突肌后緣，當(dāng)結(jié)喉旁，扶突穴與缺盆連線中點(diǎn)
18.扶突: 頸外側(cè)部，結(jié)喉旁，廉泉向外3寸，當(dāng)胸鎖乳突肌的胸骨頭與鎖骨之間處
19.口禾髎: 上唇部，鼻孔外緣直下，平水溝穴
巳時(shí)(早上09:00—11:00) 血?dú)饬髯⒂谄⑴K，此時(shí)是人體氣血最旺時(shí)期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)，都要很小心。
手少陰心經(jīng): 本經(jīng)共9個(gè)穴位。1個(gè)穴位在腋窩部，8個(gè)穴位在上肢掌側(cè)面的尺側(cè)。
1.極泉: 腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈博動(dòng)處 *
2.青靈: 臂內(nèi)側(cè)，當(dāng)極泉與少海的連線上，肘橫紋上3寸，肱二頭肌的內(nèi)側(cè)溝中
3.少海: 屈肘，在肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上髁連線的中點(diǎn)處
4.靈道: 前臂掌側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)緣，腕橫紋上1.5寸
5.通里: 前臂掌側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)緣，腕橫紋上1寸
6.陰郄: 前臂掌側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)緣，腕橫紋上0.5寸
7.神門: 腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處 *
8.少府: 手掌面，第4、5掌骨之間，握拳時(shí)，當(dāng)小指尖處
9.少?zèng)_: 手小指末節(jié)橈側(cè)，距指甲根0.1寸（指寸）
午時(shí)(中午11:00—下午13:00) 氣血流注于心經(jīng)，中午不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，就是擔(dān)心在心經(jīng)氣血充盈時(shí)，造成血脈運(yùn)行紊亂，血不歸經(jīng)，因此應(yīng)適度休息，但午睡不宜過(guò)久。
頸肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的時(shí)候，先在手臂內(nèi)側(cè)的心經(jīng)、小腸經(jīng)上找痛點(diǎn)，慢慢的搓揉，然后再到你疼痛的頸、腰處進(jìn)行按摩疏通。
手太陽(yáng)小腸經(jīng): 本經(jīng)共有19個(gè)穴位。8個(gè)穴位分布在上肢背面的尺側(cè)，11個(gè)穴位在肩、頸、面部。
1.少澤: 手小指末節(jié)尺側(cè)，距指甲根角0.1寸（指寸）
2.前谷: 手尺側(cè)，微握拳，當(dāng)小指本節(jié)（第5掌指關(guān)節(jié)）前的掌指橫紋頭赤白肉際
3.后溪: 手掌尺側(cè)， 微握拳， 當(dāng)小指本節(jié)（第五掌指關(guān)節(jié)）后的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際
4.腕骨: 手掌尺側(cè)，當(dāng)?shù)?掌骨基底與鉤骨之間的凹陷處,赤白肉際
5.陽(yáng)谷: 手腕尺側(cè)，當(dāng)尺骨莖突與三角骨之間的凹陷中
6.養(yǎng)老: 前臂背面尺側(cè)，當(dāng)尺骨小頭近端橈側(cè)凹陷中 *眼睛酸痛
7.支正: 前臂背面尺側(cè)，當(dāng)陽(yáng)谷與小海的連線上，腕背橫紋上5寸
8.小海: 肘內(nèi)側(cè)，當(dāng)尺骨鷹嘴與肱骨內(nèi)上髁之間凹陷處
9.肩貞: 肩關(guān)節(jié)后下方，臂內(nèi)收時(shí)，腋后紋頭上1寸（指寸）
10.臑腧: 肩部，當(dāng)腋后紋頭直上，肩胛岡下緣凹陷中
11.天宗: 肩胛部，當(dāng)岡下窩中央凹陷處，與第四胸椎相平
12.秉風(fēng): 肩胛部，肩胛岡上窩中央，天宗直上，舉臂有凹陷處
13.曲垣: 肩胛部，肩胛岡上窩內(nèi)側(cè)端， 當(dāng)針臑俞與第2胸椎棘突連線的中點(diǎn)處
14.肩外俞: 背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開(kāi)3寸
15.肩中俞: 背部，當(dāng)?shù)?頸椎棘突下，旁開(kāi)2寸
16.天窗: 頸外側(cè)部， 胸鎖乳突肌的后緣， 扶突后， 與喉結(jié)相平
17.天容: 頸外側(cè)部，當(dāng)下頜角的后方，胸鎖乳突肌的前緣凹陷中
18.顴髎:面部，當(dāng)目外眥直下，顴骨下緣凹陷處
19.聽(tīng)宮: 耳屏與下頜關(guān)節(jié)之間，微張口呈凹陷處
未時(shí)(下午13:00—15:00) 血?dú)饬髯⒂谛∧c，此時(shí)是小腸經(jīng)進(jìn)行清、濁及吸收的時(shí)刻，營(yíng)養(yǎng)吸收到體內(nèi)，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時(shí)過(guò)后腸胃開(kāi)端休息，此后的晚餐時(shí)間含蛋白質(zhì)和脂肪、淀粉類食物要少量攝取，否則易在體內(nèi)累積。小腸經(jīng)就好比一面反映心臟能力的鏡子，通過(guò)了解心臟和小腸經(jīng)的表里關(guān)系，我們不但能預(yù)測(cè)心臟的功能狀況，還能夠用調(diào)節(jié)小腸經(jīng)的方法來(lái)治療心臟方面的疾患。有的人總是愛(ài)胸悶、胃堵，還有些人脾氣很急，老是心煩氣躁，動(dòng)則要與人嚷嚷, 這時(shí)就一定要按摩三焦經(jīng)和小腸經(jīng)。
足太陽(yáng)膀胱經(jīng): 本經(jīng)共有67個(gè)穴位，其中有49個(gè)穴位分布在頭面部、項(xiàng)背部和腰背部，18個(gè)穴位分布在下肢后面的正中線上和足的外側(cè)部。
1.睛明:
2.攢竹:
3.眉沖:
4.曲差:
5.五處:
6.承光:
7.通天:
8.絡(luò)卻:
9.玉枕:
10.天柱:
11.大杼:
12.風(fēng)門:
13.肺俞:
14.厥陰俞: 第4胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸
15.心俞:
16.督俞:
17.膈俞:
18.肝俞:
19.膽俞:
20.脾俞:
21.胃俞:
22.三焦俞: 第1腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸
23.腎俞:
24.氣海俞:
25.大腸俞:
26.關(guān)元俞:
27.小腸俞:
28.膀胱俞:
29.中膂俞:
30.白環(huán)俞:
31.上髎:
32.次髎:
33.中髎:
34.下髎:
35.會(huì)陽(yáng): 尾骨下端兩旁，督脈旁0.5寸
36.承扶: 臀橫紋正中
37.殷門: 承扶下6寸處
38.浮郄: 腘窩上方，股二頭肌腱內(nèi)側(cè)，委陽(yáng)上1寸處
39.委陽(yáng): 腘橫紋外側(cè)端，股二頭肌腱內(nèi)緣
40.委中: 腘窩橫紋中央，股二頭肌腱與半腱肌腱的中間 *此乃泄毒之出口，通常為刺血首選
41.附分: 平第二胸椎棘突下，督脈旁開(kāi)3寸，當(dāng)肩胛骨脊柱緣處
42.魄戶: 平第三胸椎棘突下，身柱（督脈）旁開(kāi)3寸，當(dāng)肩胛骨脊柱緣處
43.膏肓俞: 平第四胸椎棘突下，督脈旁開(kāi)3寸，當(dāng)肩胛骨脊柱緣處
44.神堂: 平第五胸椎棘突下，神道（督脈）旁開(kāi)3寸，當(dāng)肩胛骨脊柱緣處
45.譩譆: 平第六胸椎棘突下，靈臺(tái)（督脈）旁開(kāi)3寸，當(dāng)肩胛骨脊柱緣處
46.膈關(guān): 平第七胸椎棘突下，至陽(yáng)（督脈）旁開(kāi)3寸，當(dāng)肩胛骨脊柱緣處
47.魂門: 平第九胸椎棘突下，筋縮（督脈）旁開(kāi)3寸處
48.陽(yáng)綱: 平第十胸椎棘突下，中樞（督脈）旁開(kāi)3寸處
49.意舍: 平第十一胸椎棘突下，脊中（督脈）旁開(kāi)3寸處
50.胃?jìng)}: 平第十二胸椎棘突下，督脈旁開(kāi)3寸處
51.肓門: 平第一腰椎棘突下，懸樞（督脈）旁開(kāi)3寸處
52.志室: 平第二腰椎棘突下，命門（督脈）旁開(kāi)3寸處
53.胞肓: 平第二骶后孔，督脈旁開(kāi)3寸處
54.秩邊: 胞肓直下，在骶管裂孔旁開(kāi)3寸處
55.合陽(yáng): 委中直下2寸，當(dāng)委中與承山的連線上
56.承筋: 委中下5寸, 委中與承山的連線上，腓腸肌肌腹中央，
57.承山: 小腿后面正中，委中與昆侖之間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處*
58.飛揚(yáng): 小腿后面，當(dāng)外踝后，昆侖穴直上7寸，承山外下方1寸處
59.跗陽(yáng): 小腿后面，外踝后，昆侖穴直上3寸
60.昆侖: 足部外踝后方，當(dāng)外踝尖與跟腱之間的凹陷處
61.仆參: 外踝后下方，昆侖直下，跟骨外側(cè)，赤白肉際處
62.申脈: 外踝正下方凹陷處
63.金門: 申脈前下方，當(dāng)骰骨外側(cè)凹陷處
64.京骨: 第5跖骨粗隆下方，赤白肉際處
65.束骨: 足跗外側(cè)，第五跖骨小頭后下方，赤白肉際處
66.足通谷: 在第五跖趾關(guān)節(jié)前下方凹陷處，赤白肉際處
67.至陰: 足小趾末節(jié)外側(cè)
申時(shí)(下午15:00—17:00) 血?dú)饬髯⒂诎螂祝螂诪槟I之腑，兩者均屬水，因此這段時(shí)間要多補(bǔ)充水分，有助膀胱排除體內(nèi)廢物，以促進(jìn)泌尿系統(tǒng)的代謝。經(jīng)常按摩從臀部到腳外側(cè)這段膀胱經(jīng)線路，從上到下，按摩時(shí)穴位有痛感效果好，通常是越接近足部時(shí)痛感越小，所以要反復(fù)按摩這條經(jīng)絡(luò)。當(dāng)用指甲輕掐小腳趾外側(cè)的至陰穴痛如針刺時(shí)，膀胱經(jīng)就算是打通了。然后經(jīng)常按摩，讓這條經(jīng)常保持通暢。
足少陰腎經(jīng): 本經(jīng)共有27個(gè)穴位，其中10個(gè)穴位分布在下肢內(nèi)側(cè)，17個(gè)穴位分布在胸腹部前正中線的兩側(cè)。
1.涌泉: 卷足時(shí)足前部凹陷處 *相當(dāng)于足底療法的腎上腺反射區(qū)，可以治療高血壓、鼻出血、頭目脹痛、哮喘等氣血上逆的癥狀。此穴敷藥效果最好。比如高血壓患者可取中藥吳茱萸25克研末，醋調(diào)成糊狀，睡前敷于兩腳心涌泉穴，用紗布包裹。通常20小時(shí)左右血壓開(kāi)始下降，且有持續(xù)效果。重癥者可多用幾次（平日配合金雞獨(dú)立法效果更佳）。鼻出血?jiǎng)t敷大蒜泥，左側(cè)流血敷左腳心，右側(cè)流血敷右腳心，兩鼻孔俱出血俱貼之，有立即止血之效。此法還可醒神通竅，以治療慢性鼻炎（有專家建議此穴不宜艾灸，可作為參考）。此穴若只想用按摩法，則有個(gè)前提，就是稍用力此穴即痛感明顯者適宜。若使很大力而痛感不顯，或此穴處皮膚無(wú)彈性，一按便深陷不起的，不可用按摩法（會(huì)使腎氣更為虛弱），可選用敷藥法。
2.然谷: 足內(nèi)側(cè)緣，足舟骨粗隆下方，赤白肉際
3.太溪: 足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處 *大補(bǔ)穴，凡是腎虛引起的各種癥狀，如腰酸、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、牙齒松動(dòng)、哮喘，還有男人們最擔(dān)心的性功能減退以及婦女們的習(xí)慣性流產(chǎn)
4.大鐘: 足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后下方，當(dāng)跟腱附著部的內(nèi)側(cè)前方凹陷處
5.水泉: 足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后下方，當(dāng)太溪直下1寸（指寸），跟骨結(jié)節(jié)的內(nèi)側(cè)凹陷處
6.照海: 足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處
7.復(fù)溜: 小腿內(nèi)側(cè)，太溪直上2寸，跟腱的前方 *治療瘀血和炎癥效果最好，所以什么膀胱炎、陰道炎、前列腺炎等，以及因流產(chǎn)留下的后遺癥
8.交信: 小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)太溪直上2寸，復(fù)溜前0.5寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣的后方
9.筑賓: 太溪上5寸，太溪與陰谷的連線上，約當(dāng)腓腸肌內(nèi)側(cè)肌腹下端處
10.陰谷: 腘窩內(nèi)側(cè)，屈膝時(shí)，當(dāng)半腱肌肌腱與半臘肌肌腱之間
11.橫骨: 下腹部，當(dāng)臍中下5寸，前正中線旁開(kāi)0.5寸 (恥骨聯(lián)合上際，當(dāng)曲骨穴（任脈）旁開(kāi)0.5寸處)
12.大赫: 橫骨上1寸，中極（任脈）旁開(kāi)0.5寸處
13.氣穴: 橫骨上2寸，關(guān)元（任脈）旁開(kāi)0.5寸處
14.四滿: 橫骨上3寸，石門（任脈）旁開(kāi)0.5寸處
15.中注: 橫骨上4寸，陰交（任脈）旁開(kāi)0.5寸處
16.肓俞: 臍中旁開(kāi)0.5寸
17.商曲: 肓俞上2寸，下脘（任脈）旁開(kāi)0.5寸處
18.石關(guān): 肓俞上3寸，建里（任脈）旁開(kāi)0.5寸處
19.陰都: 肓俞上4寸，中脘（任脈）旁開(kāi)0.5寸
20.腹通谷: 肓俞上5寸，上脘（任脈）旁開(kāi)0.5寸處
21.幽門: 肓俞上6寸，巨闕（任脈）旁開(kāi)0.5寸處
22.步廊: 第五肋間隙中，中庭（任脈）旁開(kāi)2寸處
23.神封: 第四肋間隙中，膻中（任脈）旁開(kāi)2寸處
24.靈墟: 第三肋間隙中，任脈旁開(kāi)2寸處
25.神藏: 第二肋間隙中，任脈旁開(kāi)2寸處
26.彧中: 第一肋間隙中，任脈旁開(kāi)2寸處
27.俞府: 鎖骨下緣，任脈旁開(kāi)2寸處
酉時(shí)(下午17:00—19:00) 血?dú)饬髯⒂谀I經(jīng)，腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰陽(yáng)能量的經(jīng)脈，也是維持體內(nèi)水液平衡的主要經(jīng)絡(luò)，由于此時(shí)是任務(wù)完畢需稍事休息之時(shí)，因此不宜過(guò)勞。
手厥陰心包經(jīng): 本經(jīng)共有9個(gè)穴位，其中8個(gè)穴位分布在上肢掌面，1個(gè)穴位在前胸上部。
1.天池: 第四肋間隙中，乳頭外側(cè)1寸處
2.天泉: 腋紋頭下2寸，肱二頭肌的長(zhǎng)、短頭之間 *
3.曲澤: 肘橫紋中，當(dāng)肱二頭肌腱的尺側(cè)緣 *
4.郄門(又稱救急穴): 前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上5寸 *右手大拇指點(diǎn)郄門穴，同時(shí)左手掌作順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，對(duì)于防止心絞痛療效神奇
5.間使: 前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上3寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間*
6.內(nèi)關(guān): 前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間*
7.大陵: 腕掌橫紋的中點(diǎn)處，當(dāng)掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間 *
8.勞宮: 手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處 *掐按勞宮穴就能補(bǔ)養(yǎng)心臟，且補(bǔ)養(yǎng)的速度極快, 手心出汗/心跳過(guò)速時(shí)你不妨按按勞宮穴
9.中沖: 中指末節(jié)尖端中央 *
戌時(shí)(晚上19:00—21:00) 血?dú)饬髦列陌?jīng)，心包經(jīng)主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、惡心，因此建議晚餐不宜過(guò)膩，餐后要休息，運(yùn)動(dòng)以散步的方式最好。肝臟不好的人，最好是在晚上，先在手臂中間的心包經(jīng)、三焦經(jīng)上找痛點(diǎn)，進(jìn)行搓揉、疏通，然后再到腿外側(cè)的膽經(jīng)和腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)上尋找疼痛、不通的地方進(jìn)行按摩。
手少陽(yáng)三焦經(jīng): 本經(jīng)一側(cè)有23穴。其中有13個(gè)穴分布在上肢背面，10個(gè)穴在頸部，耳翼后緣，眉毛外端。
1.關(guān)沖: 無(wú)名指末節(jié)尺側(cè), 距指甲根角0.1寸處
2.液門: 微握拳，掌心向下，于第四、五指間縫紋端，即赤白肉際處 *可以治口干咽痛
3.中渚: 手背第四、五掌指關(guān)節(jié)后方凹陷中，液門穴直上1寸處 *掐中渚穴可以治小腿抽筋, 眼睛酸痛
4.陽(yáng)池: 腕背部橫紋中，指伸肌腱的尺側(cè)凹陷處
5.外關(guān): 手背腕橫紋上2寸，尺橈骨之間，陽(yáng)池與肘尖的連線上
6.支溝: 手背腕橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間，陽(yáng)池與肘尖的連線上 *可治脅痛岔氣
7.會(huì)宗: 前臂背側(cè)，當(dāng)腕背橫紋上3寸，支溝穴的尺側(cè)，尺骨的橈側(cè)緣
8.三陽(yáng)絡(luò): 前臂背側(cè)，手背腕橫紋上4寸，尺骨與橈骨之間
9.四瀆: 前臂背側(cè)，肘尖下方5寸，當(dāng)陽(yáng)池與肘尖的連線上，尺骨與橈骨之間
10.天井: 手插腰，于肘尖（尺骨鷹嘴）后上方1寸凹陷處
11.清泠淵: 手插腰，于肘尖（尺骨鷹嘴）后上方2寸，與天井穴相直處
12.消濼: 臂外側(cè)，當(dāng)清冷淵與臑會(huì)穴連線的中點(diǎn)處 *可治胸悶憋氣、上腹堵脹
13.臑會(huì): 臂外側(cè)，當(dāng)肘尖與肩髎穴的連線上，肩髎穴下3寸，三角肌的后緣
14.肩髎: 肩部，肩髃后方，當(dāng)肩關(guān)節(jié)外展時(shí)于肩峰后下方呈現(xiàn)凹陷處(上臂外展平舉，肩關(guān)節(jié)部即可出現(xiàn)兩個(gè)凹陷窩，后面一個(gè)凹陷窩即是)
15.天髎: 肩胛部，肩井穴與曲垣穴的中間，當(dāng)肩胛骨上角處
16.天牖: 頸側(cè)部，當(dāng)乳突的后方直下，平下頜角，胸鎖乳突肌的后緣
17.翳風(fēng): 耳垂后，當(dāng)乳突與下頜骨之間凹陷處
18.瘈脈: 頭部，耳后乳突中央，當(dāng)角孫至翳風(fēng)之間，沿耳輪連線的中、下1/3的交點(diǎn)處
19.顱息: 頭部，當(dāng)角孫至翳風(fēng)之間，沿耳輪連線上的上、中1/3交點(diǎn)處
20.角孫: 頭部，折耳廓向前，當(dāng)耳尖直上，入發(fā)際處
21.耳門: 面部，當(dāng)耳屏上切跡的前方、下頜骨髁狀突后緣，張口有凹陷處
22.耳和髎: 頭側(cè)部，當(dāng)鬢發(fā)后緣，平耳根之前方，顳淺動(dòng)脈后緣
23.絲竹空: 面部，當(dāng)眉梢凹陷處 *刺激此穴可以防止長(zhǎng)斑和減少魚(yú)尾紋
亥時(shí)(晚上21:00—23:00)氣血流至三焦經(jīng)，掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血?dú)膺\(yùn)行的要道，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經(jīng)掌管范疇；此時(shí)陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時(shí)不要特別壓迫到某側(cè)的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。三焦分為三部分——上焦、中焦、下焦，上焦心肺，中焦脾胃、肝膽，下焦腎、膀胱、大小腸,
足少陽(yáng)膽經(jīng): 本經(jīng)共有44個(gè)穴位。15個(gè)穴位分布在下肢的外側(cè)面，29個(gè)穴位在臀、側(cè)胸、側(cè)頭部。
1.瞳子髎: 面部，目外眥旁，當(dāng)眶外側(cè)緣處
2.聽(tīng)會(huì): 耳屏間切跡前，當(dāng)聽(tīng)宮直下，下頷骨髁狀突后緣，張口有空處
3.上關(guān): 耳前，下關(guān)直上，當(dāng)顴弓的上緣凹陷處
4.頷厭: 頭部鬢發(fā)上，當(dāng)頭維與曲鬢弧形連線的上1/4與下3/4交點(diǎn)處
5.懸顱: 頭部鬢發(fā)上，當(dāng)頭維與曲鬢弧形連線的中點(diǎn)處
6.懸厘: 頭部鬢發(fā)上，當(dāng)頭維與曲鬢弧形連線的上3/4與下1/4交點(diǎn)處
7.曲鬢: 頭部，當(dāng)耳前鬢角發(fā)際后緣的垂線與耳尖水平線交點(diǎn)處
8.率谷: 頭部，當(dāng)耳尖直上入發(fā)際1.5寸，角孫穴直上方
9.天沖: 頭部，當(dāng)耳根后緣直上入發(fā)際2寸，率谷后0.5寸處
10.浮白: 頭部，當(dāng)耳后乳突的后上方，天沖與完骨的弧形連線的中1/3與上2/3交點(diǎn)處
11.頭竅陰: 頭部，當(dāng)耳后乳突的后上方，當(dāng)天沖與完骨的中1/3與下1/3交點(diǎn)處
12.完骨: 頭部，當(dāng)耳后乳突的后下方凹陷處
13.本神: 頭部，當(dāng)前發(fā)際上0.5寸，神庭旁開(kāi)3寸，神庭與頭維連線的內(nèi)2/3與外1/3的交點(diǎn)處
14.陽(yáng)白: 前額部，當(dāng)瞳孔直上，眉上1寸
15.頭臨泣: 頭部，當(dāng)瞳孔直上入前發(fā)際寸，神庭與頭維連線的中點(diǎn)處
16.目窗: 頭部，當(dāng)前發(fā)際上1.5寸，頭正中線旁開(kāi)2.25寸
17.正營(yíng): 頭部，當(dāng)前發(fā)際上2.5寸，頭正中線旁開(kāi)2.25寸
18.承靈: 頭部，當(dāng)前發(fā)際上4.0寸，頭正中線旁開(kāi)2.25寸
19.腦空: 頭部，當(dāng)枕外隆凸的上緣外側(cè)，頭正中線旁開(kāi)2.25寸
20.風(fēng)池: 項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處 *眼睛酸痛
21.肩井: 肩上，前直乳中，當(dāng)大椎穴與肩峰端連線的中點(diǎn)上
22.淵腋: 側(cè)胸部，舉臂，當(dāng)腋中線上，第4肋間隙中
23.輒筋: 側(cè)胸部，淵腋前1寸，平乳頭，第4肋間隙中
24.日月: 上腹部，當(dāng)乳頭直下，第7肋間隙，前正中線旁開(kāi)4寸
25.京門: 側(cè)腰部，章門后1.8寸，當(dāng)?shù)?2肋骨游離端的下方
26.帶脈: 側(cè)腹部，章門下1.8寸，當(dāng)?shù)?1肋骨游離端下方垂線與臍水平線的交點(diǎn)上
27.五樞: 側(cè)腹部，當(dāng)髂前上棘的前方，橫平臍下3寸處
28.維道: 側(cè)腹部，當(dāng)髂前上棘的前下方，五樞前下0.5寸
29.居髎: 髖部，當(dāng)髂前上棘與股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)連線的中點(diǎn)處
30.環(huán)跳: 股外側(cè)部，側(cè)臥屈股，當(dāng)股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)與骶骨裂孔的連線的外1/3與中1/3交點(diǎn)處*
31.風(fēng)市: 大腿外側(cè)部的中線上，當(dāng)橫紋上7寸處?；蛑绷⒋故謺r(shí)，中指尖處 * 治各種皮膚癢疹
32.中瀆: 大腿外側(cè)，當(dāng)風(fēng)市下2寸，或 橫紋上5寸，股外側(cè)肌與股二頭肌之間*
33.膝陽(yáng)關(guān): 膝外側(cè)，當(dāng)陽(yáng)陵泉上3寸，股骨外上髁上方的凹陷處*
34.陽(yáng)陵泉: 小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨頭前下方凹陷處 * 治兩肋疼痛
35.陽(yáng)交: 小腿外側(cè)，當(dāng)外踝尖上7寸，腓骨后緣
36.外丘: 小腿外側(cè)，當(dāng)外踝尖上7寸，腓骨前緣，平陽(yáng)交
37.光明: 小腿外側(cè)，當(dāng)外踝尖上五寸，腓骨前緣 *治老花眼
38.陽(yáng)輔: 小腿外側(cè)，當(dāng)外踝尖上4寸，腓骨前緣稍前方
39.懸鐘: 小腿外側(cè)，當(dāng)外踝尖上3寸，腓骨前緣 *治落枕
40.丘墟: 足外踝的前下方，當(dāng)趾長(zhǎng)伸肌腱的外側(cè)凹陷處
41.足臨泣: 足背外側(cè)，當(dāng)足4趾本節(jié)（第4跖趾結(jié)節(jié)）的后方，小趾伸肌腱的外側(cè)凹陷處 *治眩暈
42.地五會(huì): 足背外側(cè)，當(dāng)足4趾本節(jié)（第4跖趾關(guān)節(jié)）的后方，第4、5跖骨之間，小趾伸肌腱的外側(cè)凹陷處
43.俠溪: 足背外側(cè)，當(dāng)?shù)?、5趾縫間，趾蹼緣后方赤白肉際處
44.足竅陰: 足第4趾末節(jié)外側(cè)，距趾甲角0.1寸
子時(shí)(深夜23:00—01:00) 血?dú)饬髯⒂谀? 此時(shí)天地磁場(chǎng)最強(qiáng)，膽經(jīng)會(huì)引導(dǎo)人體陽(yáng)氣下降，是身體進(jìn)入休養(yǎng)及修復(fù)的開(kāi)端；熬夜會(huì)致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀，因此宜多休養(yǎng)。用力敲打大腿外則4穴（環(huán)跳,風(fēng)市,中瀆,膝陽(yáng)關(guān)),敲至發(fā)熱，以驅(qū)趕大腿外則的寒氣. 增加了膽經(jīng)的氣血流量，及時(shí)緩解了肝臟的壓力，從情志上講它也會(huì)大大提高人決斷的能力，讓人更加自信、更加果敢. 孕婦,月經(jīng)期間及血小板不足的人不宜敲打膽經(jīng).
足厥陰肝經(jīng): 本經(jīng)一側(cè)有14個(gè)穴位（左右兩側(cè)共28穴），其中2穴分布于腹部和胸部，12穴在下肢部。
1.大敦: 足大趾末節(jié)外側(cè)，距趾甲角0.1寸
2.行間: 足背，當(dāng)?shù)谝?、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處 *
3.太沖: 足背，當(dāng)?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處 *太沖是肝經(jīng)的原穴, 可發(fā)燒時(shí)發(fā)汗,緊張時(shí)舒緩,昏厥時(shí)喚醒,抽搐時(shí)解痙
4.中封: 足背，當(dāng)足內(nèi)踝前，商丘與解溪的連線之間，脛骨前肌腱的內(nèi)側(cè)凹陷處
5.蠡溝: 小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上5寸，脛骨內(nèi)側(cè)面中央
6.中都: 小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)內(nèi)踝尖上7寸，于脛內(nèi)側(cè)面的后中1/3交點(diǎn)處
7.膝關(guān): 小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁的后下方，陰陵泉后1寸，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭的上部
8.曲泉: 內(nèi)側(cè)，屈膝，當(dāng)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)面橫紋內(nèi)側(cè)端，股骨內(nèi)側(cè)髁的后緣，半腱肌、半膜肌止端的前緣凹陷處
9.陰包: 大腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)股骨內(nèi)上髁上4寸，股內(nèi)肌與縫匠肌之間
10.足五里: 大腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)氣沖（足陽(yáng)明經(jīng)）直下3寸，大腿根部，恥骨聯(lián)合的下方，長(zhǎng)收肌的外緣
11.陰廉: 大腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)氣沖穴直下2寸，大腿根部，恥骨聯(lián)合下方，長(zhǎng)收肌的外緣
12.急脈: 恥骨聯(lián)合的外側(cè)，當(dāng)氣沖穴外下方腹股溝股動(dòng)脈搏動(dòng)處，前正中線旁開(kāi)25寸處
13.章門: 側(cè)腹部，當(dāng)十一肋游離端的下方處(腋中線上，合腋屈肘時(shí)，當(dāng)肘尖止處是該穴)
14.期門: 當(dāng)乳頭直下，第六肋間隙，前正中線旁開(kāi)4寸, (鎖骨中線的第六肋間隙處)
丑時(shí)(凌晨01:00—03:00) 血?dú)饬髯⒂诟?，愉快入?
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