@曉霜：我左右擺速練習(xí)需要哪些改進(jìn)！黑色衣服！我直拍，正手正膠，反手反膠，不會(huì)推擋！正反手有個(gè)動(dòng)作銜接問(wèn)題，總是處理不好，特別是正手容易失誤，不好調(diào)節(jié)！孰輕孰重，非常難把握，勻著練比賽用不上！稍微重點(diǎn)，連續(xù)性又不是很好！請(qǐng)教國(guó)球匯教練我該怎么練習(xí)？
女球友，直板加橫打，定點(diǎn)擺速無(wú)推擋。你的問(wèn)題提的層次分明、重點(diǎn)突出，看似平淡無(wú)奇。講的全是要害。是個(gè)腦筋清楚的人。正膠加反膠，你可真敢練。我很久沒(méi)教過(guò)正手正膠了。確實(shí)，有個(gè)銜接問(wèn)題。正手容易失誤不好調(diào)節(jié)。正手攻球技術(shù)，恐怕是乒乓球技術(shù)里最難練好的一項(xiàng)技術(shù)，直板加個(gè)更字。你說(shuō)的全對(duì)！至于勻速練比賽用不上，稍微重一點(diǎn)，連續(xù)又不會(huì)很好，是真實(shí)的。但是，開(kāi)始時(shí)，你還就得勻速著練。我下面和你交換一下意見(jiàn)。1 你的擊球習(xí)慣。你個(gè)子不高，又是直板，動(dòng)作結(jié)構(gòu)走的是偏小的路子。正手反手擊球都是前臂多，敲擊多。你有一個(gè)擊球效果上的致命傷，就是兩面出手的球線路都短，過(guò)短了。這種球殺傷力很小，因?yàn)椴豁斎耍瑳](méi)威脅。
這些后果，與你握拍握的小，非常小，有直接關(guān)系。所以，你的反手橫打無(wú)法打出真正的旋轉(zhuǎn)和力量。因?yàn)槟愕娜奈逯父卷敳蛔“逍?。這就屬于根本性的原因了。這件事我不敢瞎出主意，因?yàn)楦牟缓脮?huì)還不如以前。2 你兩面擊球時(shí)間都晚，好在你沒(méi)有一味的退后，這就是你翻本的機(jī)會(huì)。尤其是反手，總是給人一種你在踮著腳尖在打球感覺(jué)，這絕不是你身高造成的，是你引拍時(shí)間不對(duì)，擊球點(diǎn)靠后的結(jié)果。正手幾乎一樣，也是太晚，所以造成你擊球動(dòng)作無(wú)法向前揮動(dòng)，而且還得倉(cāng)促結(jié)束。3 非?？上?，你的視頻加了配樂(lè)，我聽(tīng)不到擊球的節(jié)奏。大家轉(zhuǎn)告一下，這種視頻，講究的是原裝的才好，打球，有時(shí)候耳朵也要幫忙的。盡量別配背景音樂(lè)。4 如果你愿意的話，想辦法調(diào)整一下，建議用多球，單球陪練不行！除非對(duì)方的能力很強(qiáng)，能做調(diào)整。首先你的正反手擊球點(diǎn)都要前移，這牽涉到引拍的節(jié)奏，見(jiàn)到對(duì)手（發(fā)多球的球板）觸球開(kāi)始引動(dòng)，而且要連續(xù)，由于拍攝角度，我無(wú)法量化距離，只能用來(lái)球在本方球臺(tái)跳起的時(shí)間來(lái)說(shuō)了。正手，最高點(diǎn)，或偏早少許；反手，來(lái)球跳起后的上升期中后段，對(duì)，反手比正手稍稍早一點(diǎn)。必須在身前擊球，你現(xiàn)在有一種被來(lái)球頂住的感覺(jué)，正反手都一樣。慢打，連續(xù)。這就不單單是手眼配合了，包括耳朵，一起來(lái)，那個(gè)感覺(jué)才完整、豐滿。你現(xiàn)在打球是自己發(fā)力多，改，改成借力，否則你的動(dòng)作會(huì)越打越僵。為什么用多球呢？因?yàn)槎嗲蚩梢愿鶕?jù)你的具體情況先把球發(fā)的短一些，弧線低一些，往好了說(shuō)，是引導(dǎo)你迎前打球，說(shuō)的絕一點(diǎn)兒，是逼的你去迎前，逼的你把動(dòng)作揮出去，不迎前你打不到球，這是訓(xùn)練手段。正反手交替進(jìn)攻，是打乒乓球的看家本事，業(yè)余選手水平低，往往發(fā)、接發(fā)，接搶攻或較好的控制就解決了80%的問(wèn)題，其實(shí)真有實(shí)力，正反手交替進(jìn)攻的能力才是能打陣地戰(zhàn)的手段。我覺(jué)得你要在練習(xí)這個(gè)計(jì)劃的時(shí)候，首先要明確這種交替進(jìn)攻要掌握什么技能，告訴你：首先要解決重心的交換和板形的交換。重心交換，必須由腰胯及下肢做主導(dǎo)，否則動(dòng)作會(huì)堆在腰部之上，你根本就快不起來(lái)，更不用想發(fā)力。這得踏下心來(lái)慢慢練，最好是先練徒手揮拍，沒(méi)有步法的，站住的。右手打球，出手前下肢的力點(diǎn)都要交換到右腳上，反手到正手要轉(zhuǎn)腰，打反手時(shí)最好不要轉(zhuǎn)腰，要右側(cè)腰胯前頂。對(duì)你來(lái)說(shuō)還有一個(gè)問(wèn)題，把前臂揮出去，橫打的反手動(dòng)作肘部要有適當(dāng)?shù)闹危种傅墓δ苁侨闹赶騼?nèi)，出手主要靠前臂、手腕食指摩擦和擊打，你現(xiàn)在是靠手腕彈擊的，手腕翻動(dòng)的感覺(jué)過(guò)多了。現(xiàn)在關(guān)鍵的點(diǎn)來(lái)了，你能不能在橫打時(shí)三四指適當(dāng)?shù)纳煺?，手型開(kāi)一些，控制住板形，交換到正手時(shí)再做一次調(diào)整。對(duì)你來(lái)說(shuō)這是終極問(wèn)題，解決不好，反手好不了。正手也不會(huì)好到哪里去。聽(tīng)好，這是兩件事，交替進(jìn)攻時(shí)先要解決重心交換，再一個(gè)是板形交換，你現(xiàn)在打過(guò)反手直接回來(lái)，擊球前才想起來(lái)調(diào)整板形，那黃花菜就都涼了，要在前一板擊球后，在身前、臺(tái)面上，用手腕手指交換。你必須先解決這兩個(gè)交換，擺速才能流暢，而且最好是徒手揮拍+多球來(lái)找感覺(jué)。對(duì)手。這是業(yè)余選手的難題，很大的難題，你的這位陪練還可以，但是有時(shí)主動(dòng)發(fā)力過(guò)多，這是造成你擊球時(shí)間晚的一個(gè)因素，另外一個(gè)就是你發(fā)力過(guò)多，對(duì)方能力不夠，就速度較快的懟回來(lái)了。成了惡性循環(huán)。所以你得借力。借力的好處主要的是你能完整的做動(dòng)作，能建立好的手感，這才是最關(guān)鍵的。打球，一是要學(xué)會(huì)使用重心，再就是要建立好的手感。而流暢的交換重心之后，你才能真正獲得放松，手上想做調(diào)整才能流暢自然。絕大多數(shù)的業(yè)余選手全是反著練。交換重心不大行或根本不會(huì)，就下死力打快，練發(fā)力，結(jié)果是不用問(wèn)的，練一個(gè)死一個(gè)。我從70年代接觸業(yè)余選手圈子，國(guó)內(nèi)國(guó)外的全有，基本都是這個(gè)問(wèn)題，當(dāng)然，中國(guó)的業(yè)余直板反而解決的好一些。橫板更差。按說(shuō)橫板練擺速，真是太容易了，但是中國(guó)的業(yè)余橫板反手差的比例非常大。這也是特點(diǎn)之一。
看你打球，估計(jì)你是個(gè)急脾氣。不行。得調(diào)整心態(tài)，慢些、連續(xù)、循序漸進(jìn)的把感覺(jué)找到才行。我講的很啰嗦，但我的本意是不單單是你，廣大的國(guó)球匯球友們也會(huì)從中得到某些啟發(fā)才是件舉一反三的事。這東西看文字難的很，從徒手做起，你試試吧。
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