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一種食材|牛腩,含有各種氨基酸,每一口都營養(yǎng)滿滿


牛腩提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì),含有全部種類的氨基酸,各種氨基酸的比例與人體蛋白質(zhì)中各種氨基酸的比例基本一致,其中所含的肌氨酸比任何食物都高。

蘿卜燉牛腩


原料:牛腩、白蘿卜、青椒、姜、八角、香葉、干辣椒、生抽、老抽、料酒、白糖、

做法:

1. 姜、青椒切片、蘿卜切塊,牛腩逆著條紋切麻將大小,牛腩冷水下鍋,放姜片,煮出血水后撈出;

2. 將焯水后的牛腩放入沙煲,注入足量水,放姜片,大火燒開,小火煲1.5小時,隨后將煮好的牛腩撈出,控干;

3. 鍋里放少量油,將牛肉放入煸炒一會,放姜、干辣椒、八角、香葉,放入生抽3湯匙、老抽2湯匙、料酒1湯匙,在放入蘿卜一起拌炒一會;

4. 倒入燉牛腩的湯,加入白糖,大火燒開,小火煲50分鐘,50分鐘后放入青椒,開大火,一邊翻拌,一邊收汁,收汁到濃稠后放2g鹽提味即可。


蠔油燉牛腩


原料:牛腩、油、蠔油、草果、料酒、生姜、小蔥、小茴香、花椒、八角、干辣椒

做法:

1. 把牛腩切塊后洗凈加入清水和少許花椒泡清血水后洗凈,把香料用紗布包好;

2. 把牛肉冷水下鍋,和花椒一起焯水后去除花椒洗凈;

3. 熱鍋加入底油,爆香姜片,加入牛肉煸炒出香味加入料酒,加入海天蠔油;

4. 把食物移到砂鍋,加入開水,水量蓋過食物為佳,加入包好的香料和蔥結(jié),蓋上轉(zhuǎn)小火燉2小時,之后打開轉(zhuǎn)大火稍微收汁后熄火即可。


咖喱牛腩土豆


原料:牛腩、土豆、紅咖喱、 椰漿、姜、蒜、料酒、 生抽、

做法:

1. 牛腩切小塊,清水浸泡1小時。中途不斷濾去血水。牛腩撈起瀝干水分。姜切片,蒜去皮。土豆去皮切塊;

2. 鍋里加少量油,燒熱后入姜片蒜瓣炒香,再倒入牛腩塊,翻炒均勻至肉塊變色。加2勺料酒,2勺生抽,半小碗水,拌勻后蓋上壓力蓋。上汽后燜15分鐘,關(guān)火;

3. 泄氣后打開壓力蓋,加入土豆塊,1大勺紅咖喱。大火煮開后中火慢燉。中途加適量鹽調(diào)味。燉至土豆軟爛后加2勺椰漿,混合均勻再燉一會兒即可。


清燉白蘿卜牛腩湯


原料:新鮮牛腩、白蘿卜、大蔥、姜片、黃酒、八角、

做法:

1. 牛腩切成大小均勻5厘米左右的塊狀。鍋中放入適量冷水,牛肉塊放入鍋中,大火燒開,焯水去血沫然后撈出;

2. 焯水的同時,高壓鍋內(nèi)加入適量水燒開,將焯好的牛肉放入鍋中大火煮

3. 放入蔥段、姜片,倒入適量黃酒,放入1—2粒八角,等鍋開后撇去少量浮沫。蓋上鍋蓋和高壓閥,鍋開后轉(zhuǎn)中小火燜制30—40分鐘左右;

4. 取出適量燜好的牛肉和牛肉湯,將去皮洗凈切成滾刀塊的白蘿卜放入牛腩湯中,加鹽燜煮10分鐘左右即可。


甜菜根牛腩果蔬湯


原料:牛腩、甜菜根、蘋果、洋蔥、番茄、西芹、蒜、迷迭香、生抽、胡椒粉、鹽、油

做法:

1. 牛腩切塊焯水,洋蔥、番茄、西芹切小塊,甜菜根去皮切小塊;蒜切片;

2. 鍋中加油燒熱,放入蒜片爆香,加入洋蔥和西芹稍炒,加入番茄炒一會兒,再加甜菜根炒

3. 撥一邊,放入牛腩炒一下,加點生抽,加水,沒過牛腩就可以了,小火燉2.5小時;

4. 蘋果去皮去芯切小塊,加入蘋果丁、胡椒粉和迷迭香,再燉半小時,最后加鹽調(diào)味即可。


辣白菜燉牛腩


原料:牛腩、辣白菜、蔥、味精、大蒜、草果、香葉、桂皮、茴香、料酒、鹽、干辣椒、老抽

做法:

1. 牛腩洗凈,用開水煮沸,倒掉血水后備用,辣白菜準備待用;

2. 另倒一鍋冷水,將牛腩,香葉,桂皮,茴香,草果,生姜,大蒜等香料放入鍋中煮開,加入料酒,老抽;

3. 小火繼續(xù)煮2個小時后將牛腩撈出,用刀切成2厘米寬左右小塊;

4. 將切好的牛腩倒入鍋中繼續(xù)小火煮一個小時,將辣白菜倒入,燒十分鐘后就可以了。


香辣牛腩煲


原料:牛腩、蔥、生抽、姜、蒜、桂皮、干山楂、干辣椒、豆瓣醬、冰糖、草果、八角、老抽、料酒、香醋

做法:

1. 蔥切段,姜切片,草果一個,桂皮一小段,八角兩粒,干山楂、干辣椒適量,豆瓣醬一大勺,冰糖適量;

2. 牛腩切大塊,水開后放入牛腩,焯水去血沫,再用溫水清洗干凈雜質(zhì);

3. 鍋中放適量油,中火爆香姜片和大蒜,再放入蔥白、桂皮、草果、八角和干辣椒爆出香味,調(diào)小火加入豆瓣醬和冰糖,炒出紅油;

4. 轉(zhuǎn)大火放入牛腩,翻炒約兩分鐘,加數(shù)滴香醋,炒出香味后加適量料酒,繼續(xù)翻炒至酒味揮發(fā),調(diào)中火,加入適量生抽和老抽,翻炒至上色,加入適量開水至沒過牛腩四分之三處,煮開后移入高壓鍋,上汽后轉(zhuǎn)小火25分鐘關(guān)火,自然排氣后打開即可。

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