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 陳濟(jì)生先師在七十余年武術(shù)生涯中，經(jīng)過(guò)對(duì)太極拳理論與實(shí)踐的研究總結(jié)，深感各家太極拳都獨(dú)具特點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，例如陳式的纏絲、楊氏的舒展大方、郝式的如踩薄冰之功、吳式的引進(jìn)落空、孫式的開合等，以及許多尚未體會(huì)到的奧妙。應(yīng)用到技擊推手當(dāng)中，各有專門功夫，但都必須進(jìn)行精細(xì)的研練，方能體會(huì)到其中的奧妙，因此有花費(fèi)時(shí)間長(zhǎng)，見效歷年久的不足。而這套靜功纏絲太極拳不屬于某一門派，是陳濟(jì)生先生在多年研練陳式、楊氏、郝式、吳式、孫式等太極拳和太極球的基礎(chǔ)上，結(jié)合早年練的八盤掌、游身八卦掌、迷魂掌和形意拳的體會(huì)，在實(shí)踐中創(chuàng)編出來(lái)的。

靜功纏絲太極拳具有靜功和纏絲相結(jié)合的特點(diǎn)。靜功，即靜站放松(做到全身肌肉無(wú)余緊張)，大腦入靜促使大腦皮層機(jī)能得到恢復(fù)和休息，使皮層內(nèi)的興奮與抑制過(guò)程由不平衡趨向平衡。靜功即是無(wú)極、無(wú)圈，無(wú)圈是上乘練法。大腦入靜，姿勢(shì)正確、動(dòng)作熟練以后，即可做到“靜中有動(dòng)，動(dòng)中有靜，有動(dòng)似無(wú)動(dòng)，無(wú)動(dòng)似有動(dòng)，似有意，似無(wú)意”，才能達(dá)到“拳無(wú)拳，意無(wú)意，無(wú)意之中是真意”的境界，這是達(dá)到祛病延年、強(qiáng)身健體和提高技擊價(jià)值的關(guān)鍵。 纏絲即要求全身和四肢密切配合，做到無(wú)有不纏；纏絲為螺旋式運(yùn)動(dòng),它在全身運(yùn)動(dòng)中做到大圈、中圈、小圈,以至無(wú)圈的纏絲;四肢包括上、下、左 、右、順、逆、內(nèi)、外的纏絲。各種纏絲能運(yùn)用于無(wú)形之中,方為上乘。

初學(xué)靜功纏絲太極拳者，首先要把靜功和纏絲動(dòng)作弄清楚。為此，就要注意各種手型和步型。手型(1)：掌心要空、五指松弛．腕關(guān)節(jié)要舒直，小指根、腕、肱要平(成直線)才能放松；手型(2)：半握拳，大指，食指相對(duì)，拳心要空，小指根、腕、肱要平(成直線 )，這樣才能發(fā)揮整體力量；手型( 3 )：手背要平、中指根關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)要舒直而平，五指松弛，肌肉才能放松。

步型有弓步、馬步、丁步、仆步、進(jìn)步、退步等步法，要注意兩腳的距離、位置和腳起落的方法，兩腿要左重則右虛，右重則左虛。其根在于腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。由腳而腿而腰，在兩腿重心移換和轉(zhuǎn)體時(shí)，要注意腳尖是外撇還是內(nèi)扣，腳跟是內(nèi)轉(zhuǎn)還是外轉(zhuǎn)，這些做正確后，下肢就能穩(wěn)定，下肢穩(wěn)定是整個(gè)動(dòng)作姿勢(shì)正確、變轉(zhuǎn)圓活的基礎(chǔ)。當(dāng)然剛學(xué)時(shí)姿勢(shì)可以放高一點(diǎn)。上肢動(dòng)作主要是搞清兩手臂的起止點(diǎn)，動(dòng)作的路線和動(dòng)作的含意。整個(gè)一套靜功纏絲太極拳要求頭頸正直，松腰松胯。

初學(xué)靜功纏絲太極拳時(shí)，為能熟悉動(dòng)作，可以把動(dòng)作做得比正常速度稍慢一些，可以先學(xué)下肢的步型、步法、轉(zhuǎn)換，再學(xué)上肢的動(dòng)作．有時(shí)把連貫的動(dòng)作暫時(shí)分解開來(lái)學(xué)，以求初練時(shí)，動(dòng)作概念清楚，基本姿勢(shì)正確。

有了上面的基礎(chǔ)，就要向動(dòng)作的柔緩、圓活、連貫方面努力了。所謂柔緩，就是要求作動(dòng)作時(shí)，身體放松，速度放慢，動(dòng)作均勻，好象電影中的慢動(dòng)作那樣，輕松柔和。兩手“運(yùn)動(dòng)如纏絲 ”，重心轉(zhuǎn)換要明顯；起腳要輕，落腳要穩(wěn)。進(jìn)步時(shí)，體重要完全落實(shí)在前腳上，后腳腳跟和腳尖同時(shí)輕輕提起一寸離地，邁出后，腳跟先著地，隨著沉腰弓腿逐漸過(guò)渡到全腳掌踏實(shí)；退步時(shí)，體重也要完全落在后腳上，另外一只腳腳跟先離地輕輕提起，向后退步腳尖先著地，隨身體重心后移過(guò)渡到全腳踏實(shí)，這樣使兩腳的動(dòng)作又穩(wěn)又輕，兩腳的起落好象滾動(dòng)一樣，這就是所謂的“邁步如貓行”；圓活，就是要求動(dòng)作走弧線，不能直來(lái)直往，每個(gè)動(dòng)作之間的銜接緊湊圓活；連貫，一是要求每個(gè)動(dòng)作以腰為軸，上下連貫，手腳相隨，而不是手動(dòng)腳不動(dòng)或腳動(dòng)手不動(dòng)；二是要求整個(gè)一套拳的所有動(dòng)作互相銜接，連綿不斷，好似行云流水一樣。在練動(dòng)作的柔緩、圓活、連貫時(shí)，還要注意眼要隨主要手動(dòng)或看前方，呼吸隨其自然。

最后就要注意意識(shí)、動(dòng)作、呼吸的緊密配合了。靜功纏絲太極拳特有的保健醫(yī)療作用與此有很大關(guān)系。 意識(shí)和動(dòng)作的結(jié)合，就是在做動(dòng)作時(shí)，排除一切雜念，精神始終集中在動(dòng)作上。如“起勢(shì)”兩臂放松伸直下垂，然后向左右斜前上方緩緩提起，日常做這動(dòng)作，思想不需要特別集中，而靜功纏絲太極拳的“起勢(shì)”，開始要求慢慢地向左右斜前方向提起，同時(shí)兩臂內(nèi)旋，小指?jìng)?cè)朝斜上方，手心向后，高與胯平；然后兩臂繼續(xù)上抬與肩平,同時(shí)臂外旋，手心向下，而后兩臂繼續(xù)內(nèi)旋向斜前方徐徐抬起，臂微成弧形，手指相對(duì)，手心同前，小指與頭平。要求：頭正身直，目正視，兩臂放松，沉肩墜肘。完成整個(gè)動(dòng)作時(shí)，都需要全神貫注。

動(dòng)作和呼吸的配合，就是在自然呼吸的基礎(chǔ)上，逐步做到兩臂動(dòng)作的起落、開合、屈伸而配合于較為均勻而深長(zhǎng)的腹式呼吸。一般原則是按動(dòng)作的結(jié)構(gòu)，鼻吸口呼，起吸落呼，開吸合呼，使呼吸與人體胸腔、腹腔的開合自然結(jié)合起來(lái)，促使橫膈的起伏加大。為使呼吸均勻，還要注意口要自然微張或合閉，舌尖輕輕頂住上顎，這不但有利于呼吸均勻，還可促使唾液分泌，幫助消化。在練習(xí)動(dòng)作與呼吸的配合時(shí)，如果感到憋氣,就要以自然呼吸來(lái)調(diào)節(jié)，一定循序漸進(jìn)，不可憋氣、強(qiáng)求配合?；几哐獕旱娜擞绕湟⒁膺@一點(diǎn)。

此外，在開始學(xué)靜功纏絲太極拳時(shí)很容易出現(xiàn)上下肢配合不協(xié)調(diào)，僵化生硬的毛病。這主要是由于還沒有掌握靜功纏絲太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，為完成動(dòng)作在思想上過(guò)于緊張和可能有憋氣所造戒的。所以，在練拳的整個(gè)過(guò)程中要特別注意動(dòng)作放松，氣往下沉，不要憋氣。

濟(jì)生太極拳口訣
陳式濟(jì)生太極拳，靜功纏絲妙無(wú)窮。無(wú)極靜立意神斂，起勢(shì)封著又能攻。野馬分鬃攻腋下，上下相隨往前沖。海底撈月亮翅變，挑打軟肋情不容。叉開雙手飛上天，虛實(shí)分清踢正中。摟膝拗步斜中找，手揮琵琶穿化功。轉(zhuǎn)腕旋膀任意用，退行四把倒卷肱。棚履擠按須認(rèn)真，千變?nèi)f化在其中。轉(zhuǎn)身單鞭胸膛占，云手三進(jìn)臂上功。搖化單鞭采挒成，高探馬上取雙瞳。右蹬腳時(shí)手要封，雙峰貫耳卷巨風(fēng)?；厣淼拍_膝骨迎，單鞭下勢(shì)挑為鋒。提膝上打致命處，金雞獨(dú)立占上風(fēng)。下傷二足不留情，左右用法一般同。搖化單臂托手上，左右穿梭兩邊封。海底針要軀身就，扇動(dòng)臂上托架功。翻身護(hù)中橫肘上，搬攔捶兒又稱雄。如封似閉手按定，十字手法變無(wú)窮。全體大用意為主，凝神固氣體要松。