秦慶豐：少林拳的養(yǎng)氣功法
中國傳統(tǒng)武功中的身心修煉過程，十分注重以養(yǎng)氣為核心的整體與統(tǒng)一的修煉，它是保證武功技戰(zhàn)水平的關(guān)鍵，是保證武功練習(xí)者在此基礎(chǔ)上達到健康長壽的重要方法。
中國少林武功中的養(yǎng)氣鍛煉，是中國傳統(tǒng)體育和古代醫(yī)學(xué)相結(jié)合的產(chǎn)物。古老的醫(yī)學(xué)氣功和武技養(yǎng)生，原屬兩種不同的范疇，但在長期的實踐中，武功養(yǎng)生和醫(yī)學(xué)氣功，互相融合，互相促進。武功的修煉吸取了醫(yī)、道、佛家的養(yǎng)氣精華，充實了少林武功的完整體系。少林武功的養(yǎng)氣方法，又稱氣功，有幾千年的歷史了，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有“恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來”“呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一”等比較全面系統(tǒng)的辯證施治的養(yǎng)生論述。此外，古代文獻中，對養(yǎng)氣、養(yǎng)生的方法，記載的很多，比如老子《道德經(jīng)》講“虛其心，實其腹”“致虛極，守靜篤”；《莊子》中有“吹呼吸，吐故納新，熊經(jīng)鳥伸，為壽而已”；后世的李時珍、孫思邈等醫(yī)學(xué)家等，都對氣功養(yǎng)生進行了較為詳細的闡述。中國養(yǎng)氣功法發(fā)展至今，對其研究正逐步深化，其應(yīng)用范圍也更加廣泛，目前已經(jīng)成為中國武術(shù)內(nèi)功修煉的基礎(chǔ)和探索人體奧秘的課題。
中國古代對養(yǎng)氣功法的稱謂有多種，有吐納、導(dǎo)引、行氣、服氣、調(diào)息、靜功、禪修、止觀、煉丹、內(nèi)功等等，雖然名稱和鍛煉的方法不同，但均屬中國醫(yī)療和養(yǎng)生的范疇，它涉及許多學(xué)科，同祖國醫(yī)學(xué)的關(guān)系尤為密切。中醫(yī)學(xué)是從全身經(jīng)絡(luò)出發(fā)，辨證施治，其功法也是從全身經(jīng)絡(luò)出發(fā)，以此為基礎(chǔ)，它是養(yǎng)生的根本方法。它講究運用練氣、聚氣、運氣之法，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，養(yǎng)元固本。經(jīng)絡(luò)順通，疾患可愈，既可起到防病強身的作用，又可開掘生命的潛能，達到益壽延年的目的。古代的養(yǎng)生之術(shù)起源于中醫(yī)學(xué)，不僅有豐富的理論，更有幾千年的實踐，因此，我們應(yīng)從中醫(yī)理論方面研究，以使養(yǎng)氣功法在祛病延年、強身健體方面發(fā)揮重要的作用。
少林拳的養(yǎng)氣之法，是通過自我的意念來鍛煉人體精、氣、神、力，它是習(xí)武不可缺少的內(nèi)功練習(xí)功法，正如孟子所講：“其為氣也，至大至剛?！薄渡倭秩g(shù)秘訣》中說：“氣功之說有二，一養(yǎng)氣，二練氣。不過，柔術(shù)之功用多在于取敵制勝之中，故為養(yǎng)氣尤不可緩也?！敝赋隽松倭止Ψㄖ械酿B(yǎng)氣是為了克敵制勝。其鍛煉，對于武技水平的提高有直接的意義。否則，縱然練到“皮膜厚結(jié)如鐵膜，反而可因為妄用其力而殘身……”所以，少林武術(shù)特別注意外功練習(xí)的同時，練習(xí)內(nèi)養(yǎng)功夫。養(yǎng)氣之法，與武技相結(jié)合，也是少林拳內(nèi)容的精華所在。
那么，在日常生活當(dāng)中，我們怎樣養(yǎng)氣、養(yǎng)生，使自己獲得健康呢？無論是習(xí)武者還是為了健康練功的人，首先要選擇最適合自己、最簡便的方式，這是最為重要的，如站樁、坐禪等方法。下面，我以少林十八羅漢掌中的玉帶樁和少林坐禪功為例，講講少林拳的養(yǎng)氣法。
玉帶樁的練習(xí)方法是，兩腿膝關(guān)節(jié)微屈，兩腳平行站立，與肩同寬，腳尖朝前，身體端正，下頜內(nèi)收，口齒閉合，舌抵上膛，兩臂環(huán)抱腹前，兩掌心朝內(nèi)，掌指放松，中指端相對，與腹部相距約15～20厘米，與肚臍相對，意守肚臍（神闕穴），即我們通常稱為的丹田部位。同時，保持全身放松，呼吸自然，身體內(nèi)外相對安靜。
少林坐禪功的練習(xí)方法是，采取雙盤膝、單盤膝或雙腿交叉的坐姿，兩掌雙疊放于腹前。如環(huán)境所限，也可以采取兩腿放下正坐，或者側(cè)臥、正臥等練功方式，此時，兩手可以放在腹部，也可以放在使自己放松的位置。關(guān)鍵在于凝神守中，意守丹田。隨著時間的延續(xù)，丹田位置會產(chǎn)生熱感和自然的腹式呼吸，此時，要隨意關(guān)注，勿妄追求。
通過以上兩種氣功養(yǎng)氣的長期鍛煉，人體會產(chǎn)生一系列良性變化，會使身體內(nèi)部臟器、四肢血脈的運行得到氣的榮養(yǎng)和推動，此時，養(yǎng)氣、養(yǎng)神、養(yǎng)生的作用逐步形成和開始，尤其是中老年人，采取吐納養(yǎng)生的練功方式，是十分重要的。這里一方面要注意四季寒暑的變化，每日練功宜在早晚，采取相適宜的練功方法；另一方面要注意地理環(huán)境的不同，最好選擇空氣清新、安靜、溫度適宜的環(huán)境；再者就是要注意人和。目前，影響練功的心理因素很多，人們的生活壓力大，心理緊張，要學(xué)會心理調(diào)整，以樂觀的心態(tài)面對現(xiàn)實。尤其是練功當(dāng)中，要學(xué)會克制，能夠平和自己的情緒，要寬容大度，做到榮辱皆忘，努力創(chuàng)造一種健康和諧的生活環(huán)境，心中始終保持一種正氣，這樣才能真正做到心靜，有利于練氣、養(yǎng)氣。通過練功養(yǎng)氣，不僅使自己獲得身體的健康，更重要的是得到心理的健康。
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