人到老年，尤其是60歲之后，雖然有人說60歲之后是人生中的黃金年華，珍貴而又美好。但是，不得不承認(rèn)，算是進(jìn)入老年生活了。想要健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人一生都想追求的目標(biāo)，可是當(dāng)人過了60歲之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn):有些人看上去硬朗而又健康，有些人看上去體弱多病。這都是因?yàn)槊總€(gè)人的生活習(xí)慣不同，導(dǎo)致他們呈現(xiàn)的體態(tài)外貌也不同。
所以在很多時(shí)候，一定要掌握正確的生活方式和規(guī)律的作息，才能達(dá)到我們想要的健康長(zhǎng)壽的狀態(tài)。
我們一生中，甚至有1/3的時(shí)間都在睡覺，所以管理好自己的睡眠時(shí)間，掌控好睡眠前哪些事情該做，哪些事情不該做，才能讓自己的身體更加健康，有健康的體魄才是長(zhǎng)壽的靈魂。
睡眠是身體恢復(fù)精力，自我修復(fù)的時(shí)候，睡眠質(zhì)量好和自己睡覺前有很大的關(guān)系。一旦遵守好這些好習(xí)慣，老年人多半會(huì)健康長(zhǎng)壽的。所以說日復(fù)一日的自律，和長(zhǎng)久堅(jiān)持的好習(xí)慣是至關(guān)重要的，那么你堅(jiān)持了幾個(gè)好習(xí)慣呢？
睡覺前懂得給自己的心靈松綁，釋放自己一天的煩躁和不愉快，做一位心態(tài)良好的老人，為自己的生活加分，找一些有趣的事情干，但要有一定的度。雖然現(xiàn)在是網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，手機(jī)既可以消遣時(shí)間，也可以忘記煩惱。但睡前看手機(jī)的習(xí)慣真的很不好，是一種內(nèi)耗自己身體的壞習(xí)慣，尤其那些靠看手機(jī)才能入睡的老年人。
人到老年，身體的各個(gè)機(jī)能都會(huì)下降，睡前玩手機(jī)不僅會(huì)影響自己的眼睛視力，也會(huì)影響自己的大腦，從而會(huì)影響到自己的睡眠質(zhì)量。
身邊真實(shí)的例子:我的婆婆。
我的婆婆今年73歲了，每當(dāng)下午吃完飯之后，和老伴也沒有什么事兒可干，兩個(gè)人似乎共同話題也少了一些。所以手機(jī)是他們生活中唯一的溝通工具和打發(fā)無聊時(shí)間的工具。自從有了手機(jī)，婆婆每天都在刷小視頻，每天都在看快手，就這樣養(yǎng)成了一種很不好的習(xí)慣:睡覺前必須看手機(jī)，否則就會(huì)失眠，甚至心煩意亂。如果不看手機(jī)，即使睡著了，也會(huì)睡得很輕。相反，看一會(huì)兒手機(jī)，甚至睡著了，手機(jī)的小視頻還在那兒不停地吶喊，我的婆婆還能睡得很香。
這看上去手機(jī)為她解決了很多的事情，而且還無需失眠，是一個(gè)很好的辦法。
可是久而久之，我的婆婆血壓升高了，而且偏頭痛厲害，最終去一趟醫(yī)院就得輸液十多天，身體完全注意亞健康狀態(tài)。甚至只要看見手機(jī)的亮屏就會(huì)頭痛厲害，可是不看手機(jī)自己又不能很好地入睡，這樣處于很難改正的狀態(tài)中。
所以，人到老年，一定要改掉睡前看手機(jī)的習(xí)慣，更要學(xué)會(huì)愛惜自己的身體。沒有健康的身體，何談長(zhǎng)壽？只有擁有健康的身體，才能做自己想做的事兒，過自己想過的生活，擁有健康的身體才是長(zhǎng)壽的根基。
與其睡前花時(shí)間去看手機(jī)，倒不如和朝夕相處的老伴兒談?wù)勑模貞浺幌虑俺掏?，感受曾?jīng)的美好和經(jīng)歷，然后在聊天的過程中，進(jìn)入夢(mèng)香，期待明天，積極迎接。
良好的心態(tài)是一個(gè)人看上去健康年輕的特征。每個(gè)人都有自己的煩心事兒，關(guān)鍵在于如何處理。如果整天斤斤計(jì)較，哪怕在睡覺前都不能釋懷，那么長(zhǎng)久以來就會(huì)成為一個(gè)郁悶而又悲觀的人。
人到老年，一定要明白，睡覺之前不要去想一些自己無法解決的問題，要讓自己的情緒處于消極的狀態(tài)。更不要把一些煩心的事情擴(kuò)大化和想象化，從而讓自己不能安心的入睡，也不能快樂的生活，這樣消極的心態(tài)會(huì)壓垮自己的身體，損害自己的身心健康。
身邊真實(shí)的例子:我的親姑姑。
我的姑姑，今年65歲，整天憂心忡忡，家里遇到一點(diǎn)點(diǎn)小事情就會(huì)哭泣，甚至在自己的腦海里擴(kuò)大一些問題的后果，導(dǎo)致經(jīng)常失眠，多夢(mèng)。甚至一整晚一整晚地睡不著。
很多人都勸解她不要多想，要放好心態(tài)，因?yàn)橄氲媚敲炊嗳匀唤鉀Q不了問題，倒不如調(diào)整自己的內(nèi)心，不要做一個(gè)無精打采的人。可是姑姑偏不聽，只要遇到家里的大小事情，她就會(huì)焦慮，甚至著急上火經(jīng)常嘴唇干燥。
就這樣，65歲的姑姑看上去非常顯老，和同齡人比起來是那么的滄桑。由于長(zhǎng)期睡眠不好再加上老是流眼淚，所以視線已經(jīng)模糊了。整個(gè)人看上去特別的沒有精神。身體上更多的毛病特別多，牙齒松動(dòng)，眼睛干癢，腸胃消化也不好，腰腿痛等等。
這就是一個(gè)人的心態(tài)問題，即使在自己睡覺前都不能釋懷，不懂得看淡，也沒有冷靜的對(duì)待，從而長(zhǎng)期處于不好的睡眠質(zhì)量狀態(tài)中，甚至越睡越煩，不僅無法放松心情，還讓自己的身體處于緊張而又不安的狀態(tài)中。
人到老年，不要讓消極的心態(tài)壓垮自己的身體，從而讓自己不僅迅速的衰老，而且身體健康狀態(tài)也會(huì)越來越大，最終也很容易引起各種疾病。
人到老年，一定要珍惜自己的身體，只有擁有健康的身體，才有更多的時(shí)間和機(jī)會(huì)去享受晚年生活，也有更多的時(shí)間和自己的子女和孫輩們享受家庭和睦的情景。
可是一些人總覺得自己身體沒有什么大毛病，更認(rèn)為人生在世只要自己開心，只要自己肚子需要，吃什么無所謂，喝什么也不重要，不懂得合理安排自己的飲食，更不懂得慢慢的戒掉自己的這些不良習(xí)慣。
所以在睡覺之前，總是喝一些濃茶，濃咖啡，甚至喜歡吃燒烤，吃爆炒蝦尾等刺激性的食品。尤其一些男性老年人，下午吃完飯后，甚至不去鍛煉身體，不去散步，直接和三五好友在一起喝酒聊天兒，兩天的過程中一根一根的香煙抽著，看上去日子非常的滋潤(rùn)，實(shí)則睡覺前做這些事情，會(huì)加重自己胃的負(fù)擔(dān)，胃要長(zhǎng)時(shí)間分泌更多的胃酸來分解食物，時(shí)間久了，會(huì)出現(xiàn)胃酸，胃脹，胃痛等一些毛病。
身邊真實(shí)的例子:鄰居劉大叔。
劉大叔今年63歲，可是一臉的呆滯，手也一直在顫抖，而且頭也在時(shí)不時(shí)地?fù)u擺。原因是劉大叔喜歡喝酒，抽煙，每天晚飯過后，他就會(huì)和朋友弟兄們一起喝酒，一起抽煙。如果湊不齊一個(gè)酒場(chǎng)，就會(huì)自己一個(gè)人在家喝酒抽煙直到自己瞌睡了，就會(huì)直接躺在床上睡覺。然后第二天早上起來，就是感覺很燥熱，所以吃不進(jìn)去早餐，只想涼涼的喝點(diǎn)兒白開水。中午也吃不進(jìn)去飯。就這樣，63歲的劉大叔目光呆滯，身體機(jī)能也在下降。
60歲之后的男人應(yīng)該還是很年輕，很健康的，可是由于長(zhǎng)期睡前的不良習(xí)慣，導(dǎo)致自己像一位衰老的老年人，手腳都很不利索。
所以，一個(gè)人無論多少歲，尤其是過了60歲的老人，應(yīng)該學(xué)會(huì)約束自己，讓自己的身體處于健康的狀態(tài)，改變一些不良的生活飲食習(xí)慣，多吃一些清淡的食物，多喝白開水，不要重油重鹽，也不要喝重口味的飲品或者氣泡水。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素，每餐不要吃得太飽，睡覺前更要約束自己的不良飲食習(xí)慣，做一位健康而又充實(shí)的老年人。
人到老年，難免沒有工作可做，子女也不會(huì)陪在身邊，和老伴兒朝夕相處每天也不會(huì)有新鮮的話題去聊，所以難免會(huì)無聊，甚至?xí)紒y想，也會(huì)覺得時(shí)間過得太慢。一個(gè)人睡在床上，反而覺得人生很蒼白，日子很空虛。
這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該趁著自己這種閑暇的時(shí)間做一些有意義的事情，尤其是自己最喜歡做的事情，發(fā)自內(nèi)心，甚至看到自己的成果非常的開心，這樣的生活就是踏實(shí)而又開心的。
所以在睡覺前，如果想和老伴兒下一盤棋那就開啟二人的美好時(shí)光；如果想寫字，看書，那么坐在自己久違的書桌旁，打開適合自己的燈光，靜靜地感受書里的“黃金屋”；如果想和子女們聊天兒，家庭距離較遠(yuǎn)就選擇視頻聊天兒，家庭距離較近可以去看望一下自己的子孫。這樣的時(shí)光是美好而又充實(shí)的。
感受完自己的興趣愛好，然后踏實(shí)地上床休息，做一個(gè)好夢(mèng)，珍惜每天的時(shí)光。不至于讓自己胡思亂想或者無所事事又或者感覺自己在家里和社會(huì)上沒有任何一點(diǎn)兒價(jià)值。
其實(shí)一個(gè)人要長(zhǎng)壽，最主要的就是要珍惜自己的身體，讓自己的身體處于健康而又良性發(fā)展的狀態(tài)中，只有健康的體魄才有長(zhǎng)壽的資本。
所以睡覺前的習(xí)慣對(duì)一個(gè)人的身體影響很大，無論是自己的容顏衰老還是良好的身體，都離不開一個(gè)人清心寡欲的狀態(tài)，也離不開一個(gè)人的積極樂觀的心態(tài)，更離不開自己自律的飲食習(xí)慣。
所以，健康的身體根源于自己能夠樂觀積極地對(duì)待生活，不要讓自己的生活太壓抑，不要讓自己的情緒太焦躁，不要讓自己的身心太空虛，也不要讓自己的飲食習(xí)慣太離譜。和自己的老伴兒每天日看黃昏，夜看星星，感受自己這一生的成就和喜悅。
人到老年，我們一定要明白，所有的事情都由不得我們?nèi)涡运鶠?，更不要覺得活一天算一天，因?yàn)楫?dāng)真正疾病來襲或者莫名的死亡恐懼來臨時(shí)，就會(huì)覺得老古人說的:好死不如賴活著是多么正確的理兒。因?yàn)槿嗽谶@世上，本身就有太多的牽掛和不舍，有太多的欲望和私念。
所以人到了之后，有多少財(cái)富不重要，有多大的成就不重要，重要的是自己的晚年生活愉快幸福，健康長(zhǎng)壽。
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