早晨的所作所為雖然不能夠決定壽命的長短 ，但是能夠影響壽命的長短，培養(yǎng)更多的好習(xí)慣更有助于益壽延年。
一、早晨起床的時(shí)候動(dòng)作需要盡可能舒緩，即使有急性子也需要克制，如若有可能先躺在床上閉目養(yǎng)神兩三分鐘，閉目養(yǎng)神算得上承上啟下，然后再不慌不忙坐起來，讓自己的身體逐漸適應(yīng)早晨的環(huán)境。
即使坐起來也不建議立馬就下床走動(dòng)，畢竟睡眠期間幾乎可以說接近靜止的狀態(tài)，如若立馬就下床走動(dòng)，身體就意味著沒有緩沖的余地。因此老年人要循序漸進(jìn)，權(quán)宜之計(jì)是在床上坐一兩分鐘，隨后再下床走動(dòng)。起床其實(shí)有很多的學(xué)問，起床是一天當(dāng)中新的起點(diǎn)，把握好起床這一個(gè)起點(diǎn)，往往預(yù)示著一天有一個(gè)好的開始。
二、倘若當(dāng)天的空氣指數(shù)比較優(yōu)良，可以在下床以后適時(shí)開窗通風(fēng)。
經(jīng)常呼吸清爽的空氣對身體有很多好處，特別是早晨的新鮮空氣，往往會影響到一整天的精神狀態(tài)。清晨的空氣往往富有朝氣，不僅會呼吸起來神清氣爽，而且會感覺沁人心脾。伴隨在早晨持續(xù)性呼吸新鮮空氣，勢必會對壽命產(chǎn)生積極的影響。?
?三、在出去晨練以前，可以在室內(nèi)用漫步的方式熱熱身，無論是在室內(nèi)開展的運(yùn)動(dòng)，還是在室外開展的運(yùn)動(dòng)，都需要講究適合自身，外加在自我感知的基礎(chǔ)上適可而止。
除了在室內(nèi)適當(dāng)漫步以外，無論男人的短發(fā)還是女人的長發(fā)，都可以嘗試按摩頭皮，適當(dāng)按摩頭皮對身體產(chǎn)生諸多益處。
四、人活著就離不開水源，由此凸顯出水對人的重要程度。最好在早晨喝一杯溫度適宜的水，既可以補(bǔ)充一整晚流失的水分，又能夠在一定程度上滋潤皮膚以及浸潤腸道。
水喝到位大有裨益，想必喝水到位的老年人將感同身受，不要小看晨起一杯水，喝與不喝會有差異化。?
??五、適時(shí)喝一杯水有助于排便，因此老年人要把排便提上日程。
老年人要力爭在對的時(shí)候，做出對的事情，雖然養(yǎng)生有跡可循，但是歸根結(jié)底需要因人而異，無論喝水還是排便都需要具體情況進(jìn)行具體分析。
六、早晨的早餐不可或缺，吃好早餐對身體有不可言傳的好處。
一天沒有進(jìn)食早餐，自己就會感受到對身體產(chǎn)生的負(fù)面影響；長期不吃早晚，跟經(jīng)常按時(shí)以及按量吃早晚的人會形成明顯的差別。
結(jié)語：老年人既需要培養(yǎng)出好習(xí)慣，又需要堅(jiān)持好習(xí)慣，特別是涉及一日之際的清晨更需要持之以恒。
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