最近有很多小伙伴都在問大眼妹，“我白天上班，沒有任何時間去練習(xí)瑜伽，只能晚上練習(xí)，但是，晚上練習(xí)相比白天練習(xí)，有什么區(qū)別嗎?”首先，大眼妹替這一類人感到悲哀，其次，你們應(yīng)該在白天練習(xí)瑜伽的，當(dāng)然，如果白天沒有時間，晚上練習(xí)也是一個很好的選擇，只不過你需要付出的，要相比白天的更多哦。
側(cè)板式變體
我們都知道，身體肥肉的形成，就是通過每天“吃而不動”，每天吃的東西種類很多，而且吃完還不運(yùn)動，久而久之，贅肉就找上門來了。
動作要點(diǎn):山式站立在地面上，然后上身以右腳為準(zhǔn)軸，向右扭轉(zhuǎn)，然后將左側(cè)肢體(左臂、左腿)用力向上抬起，并且相互接觸。
單腿輪式
我們都知道，“輪式”這個體式能夠很好的鍛煉我們的腹部肌肉，所以，我們既然要瘦身減肥，當(dāng)然要多多練習(xí)這個體式了。
動作要點(diǎn):首先，山式站立在地面上，然后上身以腰部彎曲，向后彎曲，快要接觸地面時，雙手反向伸出，按壓地面。
坐角式體前屈
一般而言，我們都知道，鍛煉四肢的肌肉，很難很難，所以，想要瘦身，必須將四肢的贅肉“甩”掉。
動作要點(diǎn):將臀部坐在地面上，雙腿向左右兩側(cè)斜上方打開，上身以腰部為軸，向前彎曲，雙臂左右打開，伸向雙腳。
坐角式高級
現(xiàn)在我們要練習(xí)的這個體式，可以說是“坐角式”的一個高級版本，當(dāng)然，相對難度也就比較大。
動作要點(diǎn):大部分動作幾乎與“坐角式”標(biāo)準(zhǔn)體式相同，只不過需要注意的是，我們在向左右兩側(cè)延伸的時候，一定要慢慢并持續(xù)的發(fā)力。
俯臥舞王式
我們都知道，練習(xí)雙腿上的贅肉很難，這是因為我們在平時的生活中，很難全面的鍛煉到雙腿，但是，我們可以通過這個瑜伽體式練習(xí)到雙腿上“角落”的肌肉。
動作要點(diǎn):身體平趴在地面上，然后雙腿繃直，維持2分鐘后，將右腿用力向上彎曲，雙臂伸出，雙手輔助右腿向下按壓。
女神式后彎
現(xiàn)在我們要練習(xí)一個關(guān)于腰部和雙腿的體式，由于這個體式的動作幅度有點(diǎn)大，所以，各位小伙伴在練習(xí)的時候，一定要時刻關(guān)注身體的感受哦。
動作要點(diǎn):山式站立，隨后雙腿左右分開，距離大約為兩個肩寬，然后上身以腰部為軸，向后彎曲，雙臂自然下垂。
雙角式半體前屈
今天我們練習(xí)的最后一個體式，這個體式與上個體式相反，所以，我們大體上可以根據(jù)上個體式來完成。
動作要點(diǎn):山式站立在地面上，雙腿開立，并且用力繃直，然后上身向前彎曲，雙臂下放的時候，自然彎曲。
各位小姐姐在練習(xí)瑜伽的時候，一定要注意的是，不要過度練習(xí)，尤其是我們在晚上練習(xí)的時候，晚上我們還是要休息的呢。
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