隨著生活的加快，人們?cè)絹?lái)越忽視自己的身體健康，生活中一些不好的習(xí)慣嚴(yán)重影響著我們的身心健康。接下來(lái)小編帶你了解一下心臟病的癥狀以及如何預(yù)防心臟病吧。大家要仔細(xì)看看，防患于未然哦。
電視機(jī)聲音太大
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，25歲后，每天看電視時(shí)間每增加1小時(shí)，預(yù)期壽命就會(huì)減少21.8分鐘。研究發(fā)現(xiàn)，每天久坐超過(guò)3小時(shí)就會(huì)折壽2年，即使經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也無(wú)法抵消久坐造成的危害。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與每天坐4小時(shí)的人相比，每天久坐超過(guò)11小時(shí)的人在未來(lái)3年死亡率會(huì)增加40%。研究人員表示，缺乏運(yùn)動(dòng)和由此導(dǎo)致的不健康飲食習(xí)慣是這一群體折壽的關(guān)鍵。
周?chē)寺曇籼?/strong>
很多人有這樣的體會(huì)，輕言細(xì)語(yǔ)說(shuō)話(huà)，會(huì)變得心平氣和;而大吵大叫，全身都跟著不舒服。一項(xiàng)新研究還提醒我們，生活中被噪音包圍，心臟很容易受到損傷。
研究人員選取了110名志愿者，讓其隨身佩戴心臟檢測(cè)設(shè)備，以及用于測(cè)量環(huán)境噪音的分貝儀。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，隨著身邊環(huán)境中噪音的增加，參試者的心率也會(huì)相應(yīng)增大。即使噪音控制在65分貝以下(相當(dāng)于大聲說(shuō)話(huà)或大笑時(shí)的聲音)，心率也會(huì)隨著噪音量的微弱增加而升高。此外，隨噪音分貝增加，心率的變異性會(huì)變小，意味著心臟的自我調(diào)節(jié)能力變差。
專(zhuān)家表示，已有研究發(fā)現(xiàn)，低水平噪音可以遏制副交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，進(jìn)而影響心率降低和血管放松，對(duì)心臟帶來(lái)負(fù)面影響。日常生活中的噪音(如周?chē)私徽?、打電?huà)等)，也與心臟健康息息相關(guān)。
研究人員建議，由于日常噪音對(duì)心臟功能的影響并不是很大，因此，沒(méi)必要用耳塞堵耳朵、躲在小房間等極端方式逃離噪音。但是，生活中創(chuàng)造盡量安靜的環(huán)境，比如交談時(shí)不要太大聲、手機(jī)鈴聲及鬧鈴聲調(diào)小一些、聽(tīng)輕柔的音樂(lè)、與人爭(zhēng)吵時(shí)控制一下音量等，都會(huì)對(duì)心臟有益。
久坐不動(dòng)疾病多
專(zhuān)家介紹，中醫(yī)講久坐傷氣，久坐辦公室、長(zhǎng)期“宅”在家里，易出現(xiàn)脾虛胃弱、消化不良等癥狀。從中醫(yī)上講，脾主升清，只有脾氣上升，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能輸布全身;胃主降濁，只有胃氣得降，消化的糟粕方能隨大小便排出體外。一旦脾胃氣機(jī)升降失調(diào)，就會(huì)導(dǎo)致消化吸收功能低下，胃腸運(yùn)動(dòng)遲緩，出現(xiàn)上腹部脹滿(mǎn)、隱痛、食欲減退等癥狀。缺乏運(yùn)動(dòng)的“坐班族”，再加上憂(yōu)思日久疲勞過(guò)度等，都會(huì)損傷脾胃功能。
專(zhuān)家說(shuō)，久坐導(dǎo)致靜脈回流不暢，血液容易凝固產(chǎn)生下肢靜脈血栓，血栓脫落就可能發(fā)生心血管意外;長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)還會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化，增加心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，比起從不運(yùn)動(dòng)的女性，每周走路1小時(shí)的女性患心臟病的危險(xiǎn)低50%。英國(guó)一項(xiàng)研究顯示，瘦人不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，膽固醇和胖人一樣高。專(zhuān)家表示，攝入高脂肪食物后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，還能加速人體對(duì)脂肪的利用率。
心臟病的早期癥狀
察言觀色早發(fā)現(xiàn)。俗話(huà)講，無(wú)病早防，防患于未然;有病早治，亡羊補(bǔ)牢未為晚。心臟的防病與治療關(guān)鍵是“早”。
那么如何在早期發(fā)現(xiàn)心臟病呢?那就是察言觀色，心臟病除常見(jiàn)的心悸、心前區(qū)疼痛等人們熟知的癥狀外，常常還有一些體表征兆。注意觀察這些先兆癥狀，就能早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。
1、呼吸
做了一些輕微活動(dòng)時(shí)，或者處于安靜狀態(tài)時(shí)，出現(xiàn)呼吸短促現(xiàn)象，但不伴咳嗽，咳痰。這種情況很可能是左心功能不全的表現(xiàn)。
2、臉色
如果臉色灰白而發(fā)紫、表情淡漠，這是心臟病晚期的病危面容。如果臉色呈暗紅色，這是風(fēng)濕性心臟病、二尖瓣狹窄的特征。如果呈蒼白色，則有可能是二尖瓣關(guān)閉不全的征象。
3、鼻子
如果鼻子硬梆梆的，這表明心臟脂肪累積太多。如果鼻子尖發(fā)腫，表明心臟脂肪可能也在腫大或心臟病變正在擴(kuò)大。此外，紅鼻子也常預(yù)示心臟有病。
4、皮膚
心力衰竭、晚期肺源性心臟病患者的皮膚可呈深褐色或暗紫色，這與機(jī)體組織長(zhǎng)期缺氧，腎上腺皮質(zhì)功能下降有關(guān)。皮膚粘膜和肢端呈青紫色，說(shuō)明心臟缺氧，血液中的還原血蛋白增多。
5、耳朵
心臟病人在早期都有不同程度的耳鳴表現(xiàn)，這是因?yàn)閮?nèi)耳的微細(xì)血管動(dòng)力異常，病癥尚未引起全身反應(yīng)時(shí)，內(nèi)耳就得到了先兆信號(hào)。如果你的耳垂出現(xiàn)一條連貫的皺褶，極有可能是冠狀動(dòng)脈硬化所致。
6、頭頸
如果由鎖骨上延伸到耳垂方向凸起一條表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。
7、肩膀
天氣明明很好，左肩、左手臂內(nèi)側(cè)卻有陣陣酸痛，這有可能是冠心病。
8、手腳
手指末端或趾端明顯粗大，并且甲面凸起如鼓槌狀，常見(jiàn)于慢性肺原性心臟病或先天性青紫型心臟病患者。
9、下肢
中老年人下肢水腫，往往是心臟功能不全導(dǎo)致靜脈血回流受阻的表現(xiàn)。此外，如果時(shí)常心悸、氣喘，只有蹲位才得以緩解，這是紫鉗性心臟病的特有表現(xiàn)。
日常生活中我們應(yīng)該如何預(yù)防心臟病?
1、減肥
肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是“蘋(píng)果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險(xiǎn)。只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善。同時(shí)，專(zhuān)家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級(jí)模特，要通過(guò)平衡飲食和鍛煉逐漸達(dá)到減肥的目的。
2、改善生活環(huán)境
污染嚴(yán)重及噪音強(qiáng)度較大的地方，可能誘發(fā)心臟病。因此改善居住環(huán)境，擴(kuò)大綠化面積，降低噪音，防止各種污染。這種心臟病的預(yù)防是較為常見(jiàn)的。
3、多運(yùn)動(dòng)
每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。
4、控制體重
研究表明：體重增加10%，膽固醇平均增加18.5，冠心病危險(xiǎn)增加38%;體重增加20%，冠心病危險(xiǎn)增加86%，有糖尿病的高血壓病人比沒(méi)有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。這也是心臟病的預(yù)防方法之一。
5、注意飲食
平時(shí)生活中堅(jiān)持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。
7、戒酒
過(guò)量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對(duì)于患有心臟病的人來(lái)說(shuō)，酗酒不僅會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致心律失常，并影響脂肪代謝，促進(jìn)動(dòng)脈硬化的形成。這也屬于心臟病的預(yù)防措施。
8、控制情緒
脾氣暴躁，遇到突發(fā)事件不能控制自己，也容易誘發(fā)心臟病。
發(fā)表在《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》的一項(xiàng)研究表明，大多數(shù)心臟病患者在心臟病發(fā)作后是可以進(jìn)行安全的性活動(dòng)的。
因擔(dān)心性活動(dòng)誘發(fā)心臟病，很多心臟病患者都會(huì)回避性生活。但數(shù)據(jù)顯示，性活動(dòng)對(duì)心臟病患者的危害很有限。性活動(dòng)所消耗的體能幾乎和爬上兩層樓、快步走差不多。
研究人員調(diào)查了536名年齡在30歲到70歲之間的心臟病患者，評(píng)估了性活動(dòng)頻次和后續(xù)心血管疾病發(fā)病情況之間的關(guān)聯(lián)，包括心臟病、中風(fēng)等。調(diào)查顯示，14.9%的患者在心臟病發(fā)的前12個(gè)月沒(méi)有性生活，4.7%的患者稱(chēng)頻次少于每月一次，25.4%的患者每周少于一次，而55%的患者則保持了每周一次或多次的頻次。因此，性生活并不是導(dǎo)致后續(xù)心血管疾病發(fā)作的危險(xiǎn)因素。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編整理的關(guān)于心臟病的預(yù)防與癥狀，大家在平時(shí)生活中，要生活有規(guī)律，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持愉快的心情。希望小編整理的這些能夠?qū)δ阌兴鶐椭?。最后，小編祝福大家身體健康，萬(wàn)事如意。
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