從新冠肺炎發(fā)病人群來看，沒有明顯的年齡差異，所有的人都是易感人群。如果免疫力強，對抗感染并康復的可能性也就越大。復旦大學附屬華山醫(yī)院感染科張文宏主任也表示，“在特效的抗病毒藥物出來之前，最有效的藥物還是人的免疫力”。
免疫力作為人體的防御機制，時刻保護著我們的身體健康，幫我們抵御外界病原體的入侵，可以說相當于人體的“保護傘”。
所以跟病毒做斗爭，除了戴口罩、少出門、勤洗手、多通風外，提升免疫力也非常重要！那怎樣做才能科學地提升免疫力呢？
充分且均衡的營養(yǎng)攝入，有助于增強免疫系統(tǒng)，健康飲食應該包含六大類食物：蔬菜、水果、谷糧、蛋白質（魚、肉、奶、豆、堅果等）、水、油（橄欖油、菜籽油等）。
平時多吃蔬菜和水果，控制鹽和糖的攝入，不吃深度加工過的垃圾食品和零食。如薯片、方便面、可樂等
身體健康的人，只要飲食上做到營養(yǎng)均衡、全面，基本沒必要額外補充“增強免疫”的營養(yǎng)品。
想必大家都感受過運動之后的神清氣爽吧！這是因為運動可以促進血液循環(huán)，增加氧氣攝入，從而提升人體精力與體力。
中等強度的有氧運動對提高人的免疫功能的作用最大，特別是長期規(guī)律性的有氧運動。持續(xù)12周以上的中等強度有氧運動能更顯著的提高人體免疫力。我們常說的有氧運動是指每次10分鐘以上較長時間全身肌肉參與的、心跳加快、微微出汗的運動，如快走、慢跑、游泳、外出騎行、打羽毛球等等。建議每天進行30-60分鐘, 每周運動3-5天。
醫(yī)學臨床研究也證明，加強體育運動具有調節(jié)植物神經、內分泌、循環(huán)系統(tǒng)并提高機體免疫力的綜合作用，長期堅持有規(guī)律的體育鍛煉可以改善很多臨床癥狀。
芝加哥大學研究發(fā)現，每晚只睡4個小時的人比每晚睡7.5~8.5小時的人，體內抵御流感的抗體減少50%。
長期通宵熬夜、缺少睡眠會降低體內抗擊病菌的免疫細胞數量，破壞人體免疫系統(tǒng)，導致免疫力下降，從而更容易感染病毒。
由于個體差異，每個人所需的睡眠時長不同，睡眠充足按醒來時體力恢復、精力充沛為準。普通成人每天睡眠時間在7～8小時，老年人不低于6小時。也有一天只能睡4個小時，多一分鐘就難受的“神”族，如果你們平日里健康狀況良好，請繼續(xù)保持。
研究表明，心理壓力可能導致人的免疫系統(tǒng)失調。哥倫布俄亥俄州立大學的一項實驗從醫(yī)學院的學生身上采集血液，發(fā)現在緊張的考試期間，學生們的抵抗病毒的免疫細胞活性有所降低，證明壓力已損害了他們免疫系統(tǒng)，從而更容易激活體內休眠的病毒。
同時，哈佛大學附屬馬薩諸塞州總醫(yī)院心臟病專家金伯利·帕克斯博士說：“壓力直接影響到心肌的血液流動，任何可以減輕壓力的技術都會使心臟受益?！比粘Ｖ幸獙W習釋放壓力，保持平靜愉悅的心情是很重要的。
中國流傳著“笑一笑十年少”民間諺語，而現代科學證明，笑沒有逆生長功能，卻對健康有很大幫助。
美國洛瑪連達大學醫(yī)學院研究發(fā)現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助于降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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