膝關(guān)節(jié)是人體重要的“軸承”，在運動時承受著整個上半身以及大腿的重量，一旦“軸承”損壞身體就無法活動。
聽說跑步很傷膝蓋，跑步百利唯傷膝。跑步時，每邁出一步，膝蓋便要承受體重7倍的壓力這個說法是真的嗎？
跑步傷膝蓋嗎？
跑步前做熱身運動。
適當?shù)呐懿綄ι眢w健康有利，但過長或過于頻繁的跑步可能對膝蓋造成損傷。
Question
1、容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受傷的運動
劇烈的體育活動，例如足球、籃球等；
不當?shù)倪\動方式，例如戶外爬山、跳廣場舞；
健身前沒熱身，健身時深蹲動作不對。
運動過程中最多見的損傷：半月板的破裂、側(cè)副韌帶的損傷
2、對膝關(guān)節(jié)有益的運動
游泳：游泳的狀態(tài)下膝關(guān)節(jié)基本不負重
散步
低負荷的自行車運動
運動時長建議控制在半個小時左右，不超過一個小時
3、為何年紀輕輕膝關(guān)節(jié)就退化？
40歲后膝關(guān)節(jié)的退行性病變是人體自然的退化過程，原因:
1、年輕時從事劇烈的體育運動或重體力勞動；
2、肥胖人群的膝關(guān)節(jié)所承受的負荷過大。
4、引起膝關(guān)節(jié)疼痛的病因
1、【半月板損傷】
最主要的表現(xiàn)時上下樓時出現(xiàn)疼痛，以及典型的卡壓疼痛，突然一下膝關(guān)節(jié)疼痛，無法活動，過一會松開后就好了。
2、【滑膜炎】
表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)持續(xù)性的腫脹、局部發(fā)熱。
5、檢查方式
每種膝關(guān)節(jié)的病變在臨床上的表現(xiàn)方式也不同。
1、x片：判斷骨骼是否發(fā)生改變；
2、核磁共振：可以看到半月板、滑膜以及韌帶是否有損傷。
6、治療手段
1、【保守治療】
① 肢體的制動（休息、減少活動）；
② 理療（熱敷或冷敷、紅外線治療等）。
2、【口服藥物】
例如抗炎鎮(zhèn)痛藥物、氨基葡萄糖膠囊。
3、【注射藥物】
膝關(guān)節(jié)的滑膜炎要抽出膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)的積液，往關(guān)節(jié)腔里注射藥物。
早期/晚期
【關(guān)節(jié)鏡手術(shù)】
【人工關(guān)節(jié)置換手術(shù)】
不可輕信偏方
有時候有的偏方也許能夠改善癥狀，但也有一些偏方反而會加重疾病的進程，延緩疾病的治療，造成膝關(guān)節(jié)的改變無法逆轉(zhuǎn)，最終只能手術(shù)治療。
7、膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)
1、【針對人群】
膝關(guān)節(jié)病變到晚期的患者；
2、【目的】
該階段患者的關(guān)節(jié)軟骨，整個骨質(zhì)都無法修復(fù)，甚至?xí)霈F(xiàn)關(guān)節(jié)畸形，通過關(guān)節(jié)置換改善關(guān)節(jié)功能，恢復(fù)日常生活。
3、【并發(fā)癥】
不少人擔(dān)心關(guān)節(jié)置換后發(fā)炎，關(guān)節(jié)不牢靠，遠期還要再次手術(shù)這類問題。關(guān)節(jié)置換后這些問題都有可能存在，但在臨床過程中，會對這些可能發(fā)生的并發(fā)癥進行預(yù)防。
4、【術(shù)后效果】
一般使用壽命都能達到10-20年以上，膝關(guān)節(jié)置換后基本可以恢復(fù)大部分肢體功能，回到正常的工作和生活中。
8、膝關(guān)節(jié)有積液抽還是不抽？
抽關(guān)節(jié)積液很疼痛，很多人需要多次抽積液才能治療。
膝關(guān)節(jié)滑膜炎患者的大量積液必須要抽，抽掉后可減輕膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的壓力。
在抽液的過程中，可以往膝關(guān)節(jié)里注射一些藥物緩解患者的癥狀。
9、口服氨糖有效嗎？
氨糖是關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)中一種重要的成分。
口服氨糖可以促進關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)，促進關(guān)節(jié)分泌潤滑液，大部分膝關(guān)節(jié)退變的患者有效。
10、損傷后的康復(fù)訓(xùn)練
1、膝關(guān)節(jié)伸直后原位收縮
2、膝關(guān)節(jié)輕度負重的活動
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