人體生理作息時間表--健康使用說明書
6時：您還在睡覺，但是您的身體已經(jīng)醒來了，內(nèi)分泌功能活躍，如果這時起床，不要匆忙，動作舒緩為好。特別是中老年人一定要遵照3個半分鐘的原則，可有效減少中風(fēng)的發(fā)生率！
7-9時：是新陳代謝最旺盛，是小腸大量吸收營養(yǎng)的時段,應(yīng)吃早餐。 療病者最好早吃,在6點半前,養(yǎng)生者在7點半前, 不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣,即使拖到9、10也要吃早餐！
8時：心腦血管最易發(fā)作的時間！中老年人在此時段不宜做劇烈的運動?？茖W(xué)證實：不提倡晨練，因為，只有太陽出來后，在光照的作用下才產(chǎn)生氧氣，只有在氧氣充足的時候和地方才適合鍛煉！
9-11時：這兩個小時是人體對疼痛和恐怖的感覺最小的時段，是看牙醫(yī)，手術(shù)最好的時間。
10時：適合參加公務(wù)談判，教學(xué)，考試的最好時間。
12時：午餐時間。
13時：由于進食后大量的血液進入腸胃導(dǎo)致大腦缺氧，此時是最佳的午休時間！
14時：身體的靜電荷最小，適宜梳理頭發(fā)。
16時：身體需要運動：跑，跳，游泳等。如果不得不坐著工作，也要站起來走一走，做做下蹲，這不但有利于保持工作精力更有利于身體健康！
17時：放松的時間，可以玩玩樂器這是雙手最靈活。此時段是語言表達能力最好的時候，您能說善辯，利用此時是說服別人的最佳時段！
18時：晚飯的最佳時間，但要適量，因為多余的熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪，而不是能量。
19時：護理皮膚的最好時間，皮膚吸收活躍，營養(yǎng)面膜會帶來最大的好處。
20時：對美的追求最強烈，內(nèi)心世界最豐富。看看畫報，讀讀書，可以試試新衣服。
21時：體溫開始下降，新陳代謝減慢，這是請不要吃東西，因為消化系統(tǒng)已經(jīng)下班了。如果你21時后還是經(jīng)常要吃很多食物的話，就會出現(xiàn)消化系統(tǒng)疾病！因為21--23時是身體的免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間,此時身體沒時間也沒精力去消化食物，你就是喜歡吃東西的話，那只有犧牲免役系統(tǒng)了，久之，生病也就是理所當(dāng)然的了。此段時間應(yīng)該安靜或聽音樂 。
22時：22--凌晨1時,是肝的排毒時間,需在熟睡中進行。你的肝臟不喜歡你喝酒。酒還影響睡眠乃至次日的心情。這時吸煙也最損壞你的健康。
0時：直到早晨---反映緩慢，如果還不睡覺，最感到恐懼和抑郁，最好睡覺！
1時：凌晨1-3點,膽的排毒時間,需在熟睡中進行。
3時：凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈, 因排毒動作已走到肺;不應(yīng)該用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
0點至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。要健康的朋友此時段的睡眠必須確保?。。?/span>
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