缺什么最容易掉頭發(fā)？
好好看看這一篇就知道你該補(bǔ)什么了
為了頭發(fā)，記得多做這些事
1、缺鋅元素
鋅元素能促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)、核糖核酸、脫氧核糖核酸的合成，這些都是頭發(fā)生長必需的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能強(qiáng)健發(fā)根，加快頭發(fā)生長，還能保持頭皮和毛囊健康的環(huán)境。
可以吃牡蠣、扇貝、鮑魚、芹菜、香蕉、燕麥、大米等
2、缺碘元素
碘元素在人體內(nèi)起到增強(qiáng)甲狀腺分泌的作用，甲狀腺與頭發(fā)的光澤感息息相關(guān)，如果缺乏碘元素會導(dǎo)致頭發(fā)干枯毛躁，脫發(fā)頻頻，多補(bǔ)充可以緩解這一現(xiàn)象，有利于頭發(fā)順滑，幫助生發(fā)。
可以吃蝦、海帶、紫菜、海苔、海參、干貝、海魚
3、缺蛋白質(zhì)
頭發(fā)主要由角蛋白構(gòu)成，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)，可以增發(fā)長發(fā)。還能加強(qiáng)身體免疫力，讓皮膚變得更水潤光澤，想要護(hù)膚和護(hù)發(fā)的姐妹可以多補(bǔ)充蛋白質(zhì)
可以吃酸奶、牛奶、羊奶、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、黑芝麻、雞蛋、黑豆等
4、缺維生素
維生素的補(bǔ)充能使人體得到營養(yǎng)，加快頭皮血液循環(huán)，毛囊獲取了營養(yǎng)物質(zhì)，才能長出健康的頭發(fā)，緩解嚴(yán)重掉發(fā)。補(bǔ)充維生素還能讓發(fā)根補(bǔ)水，頭發(fā)更加水潤光澤，減少干枯、毛躁、分叉等現(xiàn)象。
可以吃韭菜、玉米、梨、橘子、葡萄、柚子、桑葚、桃子、南瓜等
5、缺覺
如果長時間熬夜沒有注意休息，也可能會使頭發(fā)出現(xiàn)脫落現(xiàn)象。因此要調(diào)整好不良的作息習(xí)慣，不要長時間熬夜，以免影響到毛囊組織，培養(yǎng)好早睡早起的好習(xí)慣。
6、缺運(yùn)動
多運(yùn)動，呼吸新鮮空氣，放松心情，能促進(jìn)身體的新陳代謝，減少脫發(fā)的情況，也有助于增發(fā)長。
護(hù)理頭發(fā)方法
1、注意防曬
紫外線會傷害頭發(fā)，長期暴曬的頭發(fā)會變得脆弱，很容易斷裂脫落。
2、洗發(fā)護(hù)理
洗發(fā)時要注意洗發(fā)水不要直接抹上頭，要先取出適量在手心研磨出泡泡再均勻上發(fā)中、發(fā)尾、發(fā)根，再用指腹輕輕按摩頭皮，有助于促進(jìn)頭發(fā)生長。
3、洗發(fā)水
使用慶.翠堂育發(fā)液可以增厚發(fā)量，減少脫發(fā)，想要拯救發(fā)際線或者填補(bǔ)發(fā)縫的寶子們可以試試，做發(fā)量王者！
4、護(hù)發(fā)素
護(hù)發(fā)素在用的時候不要直接上頭抹，先在手心攤開再均勻抹發(fā)尾、發(fā)中部分，發(fā)根頭皮部位不要抹到了。
