俗話說:“孕婦一張嘴，喂養(yǎng)兩個(gè)人”，“要讓胎兒長得壯，準(zhǔn)媽媽首先要吃得好”。這是因?yàn)樘荷L、發(fā)育是一個(gè)不斷新陳代謝的過程，雖然是靠胎兒自身的各個(gè)系統(tǒng)完成的，但是代謝原料的取得，主要是靠從準(zhǔn)媽媽那里吸取大量營養(yǎng)來完成的。如果準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)供給不足，孩子的生長發(fā)育就會(huì)受到影響。
葉酸的補(bǔ)充 葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，神經(jīng)管畸形是新生兒重大畸形之一?？杀憩F(xiàn)為無腦兒，腦膨出、腦脊髓膜膨出、隱性脊柱裂、唇裂及腭裂等。所以孕期補(bǔ)充葉酸非常重要。孕期補(bǔ)充葉酸的關(guān)鍵期在孕前3個(gè)月至懷孕后前3個(gè)月，因?yàn)樘荷窠?jīng)管在孕10周左右基本閉合，再服用葉酸預(yù)防神經(jīng)管畸形基本沒有作用了。孕媽媽平時(shí)多食富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜、西蘭花、甜菜、橙汁等。但食物中的葉酸在烹飪過程中會(huì)丟失很多，利用率只能達(dá)到50%，只有服用葉酸片才更安全有效。建議在懷孕前3個(gè)月和懷孕后前3個(gè)月服葉酸0.4-0.8毫克/每日。如果沒有服用葉酸也不用緊張，臨床發(fā)病率只是0.2-0.4%。孕20周左右醫(yī)生會(huì)給你做B超排畸檢查，在B超下這種大的顯性畸形基本都能被診斷出來，及時(shí)終止妊娠。
鈣的補(bǔ)充 孕期補(bǔ)充鈣也非常重要，首先滿足孕媽媽身體的需要，同時(shí)胎寶寶的生長發(fā)育也需要鈣的支持，寶寶出生以后長骨骼長牙齒都需要孕期鈣的蓄積。懷孕早期需要鈣1000-1200mg/日，孕中晚期需要鈣1200-1500mg/日，孕期補(bǔ)鈣以食補(bǔ)最安全、最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。每天至少喝500ml牛奶。酸奶、豆?jié){也可以，多吃全谷類食物，小蝦皮，海帶以及蛋黃等。要戶外活動(dòng)，因?yàn)樽贤饩€照射在皮膚上6分鐘就會(huì)合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。孕中晚期適當(dāng)補(bǔ)一些鈣片。要科學(xué)補(bǔ)鈣，因?yàn)槊刻煨枰}的量是有限的，如果大量補(bǔ)鈣，多余的鈣會(huì)通過腎臟排出體外，勢必給腎臟造成負(fù)擔(dān)，長時(shí)間大量補(bǔ)鈣會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石，還會(huì)使胎盤過早鈣化。
鐵的補(bǔ)充 孕期鐵的補(bǔ)充也非常重要，因?yàn)閼言泻笱萘吭黾?0-45%，血容 量增加包括血漿和紅細(xì)胞增加，但血漿增加多余紅細(xì)胞，使血液相對(duì)稀釋，這樣血紅蛋白的合成就要增加，血紅蛋白的的合成需要鐵的參與，孕期需鐵量是正常人的4倍，所以孕期要多食含鐵高的食物，如蛋黃、肝、瘦肉、深綠色蔬菜等。如果出現(xiàn)孕期缺鐵性貧血及時(shí)服用鐵劑，因?yàn)殍F劑刺激胃腸道，要在兩餐之間或飯后服用，可以溫水或果汁送服，因?yàn)楣械木S生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，減少胃腸道的反應(yīng)。不要與茶和牛奶一起服用。
碘的補(bǔ)充 如果孕期的準(zhǔn)媽媽缺碘，會(huì)導(dǎo)致胎寶寶早產(chǎn)、死胎、甲狀腺發(fā)育不全等嚴(yán)重后果。還可導(dǎo)致兒童發(fā)生呆小病(克汀病)，表現(xiàn)為發(fā)育遲緩、智力低下或癡呆、語言障礙，耳聾及運(yùn)動(dòng)神經(jīng)障礙，而且這些障礙是不可逆轉(zhuǎn)的終身性殘疾。孕婦每天需要碘150微克，所以孕期要多食用含碘高的食物，如紫菜、海帶、海魚等。
鋅的補(bǔ)充 鋅參與胎兒神經(jīng)細(xì)胞的分化和增值，神經(jīng)細(xì)胞分化增值的數(shù)量越多孩子越聰明。鋅攝入不足可導(dǎo)致胎兒腦細(xì)胞分化異常，腦細(xì)胞總數(shù)減少;新生兒出生體重低下，甚至出現(xiàn)發(fā)育畸形。同時(shí)，血鋅水平還可影響孕婦子宮的收縮。血鋅水平正常，子宮收縮有力;反之，子宮收縮無力。因此，應(yīng)注意鋅的補(bǔ)充，以保證胎兒正常發(fā)育、孕婦順利分娩。含鋅高的食物有堅(jiān)果類食物，香蕉、牡蠣(有鋅之王之稱)。
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