血管分布于全身各處，為身體各個(gè)器官運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)和氧分，同時(shí)將代謝產(chǎn)物排出體外，形成一個(gè)閉環(huán)的循環(huán)系統(tǒng)。
人體的血管，好比一間屋子里的各種管道，一旦某一處發(fā)生了堵塞，就會(huì)影響循環(huán)，甚至發(fā)生崩漏。
而血管某一處發(fā)生了堵塞，會(huì)使血液流動(dòng)減慢，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致缺血、缺氧，影響血液循環(huán)，還可能會(huì)引發(fā)出血。
俗話說(shuō)“冰凍三尺非一日之寒”，血管堵塞也非一年之事。所以，血管堵塞不是一朝一夕的事，而是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。
一般來(lái)說(shuō)，血管堵塞不足70%時(shí)，人體沒(méi)有任何感覺(jué)；只有當(dāng)血管堵塞超過(guò)70%，才會(huì)有明顯的不適，而這時(shí)，已進(jìn)入晚期。
養(yǎng)好血管，勸你：少吃3樣食物，做好3件事！
少吃3樣食物：
1，油炸食物
食物經(jīng)過(guò)油炸處理后，口感酥脆，味道很香，但會(huì)使蛋白質(zhì)發(fā)生分解，產(chǎn)生不利于身體健康的成分。
此外，高溫油炸后，食用油中飽和脂肪酸含量會(huì)增加，食物撈出來(lái)時(shí)也會(huì)帶有這種油，吃進(jìn)胃里，會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)樽约后w內(nèi)的脂肪，誘發(fā)肥胖。
吃太多油炸食物，熱量攝入多，還會(huì)影響脂質(zhì)代謝，促使血管變窄，增加血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。
2，奶油食物
奶油類(lèi)食物含有大量的脂肪和糖類(lèi)，還有很多地方添加了人工合成的調(diào)料，攝入過(guò)多，不利于身體健康，會(huì)引起血脂代謝異常，引發(fā)肥胖，嚴(yán)重可誘發(fā)高血脂。
所以，生活中，盡量少吃奶油類(lèi)食物，預(yù)防血管堵塞，減少肥胖的幾率，身體就會(huì)更健康了。
3，動(dòng)物內(nèi)臟
常見(jiàn)的動(dòng)物內(nèi)臟有雞肝、豬肝、豬心、牛肚、羊雜等，這類(lèi)食物含較高的膽固醇，還有些內(nèi)臟里含有較多的細(xì)菌，進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)增加肝臟代謝，易導(dǎo)致脂肪代謝異常。
一旦脂肪代謝異常，就會(huì)增加血管動(dòng)脈硬化的發(fā)生，促使血管變窄，嚴(yán)重可誘發(fā)血管堵塞。
所以，平時(shí)少吃動(dòng)物內(nèi)臟，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可選擇一些優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等。
做好3件事：
1，多喝水
水是人體重要的稀釋劑，多喝水，能改善血液黏稠狀態(tài)，從而減少血管堵塞的發(fā)生。
水也是人體重要的排毒劑，多喝水，能促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，從而對(duì)脂質(zhì)代謝也有幫助。
尤其在早上，起床后，先刷完牙，再喝一杯溫水，大約300-500毫升，能沖刷腸道，促進(jìn)糞便排出，還能及時(shí)補(bǔ)充水分，改善血液濃度，減少血管疾病的突發(fā)。
2，趁早戒煙
吸煙有害健康，對(duì)血管健康的影響非常大。
吸煙會(huì)使血管發(fā)生痙攣、收縮，促使血壓升高，還會(huì)使血液黏稠度增高，促進(jìn)動(dòng)脈硬化的發(fā)生。
吸煙還會(huì)減少血液中攜氧量，影響血液循環(huán)。
戒煙后，體內(nèi)環(huán)境會(huì)逐漸凈化，對(duì)血管的影響也會(huì)降低，且越早戒煙越好。
3，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)全身血液流動(dòng)，改善血液循環(huán)，還能促進(jìn)體內(nèi)毒素通過(guò)汗液排出體外。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有助于控制體重，對(duì)脂肪代謝、糖代謝等均有幫助，有助于預(yù)防慢性代謝疾病。
不管多大年齡，最好每周都堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，大約每周3-5次，每次30分鐘以上為宜。
平時(shí)還可以做些小動(dòng)作：
（1）轉(zhuǎn)腳踝
做法：平躺在床上，將一只腳搭在另一只腿上，然后上面的腳，以腳腕為軸轉(zhuǎn)動(dòng)。每次左右各轉(zhuǎn)100下，早晚各做一次。
轉(zhuǎn)腳踝，有助于下肢血管流動(dòng)順暢，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，減少血栓的形成。
（2）張嘴
做法：坐在椅子上，嘴巴輕松、有節(jié)奏的張合，持續(xù)50次，約1分鐘，早晚各一次。
經(jīng)常張嘴，有助于帶動(dòng)面部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，利于頭腦清楚。
（3）踮踮腳
做法：雙腳并攏，用力踮起腳尖，然后放松，再重復(fù)，每天做5-10分鐘就行。
踮起腳尖時(shí)，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時(shí)，擠壓出的血液量大致相當(dāng)于心臟脈搏排血量。所以，踮踮腳，能使心率保持在150次/分鐘，利于血液供給心肌細(xì)胞氧氣。
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