失眠是個非常棘手的難題，患者往往越想睡越不能入睡。特別是對于經(jīng)常性失眠的人來說，安眠藥似乎也不管用了，而且還有很大的副作用。中醫(yī)認(rèn)為，失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，氣血不足。所以治療失眠我們可以運(yùn)用交通心腎、調(diào)節(jié)氣血的手法。經(jīng)常失眠可以按摩這四個穴位：內(nèi)關(guān)，神門，三陰交，安眠。
1、按內(nèi)關(guān)穴
位于掌心面，手腕橫紋上2寸（同身寸，即每個人自身大拇指的寬度為1寸，下同），掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。用一只手握緊另一只被按摩手臂的下端，使這只手的大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴上。用指尖有節(jié)奏地進(jìn)行按壓，按摩以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺為最好。
按摩的時間大約為每天做兩次，每次做兩分鐘，也就是六七十下就行了。只要有這種酸、麻、脹的感覺，每天這么做一做，兩分鐘，每天每人做兩次，一共是5分鐘。
二、按神門穴
位于腕部，掌側(cè)腕橫紋尺側(cè)端，即手腕彎曲時靠近小指側(cè)的凹陷處。神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門戶，主治失眠、驚悸，怔仲、健忘、胸脅痛。可以調(diào)節(jié)心神失調(diào)引起的疾病。臨睡時按揉一會，可以帶著健康入眠。
按摩神門穴，可以掐、揉進(jìn)行刺激，或用按摩棒進(jìn)行輕柔按壓，每次持續(xù)10到15分鐘，以有輕微酸脹感為宜，有熱感通向心臟方向效果更好，此手法最好在晚間睡前操作。
三、按三陰交
三陰交穴名意指足部的三條陰經(jīng)中氣血物質(zhì)在本穴交會。本穴物質(zhì)有脾經(jīng)提供的濕熱之氣，有肝經(jīng)提供的水濕風(fēng)氣，有腎經(jīng)提供的寒冷之氣，三條陰經(jīng)氣血交會于此，故名三陰交穴。在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。此穴乃足三陰經(jīng)（肝、脾、腎）的交會穴，故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達(dá)到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內(nèi)養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。
按揉法，拇指或中指指端按壓對側(cè)三陰交，一壓一放為1次?；蛳软槙r針方向、再逆時針揉三陰交，持續(xù)10分鐘。叩擊法，一手握拳有節(jié)奏地叩擊對側(cè)三陰交穴，20次左右，交替進(jìn)行?！∧Σ练?，手掌擦熱后摩擦三陰交穴，20次左右。
四、按安眠穴：位于耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點(diǎn)，具有鎮(zhèn)靜安神的作用，按摩可以改善失眠、神志不安。用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。
按摩以上幾個穴位可以讓你快速入眠，長期按摩對調(diào)理身體也有一定的好處。
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