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生活中補(bǔ)腎養(yǎng)腎的方法想必已經(jīng)介紹了很多，關(guān)于補(bǔ)腎的方法最保險(xiǎn)的還得是食療，我們?nèi)粘３缘氖澄锂?dāng)中，有很多都有補(bǔ)腎效果。那么補(bǔ)腎到底該吃什么？下面就告訴您補(bǔ)腎該吃的黑五類。

黑米

黑五類補(bǔ)腎

1、黑米

米中的珍品—黑米，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健腎暖肝、舒筋活血等功效。

2、黑豆

黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

3、黑棗

有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能；核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。

4、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

5、黑核桃仁

黑核桃仁為高檔食品。核仁風(fēng)味濃香，營養(yǎng)豐富。核仁含蛋白質(zhì)28％，比核桃高10％，富含維生素A、B、C及鐵、鈣等；由于富含亞油酸，被譽(yù)為脾腎保健食品，有補(bǔ)腎功效。