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谷雨：春季的最后一個節(jié)氣。這時雨水滋潤大地，谷類得以生長，所以諺云“谷雨前后，種瓜點豆。”

運動養(yǎng)生：柔和適量

運動上，要選擇動作柔和的鍛煉方式，如太極拳、瑜伽;避免參加競賽性活動，以免情緒激動;避免負重性活動，以免導致血壓升高?？啥嗟娇諝馇逍轮幝撸蛉?，做操。堅持體育鍛煉，增加出汗量，運用物理方法排除體內(nèi)濕熱之氣，以與外界達到平衡。

　　飲食養(yǎng)生：益肝補腎

　　應食用一些益肝補腎的食物，如蕎麥粉、莜麥面、小米、大麥、黃豆及豆類、黑芝麻等，以順應陰陽變化，可以抵抗春瘟，為安度盛夏打下基礎(chǔ)。　

益肝補腎，健脾祛濕

　　春季肝旺脾弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾處于旺盛時期，有利于營養(yǎng)的吸收，因此這時正當補身。但不能像冬天一樣進補，應當食用一些益肝補腎的食物，以順應陰陽的變化，為盛夏的健康打下基礎(chǔ)。

　　此季節(jié)養(yǎng)生最重要的是健脾祛濕，在日常生活中，多吃一些祛濕利水的食物即可。包括赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等，比如在早晨煮稀飯的時候，可加一些薏仁、赤豆等。

　　谷雨時節(jié)陽氣向外且旺盛，陰氣潛伏，因此應早睡早起，以平衡陰陽，也有利于養(yǎng)護臟器。同時，在精神和體力上都不要過度疲勞和緊張，切忌遇事憂愁焦慮，甚至大動肝火。冬病夏治提醒廣大腎病患者：春夏季節(jié)是治療腎病的好時機，希望每一位患者都能早日康復。