| 本帖最后由 齊天智 于 2014-5-9 10:18 編輯 飲食保健11–排毒提綱（3） 五，主動排毒理論概要 食物中的營養(yǎng)與毒素，以及人體中毒素積累與毒素排除，是動態(tài)平衡不斷被不平衡打破又不斷回復平衡的過程，都是貫穿人生命始終的對立統(tǒng)一運動過程。在飲食保健諸文中，曾不斷慣穿性提到。關於人體排毒的主動良方、良藥，市面上也有很多廣告宣傳。本小節(jié)僅集中討論：毒素長期存留人體內(nèi)，阻礙生理生機本能的正常運轉(zhuǎn)，縮短生命過程的危害；在體內(nèi)封閉環(huán)境中，新陳代謝存在自噬性和自毒性，危害生理健康，必須主動調(diào)理；以及在飲食上和生活習慣方面，自覺實踐最大可能地動態(tài)解除或權全力減少，身體內(nèi)毒素長期危害健康的可能性。 （1）食品這個營養(yǎng)與毒素統(tǒng)一體，是生命生存過程不可須臾沒有的，又是日夜、每時每刻，長期不可避免的，入侵和支持人體活動的，外界環(huán)境的正、反作用。其實，在進食消化過程中，不僅僅到大腸的食物殘渣是毒素，在胃和小腸中，總是營養(yǎng)與毒素一起被吸收到血液中，流經(jīng)肝臟鑒別。本節(jié)僅僅強調(diào)體內(nèi)新陳代謝過程，時刻產(chǎn)生長期負面生理效應。人體慢性中毒學說的創(chuàng)始人是俄國的梅尼契可夫教授，他因為這個學說的提出，獲得了諾貝爾醫(yī)學獎，他的名言警句是：“大腸積聚的食物腐敗之后，形成有害物質(zhì)，引起自身中毒，于是發(fā)生疾病和衰老的現(xiàn)象”。在人體所有五臟六腑器官中，包括血液、淋巴、皮膚乃至在每一組細胞中，都存在不同的食物垃圾。任何人如果不能保持健康的生活方式，不能主動經(jīng)常、定期清理自己的身體，那么，在他們體內(nèi)就一定存有大量的“營養(yǎng)和毒素”垃圾，這是飲食負面效應，是每時每刻、日日夜夜新陳代謝，負面自毒效應累積之必然結果。研究發(fā)現(xiàn)一般成年人體內(nèi)有3——25公斤垃圾，這些毒素堆積在五臟之內(nèi)，起到長期加速五臟衰老作用，導致由五臟供養(yǎng)的皮膚、筋骨、肌肉、神經(jīng)也就跟著一起衰老。德國一位杰出的外科醫(yī)生解剖了280名死者的內(nèi)臟，結果發(fā)現(xiàn)在其中240名死者的腸道內(nèi)壁上都淤積有硬石狀糞便污垢。倫敦一名醫(yī)生解剖一名死者的大腸，從中取出10公斤陳舊的，已經(jīng)變成象石頭一樣硬的糞便，并將其作為陳列展品至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中。俄羅斯著名的人體清理專家——馬拉霍夫的專著《人體的全面清理》一書中說道：他長期堅持鍛煉身體，實行過每周一天以及多次實行過3天、7天、10天斷食療法（注1），并且自我感覺健康狀況無問題，但在清理肝膽時，卻意想不到地清理出許多“小石頭”，其量之多，裝滿了容積為半升玻璃罐！此外，還清出了許多陳腐的膽汁及黑色的膜狀或片狀的臟物。上述這些實踐結果，即人體內(nèi)顯示出的累積毒素，就是支持生命正常運轉(zhuǎn)，由一天三頓飲食而產(chǎn)生的生命負面效應累加結果。（注1：“斷食療法”要因個人具體身體狀況而有節(jié)度的，不能有莽夫行為，斷食過頭，會造成膽汁分泌絮亂，引起膽肝結石，見接后的詳解分析。） （2）我們體內(nèi)有很多毒素，凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產(chǎn)生不良作用的物質(zhì)都可以稱為“毒素”，除了消化后的食物殘渣，毒素還包括生命代謝物質(zhì)毒素。在體內(nèi)封閉環(huán)境中，生命新陳代謝正是每時每刻都發(fā)生的對立統(tǒng)一過程，每天有上億的細胞死亡、蛋白、脂肪，以及碳水化合物的代謝，表現(xiàn)為自噬、自毒的過程，是生命正面運轉(zhuǎn)的兩個對立負面內(nèi)容。人體內(nèi)存在自噬、自毒的威脅，似呼不可思議。之前已經(jīng)有一個人體自噬研究結果的報道（注2），其實，細胞運動，例如，肌肉細胞收縮或伸展，能量哪里來？當然是從細胞內(nèi)的能量分子結構分解中來，是細胞自噬獲取能量以支撐做功運動。顯然，細胞內(nèi)的能量分子分解，就一定產(chǎn)生垃圾毒素，它們停留細胞內(nèi)就會影響細胞正常生命活動，這個代謝毒素，在由血液運輸?shù)礁巍⒛I的過程中，可能中途被堵塞，或滯留在內(nèi)臟中，從而影響生命的功能運轉(zhuǎn)，這就會產(chǎn)生自毒反作用。極端的例子，就是尿毒癥，而慢性作用更會使人體進入積重難返的病態(tài)體征。身體內(nèi)自身代謝產(chǎn)生毒素，來自人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)在新陳代謝過程中產(chǎn)生的廢物，如肽類、氨、少量硫化氫和亞硝酸物（NO 合成物）、以及吲哚（可理解為狐臭味物質(zhì)，音：yin duo）等。血液是人體運輸物質(zhì)，醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)少量的毒素可以通過排便的方式排出，其余的大部分都存積在血液中。（注2百家談: 鍛煉有利于身體健康的生化分子基礎。鍛煉和節(jié)食，能促進身體細胞自噬） （3）以哲學智慧思維的主動性，應對這生命過程的吸收與排泄的對立統(tǒng)一矛盾，依據(jù)具體個人實際，主動科學地掌握和建立調(diào)節(jié)生理矛盾的實踐方針，是保持健康體質(zhì)的根本之道。在通常常情況下，人通過呼吸、出汗、排尿、排便等方式排泄“廢物”，這是生命進化而與生俱來的生理功能。所以，健康保健，必須首先，要想盡方法和易用可以利用的一切手段，保障這四大生理功能的通暢運轉(zhuǎn)。例如，每日、隨時有意識的作深度呼吸；經(jīng)常定期運動保證，圣體細胞及時排毒，減輕血液、內(nèi)臟排毒負擔；適時對飲水，沖稀血液中的毒素，及時排尿；排便時一個十分重要的生命生理過程，保持大便黃軟，與所進食物的品質(zhì)關系極大，合理選取食材、食譜、定時進食、合理飲水，基本上就能夠控制，及時排便。一般一晝夜一次，但是能夠做到早晨和晚睡前兩次排便，那就是主觀生理的上乘控制水平，對健康長壽意義巨大。 根據(jù)人體慢性中毒學說，以及各國專家大量的人體清理實踐，保健專家和學者們斷言：任何人，如果不能保持健康的生活方式，并且不能經(jīng)常、定期的清理自己的機體，那么在他們體內(nèi)一定存有大量的垃圾，新陳代謝自我否定過程的危脅，就會迫在眉睫。雖然，人體毒素日日有新，有時身體毒素深藏不露，威脅緩深，但是，毒素的威脅，透過身體表面還是會有蛛絲馬跡，不同形貌，表現(xiàn)毒素隱藏在不同區(qū)域。每個人，都必須要依據(jù)自己身體實際，主動細致地自我觀察，找出日進毒素的飲食危害渠道；發(fā)現(xiàn)毒素可能滯留的病灶，想方設法盡快將其清除出身體。當身體健康時，感受不到毒素的存在，那是因為人體的正常組織在進化中形成，有比較強健抵制毒素能力的臨界點，能夠暫時躲避毒素的侵蝕，就像垃圾箱還沒有裝滿，垃圾還不會四溢而出。等到毒素積累使肝臟硬化，為時就太晚了。所以，每人，只要想健康生活，就必須重視清理體內(nèi)毒素的問題，主動施行積極有效的排毒措施，排毒的問題應是針對全人類的。 人體有五大主要排毒器官和系統(tǒng)，是腸道、肝膽、淋巴、腎臟和皮膚。這些器官和系統(tǒng)的協(xié)調(diào)工作使人體處于平衡和諧的狀態(tài)，過多的毒素會使它們超負荷運轉(zhuǎn)也不能完成任務；某一系統(tǒng)的衰弱也會使機體排毒不暢。因此人體自身排毒受各種因素的影響能力是有限的，必須主觀能動的幫助生命本能體系強化排毒功能。內(nèi)在毒素:如：自由基，宿便，膽固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。外來毒素；如：大氣污染，蔬菜中的農(nóng)藥殘留，汽車尾氣，工業(yè)廢氣，化學藥品，食物中的防腐劑，化妝品中超標的重金屬，垃圾食品等現(xiàn)代文明帶來的毒副作用，病原微生物。內(nèi)生之毒：新陳代謝中產(chǎn)生的代謝廢物，腸內(nèi)宿便及糖脂肪，蛋白質(zhì)代謝紊亂所產(chǎn)生的毒素。 六，促進身體排毒的基本思路 現(xiàn)代醫(yī)學研究揭示，人體內(nèi)毒素若積聚過多，絕對能使人致病。所以，應像打掃環(huán)境一樣，經(jīng)常清除身體內(nèi)積累的毒素，才能使人壽命延長。特別提出，簡單易行的基本強化排解，隨食物卷進身體毒素的方法，是飲水沖洗腸道：腸道特別是大腸、直腸是糞便形成和積存的地方。糞便中毒素甚多，如、吲哚，即糞臭素，若不及時排出，會被肌體重新吸收入血，不但引起腹脹，更會使人頭暈腦脹、思維受損。因此應保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200多毫升水，多活動活動，不但能稀釋血液、防止血液濃縮，出現(xiàn)腦血管意外，更能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。 清理人體入侵不斷的毒素和代謝不斷產(chǎn)生的毒素，最有效的兩個方法，當屬所謂的“斷食療法”和飲水療法。斷食是指每餐少食，或某餐只飲水不食。嚴厲的斷食清毒，是全天不食，只飲水。輕微斷食，是指完全素食，嚴格限制蛋白和脂肪的攝入量。斷食結束后，切不可大吃大喝一頓，那樣做將加速發(fā)病，就不如不斷食。斷食的理論意義，在于斷絕外來毒素隨食物入體，飲水稀釋血液，排除體內(nèi)代謝毒素，撼動和輸運沉積在體內(nèi)臟器的毒素，間隔不斷進行每次身體毒素大掃除。但是要注意，習慣吃厚重脂肉食物的人，不可貿(mào)然斷食，或長期廢止朝食，因為斷食空胃，膽汁就會滯留在膽囊，有可能引發(fā)膽結石，或膽囊炎癥。出路在于循序漸進，開始，少吃脂肪，后逐步控制肉食量，減少食油量，在體重開始下降后，每餐只五分飽。對于痛風體征的個體，是因為高嘌呤尿酸，導致全身，特別是在關節(jié)出現(xiàn)嘌呤沉積，致使全身疼痛。目前，尚無安全特效排解嘌呤沉積的良藥。有一種方法可以一試，多飲水，特別是夜間，長時間不進食物，當血液稀釋后流通全身，有助剝落在體內(nèi)沉積的水溶性嘌呤。但是腎臟功能不全者，一定要循序漸進，此法的困難，是起夜頻繁，正所謂有一利就有一弊是也。再有，就是運動排毒，必須適量，同時多多飲純水，沖刷嘌呤，和亞硝酸毒素。 體內(nèi)毒素威脅的特征表現(xiàn)：是否常感頭痛，注意力不集中，身體莫名的不舒服？是否常感腰酸背痛，四肢酸軟，渾身沒勁兒，特疲倦？是否晚上顛來復去睡不著，腦子里象過電影，第二天頭昏昏沉沉的？是否脾氣不好易激動，口臭，長口瘡，還時常頭昏頭痛？是否臉上長斑塊，象"燒糊了"的大米飯，黑黑黃黃，皮膚干不拉嘰沒有光澤？是否對"便秘"感到無可奈何？是否每天必須與電腦，微波爐，電磁爐親密接觸而皮膚發(fā)癢？是否經(jīng)常性的過敏，煩擾寢食難安？是否經(jīng)常性的臉上長痘，出疹子，紅癢難受？如果回答“是”，那么要注意了，“毒素”早已進入你的血液，在不知不覺地侵蝕著生命生理健康。 對身體毒素積累的觀察，排解舉例：肝臟排毒。情緒，肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時排出，阻塞血氣的運行，就會產(chǎn)生明顯的不良情緒，按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。枸杞提升肝臟的耐受性，除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。枸杞是這種提升食物的首選，它具有很好的保護肝臟的作用。按壓肝臟排毒要穴，這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。眼淚排毒法，相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫(yī)早已有了這個認識，而且也被西方醫(yī)學所證實。如果心臟有了毒素表現(xiàn)在：舌頭潰瘍。中醫(yī)認為舌和心臟的關系最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內(nèi)火，或是火毒。額頭長痘。額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，于是此起彼伏地出現(xiàn)很多痘痘。失眠，心悸。心臟處于不停的工作中，當火毒停留于心而無法排除時，睡眠不會安穩(wěn)。胸悶或刺痛。心臟內(nèi)出現(xiàn)瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現(xiàn)刺痛。吃苦排毒，首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物?？梢杂蒙徸有九莶?，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。按壓心臟排毒要穴，這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。綠豆利尿排毒，綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆?jié){或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。心臟最佳排毒時間：中午11~13點是心臟最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。如果脾臟有了毒素，表現(xiàn)在淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。 對于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。脂肪堆積也是營養(yǎng)過剩毒素，中醫(yī)稱脂肪為痰濕，由于脾消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的。有效的減肥降低脂肪堆積，必須圍繞恢復脾胃正常代謝，痰濕的主題來做，否則就會反彈?？跉饷黠@，唇周長痘或潰瘍，口唇周圍都屬于脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發(fā)出來。怎么排毒更順暢，吃酸助脾臟排毒，例如烏梅、醋，這是用來化解食物中素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內(nèi)排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。按壓脾臟排毒要穴，這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。脾臟最佳排毒時間是飯后，進食后走一走，緩釋運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。 巧選食普凈化血液：人體內(nèi)的自由基，是氧化過程中的副產(chǎn)物，它在體內(nèi)積聚過多，會破壞去氧核糖核酸、膠原蛋白和正常組織細胞，使人出現(xiàn)皺紋、老年斑甚至還會導致癌癥和老年癡呆癥。蔬菜水果應呈堿性，經(jīng)常多吃能與飲食中的糖類、肉類、蛋類等酸性食品及代謝中的酸性物質(zhì)發(fā)生化學反應，使人的血液保弱堿性，使沉積在血管壁上的有毒物質(zhì)被溶解，清除體內(nèi)的自由基，并使之排出體外，這些食物是：胡蘿卜：能與體內(nèi)的重金屬結合，生成一種對肌體無害的物質(zhì)然后排出體外。海帶：含有褐藻酸，能減慢放射性元素鍶和鎘被腸道吸收，使之排出體外。黑木耳：能抑制血小板凝集、降低膽固醇，黑木耳中的膠原能將殘留在腸道內(nèi)的粉塵積聚在一起，然后排出體外。葡萄酒：為堿性食品，適當喝些不但對心臟有益還能預防酸中毒。生姜：含辛辣姜油及姜烯酮，對傷寒、沙門氏菌等有強大的殺滅作用。綠豆：中醫(yī)認為，綠豆味甘寒，能解砒霜草木諸毒，對重金屬和農(nóng)藥中毒及其他各種食物中毒均有防治作用。因此，經(jīng)常接觸鉛、砷、鎘、化學農(nóng)藥等有毒物質(zhì)的人應常吃綠豆食品。運動發(fā)汗沐浴清掃皮膚：體內(nèi)毒素可通過排汗加以清除。汗和尿液基本相似，都是體內(nèi)的廢物，有毒。因此為了清除體內(nèi)毒素，運動前多喝些水，出汗會更多些。洗熱水澡，水溫宜在35度至42度C、或洗桑拿浴，都能使汗腺疏張，汗毛孔散開，得以排汗和排毒，更能清除皮膚上的油膩污垢，促進血液循環(huán)、活血化瘀、加速代謝、起到清洗血管作用。餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯后走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。 |
0 送花 | 0 愛看 |
聯(lián)系客服
