先不要提前面的九項(xiàng)對(duì)你命運(yùn)的影響，咱就說(shuō)第十項(xiàng)“養(yǎng)生”。
今天要分享很多實(shí)操，大家務(wù)必看得仔細(xì)些，把動(dòng)作和細(xì)節(jié)理解到位。
這些都是我遍訪高人、多年積累驗(yàn)證的好方法。
01
1、本人強(qiáng)烈推薦“李鳳山平甩功”。
早起脖子頸椎僵硬時(shí)，或任何時(shí)候肩頸僵硬難受時(shí)，馬上站起來(lái)做幾下“李鳳山平甩功”。
就是前后甩兩只胳膊。視頻在各種平臺(tái)上一搜就有。
這個(gè)動(dòng)作，能讓你自動(dòng)深呼吸，馬上為身體增氧。
只需要不到十下，肩頸僵硬、斜方肌、肩胛提肌的僵硬酸澀，就大幅消失。
早上起床后，很多人胸悶缺氧，這是由于一晚上沉積了大量二氧化碳在體內(nèi)。
這時(shí)，立即“平甩”幾下，馬上胸腔就會(huì)吸入大量氧氣，瞬間精神百倍。
你一試便知。
我因?yàn)橛秒娔X過(guò)多，常常肩頸僵硬不爽，以前不懂平甩時(shí)，只能去推拿按摩。
按摩當(dāng)時(shí)很爽，感覺(jué)肌肉得到松解，但往往一兩天后，僵硬酸痛就又回來(lái)了。
平甩，對(duì)場(chǎng)地沒(méi)有要求，隨時(shí)隨地就可以甩幾下。
誰(shuí)練誰(shuí)知道。
2、缺氧、腦供血不足、血液粘稠頭暈時(shí)，怎么辦？
除了平甩功，還可以立即采取“倪海廈撞背功”，或“蕭宏慈撞背功”。
這兩個(gè)大同小異。
從背部撞到墻的第一下起，你就會(huì)感到胸腔打開(kāi)了，會(huì)不由自主深呼吸。
平甩功與撞背功，都是應(yīng)急之法，十下以內(nèi)必然精神煥發(fā)。
若能每天練30分鐘，不管練哪一個(gè)，都有莫大好處。
3、口呼吸。
口呼吸無(wú)法深呼吸，最多只能吸到嗓子。
深呼吸必須用鼻子呼吸，才能做到。
很多人聚精會(huì)神時(shí)，嘴巴會(huì)不由自主張開(kāi)。
長(zhǎng)期口呼吸，會(huì)變丑，變凸嘴，下巴后縮，眼神呆滯。
幼兒口呼吸，會(huì)導(dǎo)致面中部發(fā)育不良，鼻基底過(guò)低，朝天鼻。
長(zhǎng)期口呼吸，會(huì)慢性缺氧。
睡覺(jué)口呼吸，早起嗓子干死了，做夢(mèng)都在找水。
很多成年人、寶媽，都買(mǎi)了膠布貼嘴巴，以改回鼻呼吸。
但很容易失敗。
失敗的原因在于：他們不明白，膠布只是最后一步，只是錦上添花。
在貼膠布之前，要先學(xué)會(huì)舌頭的正確擺放：
第一步，咽掉口水，以排空口腔中的空氣。
第二步，發(fā)“娜”這個(gè)字的n這個(gè)音，只發(fā)n，不要把“娜”發(fā)出來(lái)。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，整個(gè)舌面，尤其是中后部舌面，都平平地貼緊了整個(gè)上顎。
第三步，閉上嘴唇，上下牙正常咬合，舌尖放松，不要硬頂門(mén)牙。
然后就可以用鼻子有意深呼吸了。
尤其配合上“平甩功”，能感到胸腔里大大增氧，非常舒服。
沒(méi)錯(cuò)，氧氣就是會(huì)讓你舒服。
學(xué)會(huì)了后，日常，只要不吃東西、不說(shuō)話時(shí)，都保持上述舌頭位置。
你只要能堅(jiān)持兩周，就兩周，就會(huì)永久習(xí)慣閉上嘴巴用鼻子呼吸。
在睡覺(jué)時(shí)，也會(huì)上下牙正常咬合著，用鼻子呼吸。
這時(shí)候，再給嘴巴貼膠布，就會(huì)事半功倍，而不會(huì)難受憋醒。
貼膠布最多兩周后，不需要貼膠布，也能保持嘴巴在睡覺(jué)無(wú)意識(shí)狀態(tài)下閉合。
三個(gè)月后，側(cè)面下頜線會(huì)變清晰，下巴嘟嘟肉沒(méi)有了。
六個(gè)月后，面中部會(huì)變高、鼻基底會(huì)變高。骨相會(huì)變立體，人變得更漂亮。
因?yàn)樯项€是軟骨，上顎連著鼻基底。
當(dāng)然還有其它非手術(shù)一次性見(jiàn)效的方法能讓鼻基底變高、讓呼吸通暢。
但那個(gè)太高端了，今天沒(méi)空展開(kāi)了。
下面這圖，就是我描述的鼻呼吸的舌頭正確位置：
很多寶媽會(huì)說(shuō)，她娃是鼻炎、增生、腺樣體肥大、扁桃體肥大，導(dǎo)致的口呼吸。
去了醫(yī)院，就讓割。
你可以搜搜“空鼻癥”，你會(huì)感謝我救了你們家一命。
反復(fù)發(fā)作的鼻炎，當(dāng)然會(huì)導(dǎo)致增生和肥大，造成物理性的氣道堵塞。
先要解決反復(fù)發(fā)作的鼻炎。這個(gè)在星球里講過(guò)很多遍了。
再按照我剛才說(shuō)的，正確擺放舌部，讓呼吸道打開(kāi)，然后每天有意識(shí)鍛煉呼吸，以增加肺活量。
以及鍛煉1和2里面的方法，擴(kuò)大胸腔。
4、癌癥等大病，很大一個(gè)原因，是因?yàn)殚L(zhǎng)期的慢性缺氧。
大家看出來(lái)沒(méi)，今天前面三項(xiàng)，都在講快速增氧的方法。
這就為啥，雙氧水又名過(guò)氧化氫，是一種成效斐然的自然療法，
它其實(shí)也是為人體增氧。我群里分享過(guò)多次了。
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5、但是請(qǐng)注意，癌癥還有個(gè)原因，是由于酸性體質(zhì)。
我猜測(cè)，缺氧導(dǎo)致酸性體質(zhì)。
目前的研究發(fā)現(xiàn)，只要我們身體保持在弱堿性，就不容易患癌。
而且，病毒、細(xì)菌、微生物，在堿性環(huán)境下都無(wú)法存活。
這方面，可以看《小蘇打大療效》一書(shū)。
對(duì)了，所有的水果，都是堿性的，包括很酸的檸檬。
6、推拿按摩，經(jīng)常會(huì)造成不可逆的損害。
因?yàn)檎嬲拇髱?，難得一見(jiàn)。
大部分按摩師，都是隨便學(xué)一學(xué)，就上手掙錢(qián)了。
又沒(méi)有準(zhǔn)入門(mén)檻。
包括我自己，也是上背部胸椎略凹陷。
這就是推拿按摩的時(shí)候，你趴著，按摩師給你嘣嘣兩聲按的。
美其名曰“松解”一下。
這非常可怕。好在我自己遇到了高人，懂得早。
我見(jiàn)過(guò)太多人被按得凹陷，胸廓變扁，無(wú)法吸進(jìn)更多氧氣。
你想，胸廓本來(lái)是圓的，保護(hù)著我們的心和肺。
我朋友最近就是被這個(gè)動(dòng)作按壞了，已經(jīng)疼痛難忍無(wú)法坐立行走，一天天更嚴(yán)重。
這個(gè)很難矯正。因?yàn)槭譄o(wú)法伸進(jìn)去人體，給你反向推回來(lái)。
全中國(guó)目前我認(rèn)識(shí)的能徒手矯正的治療師，只有一位，在北京。
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