中年油膩男，我想很多人四五十歲的男人被貼上了這樣的標(biāo)簽，然而，隨著社會(huì)物質(zhì)的豐富，不良的生活飲食習(xí)慣也讓30來(lái)歲的男人被貼上這樣的標(biāo)簽，不知道你有沒(méi)有這樣的感受？中學(xué)時(shí)期瘦不拉幾的，現(xiàn)在的肚子早已像個(gè)懷孕三四個(gè)月的孕婦一般，而身體健康也每況愈下，甚至可能會(huì)引起功能障礙，可真叫人頭疼。

中年油膩的體現(xiàn)有哪些？你中了幾個(gè)？

1、 愛(ài)喝酒：長(zhǎng)期的酗酒不僅會(huì)損傷我們的“排毒機(jī)器”——肝臟，還會(huì)損傷我們的胃部粘膜，長(zhǎng)期以此，肝功能可能會(huì)出現(xiàn)異常，胃部出現(xiàn)脹氣反酸等情況。

2、 愛(ài)吃肉，不運(yùn)動(dòng)：現(xiàn)在的人很多是無(wú)肉不歡，而長(zhǎng)期大量吃肉，特別是肥肉或者動(dòng)物的內(nèi)臟，在不運(yùn)動(dòng)的情況下，吃進(jìn)去的熱量多余消耗，那么會(huì)導(dǎo)致我們體重增加，出現(xiàn)肥胖，很容易出現(xiàn)高血脂，高血糖等心腦血管疾病，從而導(dǎo)致“油膩”。

3、 久坐不動(dòng)愛(ài)穿緊身褲：現(xiàn)在工作很多都是一屁股坐到下班，恨不得椅子長(zhǎng)在屁股上，每天工作時(shí)長(zhǎng)很多超負(fù)荷高達(dá)10小時(shí)是常態(tài)，而久坐帶來(lái)的危害不容小覷。長(zhǎng)時(shí)間坐著壓迫前列腺，容易導(dǎo)致充血，引發(fā)不適，再者如果穿的是緊身褲，透氣性不好，溫暖潮濕的環(huán)境私密位置也很容易滋生細(xì)菌，容易引起感染。

4、 胡子拉碴不愛(ài)干凈：在女人眼里，無(wú)論是表面清潔還是內(nèi)在氣質(zhì)，第一印象干凈清爽對(duì)她們來(lái)說(shuō)更加有好感，而有些中年人到了年紀(jì)就覺(jué)得無(wú)所謂，著裝隨意，胡子拉碴，還挺著個(gè)小肚子，著實(shí)讓女生看了只喊油膩。

5、 夫妻生活不和諧：不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致身體過(guò)早的透支，很容易引起伴侶的不滿(mǎn)。

如何找回少年感，拒絕中年油膩呢？做好下面這幾件事

1、 戒煙酒：及早戒煙戒酒能夠減少冠心病、肺癌、心血管硬化、肥胖、肝癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，還可以避免出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，減少對(duì)胃黏膜的損害，因此戒煙戒酒對(duì)身體有很大的益處。

2、 堅(jiān)持每周運(yùn)動(dòng)3次：強(qiáng)健體魄是我們男性保持各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)作的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)首先能提高我們的肺活量，肺不健康的話，身體一般也不會(huì)太好；其次還有助于緩解工作生活帶來(lái)的巨大壓力，有利于提高睡眠質(zhì)量；最后還能保持一個(gè)好身材，控制體重，增加胃部消化能力，減少大吃大喝帶來(lái)的胃腸道負(fù)擔(dān)。應(yīng)適當(dāng)堅(jiān)持體育鍛煉，強(qiáng)健身體，增強(qiáng)免疫力，放松運(yùn)動(dòng)中的疲勞和焦慮情緒。

3、 穿寬松衣服，辦公多走動(dòng)：寬松的衣服能讓你感到無(wú)拘束，還能解壓，對(duì)于長(zhǎng)期伏案的人來(lái)說(shuō)很友好，另外可以沒(méi)工作45分鐘設(shè)置個(gè)鬧鐘，定期起身喝水走動(dòng)或者上洗手間，減少對(duì)前列腺的壓迫。

4、多吃海產(chǎn)品和富含鋅食物：如海帶、紫菜、裙帶菜、火雞肉、大豆等。