瘦身減肥需要不斷的改變方式方法，飲食也一樣，你如果長時間按照一種方式來，你的身體可能就適應(yīng)了那種狀態(tài)，然后就會減肥效果不好。所以，你可以找?guī)讉€安全可操作的減肥方法，換著來。
下面小編就要推薦給大家一個橙皮減肥食譜，短短7天時間，幫你快速達(dá)到瘦身減肥的目的，那么就來看看橙皮減肥食譜吧。
一、橙皮烏龍茶
喝烏龍茶能讓一個人半年內(nèi)體重減肥掉38公斤，并且成功地擺脫了“三高”(高血壓、高血糖和高血脂)的糾纏，你相信嗎?臺灣某雜志介紹了美國人史蒂芬成功的減肥經(jīng)驗(yàn)，讓人們對烏龍茶的健康功效刮目相看。
烏龍茶之所以流行，完全是因?yàn)樗芙庵镜臏p肥效果還有降低血壓預(yù)防皮膚老化，殺菌消炎，這種說法也確實(shí)有科學(xué)的根據(jù)。因?yàn)椴柚械闹鞒煞?-單寧酸，證實(shí)與脂肪的代謝有密切的關(guān)系，而且實(shí)驗(yàn)結(jié)果也證實(shí)，烏龍茶的確可以降低血液中的膽固醇含量，實(shí)在是不可多得的減肥茶。
橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。所以，在烏龍茶中加入適量的橙皮，會讓減肥效果更好!
如果你愛喝一些含糖飲料，趕緊換吧，反正每天都要喝，一邊解饞一邊減肥，是再合適不過的了!
二、橙子保健瘦身湯
原料:橙子1000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。
制法:橙子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調(diào)料即可 。
此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運(yùn)動，全身有出汗的感覺最佳。
一周五日的菜色可以自行變化，肉類以雞肉、白魚肉為主，而烹調(diào)方式選擇以水煮、清蒸或烘烤為佳，可增加蔬菜的份量。
蔬菜以根莖類為主，偏白色的蔬菜熱量較低，但建議以均衡攝取為佳。嚴(yán)格遵守五日瘦身餐，再加上每天半小時的運(yùn)動，一個星期要減掉1-2公斤輕而易舉!
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