近日，我在瑞昌市人民公園散步時，碰到了我60年代四位張緒環(huán)、陳先友、邵春、胡友紹四位老同學(xué)，他們都是退休教師，在公園石櫈上座著聊天，都講：我們都是74歲以上的老人嘍！身體很不健康呀！“三高病”和“關(guān)節(jié)炎”病常年纏身？陳先權(quán)，胡友紹說：今年咱倆已75歲，高血壓、糖尿病復(fù)發(fā)住院多次，病情復(fù)發(fā)時，脾氣暴躁，心里很難受，心里難受時，血壓、血脂就更加升高，真是生不如死！什么保健藥、降血壓，降血糖藥天天服，但心里總是煩悶難受，不知有何好藥方能治好該病。我說：老同學(xué)，2019年4月10日，我有一個同事的父親是個老中醫(yī)，有87歲，從醫(yī)62年，是一位很好的名醫(yī)，他向我介紹“老年人養(yǎng)生，必須先要養(yǎng)心”的知識。我歸納整理有如下幾點：
其一，喜怒憂思悲恐驚，猶如樂譜中的七個音符，演奏著人生的情感樂章，與健康密切相關(guān)，如果有一個過度亢奮或低沉，就會給整體惹出事端，“一切頑固沉重的憂郁和焦慮，足以給各種疾病大開方便之門”。所以，養(yǎng)心調(diào)順七情，讓心里和諧美好，神清氣爽，是身體健康的保障。做到每天靜座有定時，遇事“糊涂”，莫煩惱；睡前清心勿思想。
其二，靜以養(yǎng)神，養(yǎng)心需要安靜。以靜養(yǎng)生，主要是通過調(diào)神，我們看東西，聽聲音，走路拿東西等，都要清耗血氣，如果過多的通過看、聽、活動來愉悅精神，就會耗傷心神，氣血過多消耗在這些地方，對心神的保養(yǎng)就沒有足夠保障了。因此每天定時排除雜念，閉目靜坐，有助于保養(yǎng)心神。即《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說的“恬談虛無、真氣從之；精神內(nèi)守、病安從來?！薄鞍盐贞庩枺粑珰?，獨立守神、肌肉若一?！笔钦f人應(yīng)該摒除一切雜念，才能人靜，進入順其自然，天人合一的境界之中，使心理和諧平衡，方可祛病健身。人靜，能使全身精神歸于統(tǒng)一集中，大腦皮層的活動趨于鎮(zhèn)靜正常，經(jīng)脈貫通，血流順暢，體氣協(xié)調(diào)，心態(tài)平和，心情愉悅，就會祛病延年，所以，心靜是身健之根本。養(yǎng)生有三種境界：首先是養(yǎng)體，再進一步是養(yǎng)氣血，最高境界是養(yǎng)心神。
其三，“靜則神藏，躁則消亡?！泵總€人都應(yīng)有“淡泊以明志，寧靜以致遠”的心里境界。如明代《養(yǎng)生四要》一書中指出：“心常清靜則神安，神安則精神(七神)皆安，以此養(yǎng)生則壽……?！鄙袷钦麄€人體生命活動的外在表現(xiàn)，也就是人的精神狀態(tài)，思維活動?！吧裼?、氣充、神全”，為養(yǎng)生長壽之本，而調(diào)攝精、氣、神的關(guān)鍵就在于養(yǎng)神。但是，養(yǎng)神的方法有很多。首先要做的是“安心”，即養(yǎng)成理智和冷靜的態(tài)度。中老年人在養(yǎng)生方面，應(yīng)該心情安閑，心思若定，心除雜念，心情如鏡，以便真氣順暢，精神內(nèi)守，病安從來，形體勞作但不致疲倦，身體健康而無疾患。特別是老年人，往事已成過眼煙云，不必過多去追憶，面對今日之事以及兒女們的家事也沒必要過多去操勞。常言道：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”。人生在世，知足者常樂，笑對人生，神仙心態(tài)，掃盡世間閑岔事，不去自尋煩惱，沒事找事。
其四，科學(xué)“養(yǎng)性”。養(yǎng)性，也稱養(yǎng)德，養(yǎng)性養(yǎng)德是中醫(yī)攝生學(xué)中的重要組成部份。醫(yī)學(xué)的“德全不?！保寮业摹暗聺櫳怼?、“仁者壽”，釋家的“積德行善”，道家的“仁者德之光”，都是把修德行作為養(yǎng)生的一項重要內(nèi)容。養(yǎng)性的原則，無外乎仁禮，性善，知足，忍讓，寬容這幾個方面。人若想養(yǎng)生，必先治其身，如果一方面想延年益壽，而另一方面又追求名利權(quán)勢，無異于緣木求魚。中老年人應(yīng)不求名利，看淡曾經(jīng)擁有的權(quán)勢，自然不會產(chǎn)生失落感。
總之，在養(yǎng)生必先養(yǎng)心的同時，老年人要始終保持“六不想”，這樣有利于健康長壽。即是：1)不想年嶺。隨著歲月的流逝，年齡逐年增長是不可抗拒的客觀規(guī)律，老年人始終保持一顆“不老心”，正如民諺所說：“六十小弟弟，七十不稀奇，八十真精神，九十多來兮，百歲笑瞇瞇”。2)不想怨恨。人活在世上，不可能沒有愛恨，也不可能沒有矛盾，人與人之間，會因為經(jīng)歷，背景，閱歷，不同文化等而產(chǎn)生誤解甚至沖突，我們要寬容待人，做事不斤斤計較，心胸大度，心懷養(yǎng)意，去努力化解矛盾。只有心態(tài)平和才有益健康。3)不想生氣。生氣是非常接近于發(fā)怒的一種狀態(tài)，因不合心意而不愉快。如果你耿耿于懷，常生悶氣，就會百病纏身。4)不想憂愁。憂愁即可因遭遇或不順心的事而苦悶，多愁善感多病，何談健康長壽。只要保持樂觀的心態(tài)，擁有豁達的心境，憂愁即會煙消云散。5)不想疾病，年紀(jì)大了生病也是正常的生理現(xiàn)象，不要總擔(dān)心自己會得病，只要注重和預(yù)防就是了。6)不想名利。淡泊名利，就是超脫世俗的誘感和困擾，“名利于我如浮云”。名利是身外之物，老年人更要學(xué)會看淡，不求虛妄之名，不逐不義之財，知足常樂，安度晚年，才能延年益壽。
(文/瑞昌市法院 程傳賢）
【來源：日照體育局】
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