不知道現在的生活太好，還是生活中運動的時間太少，抑或是人們對美的追求越來越高，需要減肥的人太多太多。。但是很遺憾，很多人為了達到瘦身的目的而進入了一個又一個誤區(qū)，有的身體出現了問題，有的越減越肥，更嚴重者最終導致死亡。。與瘦身想要美麗的初衷背道而馳。
故總結了以下幾條常常容易走進的減肥誤區(qū)僅供參考：
一、不吃碳水化合物（主食，谷類）減肥。
這是好多女性選擇的方式，雖然暫時來看碳水化合物攝入量低，體重減的非?？欤鞘且驗槿梭w內缺乏碳水化合物會導致肌肉中糖原儲備被消耗掉提供能量了，隨著糖原的消失，人體會相應的失去大量的水分，但我相信沒有誰可以永遠的不吃主食，一旦恢復正常，糖原又會重新回到肌肉里，吸收并蓄積水分，這就是體重又重新增加的原因。相應的人體新陳代謝率也會大幅度下降，也就是說，每天能夠消耗的熱量越來越少，身體分解脂肪的能力也越來越差，吃同樣的東西，總會比別人消耗更少，這也是導致越減越肥的原因。因此，通過少吃碳水化合物來減肥，開始減掉的體重，只是由于水分暫時流失而又會出現的假性瘦身，并且很容易演變成更容易發(fā)胖的體質。另外碳水化合物是人體必需的三大供能營養(yǎng)素之一，長期不吃會導致營養(yǎng)素的缺乏，導致肌肉出現疲乏而無動力。不僅如此，如果膳食中長期缺乏主食還會導致血糖含量降低，產生頭暈、心悸、腦功能障礙等問題，嚴重者會導致低血糖昏迷，減退記憶力等。。而碳水化合物導致發(fā)胖更是個誤解，只要正常食用是完全沒有問題的，也可以加些其他的雜糧，增加膳食纖維的攝入，從而幫助減肥。
二、以水果為主的減肥方式。
在節(jié)食減肥狀態(tài)下，特別是水果蔬菜代餐的情況下，甚至很多女性放棄了奶制品，肉類等一切含脂肪的食物，是最容易發(fā)生鈣流失的。減肥期間脂肪大量分解，其中產物酮酸來不及徹底氧化，往往會在血液中暫時堆積，造成血液偏酸的危險。此時，身體便會從骨骼中動員鈣離子來中和酸性，造成鈣的損失。同時，因為從食物中攝入的蛋白質不足，也會降低鈣的吸收率。鈣流失增加，鈣吸收受阻，鈣供應不足三方面問題同時存在，肯定會給女性的骨骼鈣儲備帶來巨大的損失。長此以往，必然造成骨質疏松的隱患。水果蔬菜固然好，但其他食物也不可少。
三、在意自己的體重高于自己的腰圍。
很多女孩子每天都會稱體重，查看體重的變化，如果減少體重或已經達到了自己所期望的，那么就認為就是成功了，反之則認為失敗甚至懊惱：自己怎么不再減少體重了，我怎么又重了？其實，我們所有人的體重都會斷斷續(xù)續(xù)的增加或減少，這是時常會發(fā)生的情況。不必擔心，更不要放棄！人體的重量往往會隨著我們所吃的食物品種變化而出現上下的波動。你更需要在意的是你的腰圍減少了多少，腹部的贅肉少了沒有。有很多女性朋友和我說，我怎么減了半個月了體重不下降??？或者是下降的很少。當我問她腰圍縮小了沒有，她的回答是肯定的，確實減少了。是的！其實我們要做的就是真正減少腰圍，減少大腿的肥肉，而不單單是你的體重公斤數，體重下降的原因很多，但最多的就是體內水分的流失，而腰圍的縮小才是脂肪真正的少減。
四、斤斤計較攝入食物的熱量。
最近有個朋友每天在吃飯前都要計算一下食物的熱量，吃進去多少卡路里。最后搞的自己疲憊不說，體重也未必掉了多少。其實完全不必這樣小心翼翼的吃東西，吃東西應該是個很享受的過程，而不是時時想著哪個可以多吃一口，哪個可以少吃一口，甚至每天用稱去稱量食物。需要做的是輕松優(yōu)雅、智慧的減掉體重。知道什么食物對人體是有益的，什么可以幫助你消除脂肪，減少脂肪，什么可以減少脂肪合成，什么可以幫助脂肪分解，什么營養(yǎng)素是不可缺的，什么又是盡量不吃的，什么容易排除體外，什么會造成在體內堆積，每天如何合理安排這些美食，既要吃又不要發(fā)胖，更要加以適量的運動，加速人體代謝率，幫助燃脂，這才是正確的。
五、要么不吃，要么暴飲暴食。
相信這是很多減肥的朋友經常做的。只要是減肥第一個反應就是節(jié)食，而且是瘋狂的節(jié)食，吃極少的東西，甚至接近不吃，實在忍受不住或者是覺得瘦了就大吃特吃一頓，以示慰勞自己。。還有些人因為這一頓的狂吃之后后悔不已，覺得自己的減肥計劃又一次失敗了。。其實這些都是錯誤的。因為你不能永遠的不吃東西，也不可以暴飲暴食，身體機能在突然改變的情況下很難一下適應，難以消化，造成胃病，另外長期在體重減了又增，增了又減的循環(huán)中，很容易造成內分泌紊亂，導致女性月經不調，皮膚黯淡，容易長痘。更不能因為一次的錯誤飲食就宣布減肥失敗，首先要清楚減肥過程中自己所要面對的困難，允許自己犯錯誤，但犯錯誤的同時要及時認識錯誤，改正錯誤，在下一餐改過來就OK了。
六、要么不動，要么瘋狂運動。
這條和上一條基本類似。很多朋友都相信瘋狂的運動，劇烈的流汗可以幫助燃燒脂肪，消除脂肪，這沒錯，確實可以！但關鍵是幾乎沒人可以長期堅持，時間不允許不說，幾次之后會讓人產生抵觸情緒，會懼怕運動，會想盡一切理由勸自己不要再去，因為那實在太累了，實在不是什么好玩的事情，最后索性就選擇了停止運動，如果此時你若再不調整飲食的份量，很可能會導致脂肪迅速增加。運動要根據自己的體能，根據自己的承受能力，一點點適量的增加，循序漸進的運動，并成為生活中的一部分，是為了運動而運動，而不是單純?yōu)榱藴p輕體重而運動。
七、選擇減肥的藥物。
那么節(jié)食失敗，運動堅持不了，就有好多人干脆選擇了最簡單的方式，服用減肥藥物。這下輕松了吧？“無需節(jié)食！無需劇烈運動，迅速幫助你減輕體重”！這應該是商家最常用的廣告語。真的是這樣嗎？現在，讓我們看看減肥藥物的大致原理。首先一種，是控制你的神經中樞，讓你看什么東西，都沒有胃口，都不餓，當然這不用你人為的控制飲食，心理上就不想吃，最后還是倚靠不吃飯減肥，不吃飯減肥的后果前面我說了，但你一旦停藥之后呢？還是一樣會照常飲食，體重不但回來，而且更胖，還有對可以抑制你神經中樞的藥物你覺得它健康嗎？甚至不覺得它可怕嗎？再有一種是說幫助你排除體內油脂，垃圾，其實呢就是讓你不停的往返衛(wèi)生間，說白了就是一種瀉藥，體重是減輕了，但是你遭的罪也不少，真相卻是減掉的只是你體內的水分，服用一段時間停止后還會導致你便秘，身體因為長期接受這種外來的因素，自身消化排便系統(tǒng)懶惰了，失去原有的功能了，若想恢復真得需要一段時間，恢復期的痛苦只有你自己承受了，因為人家沒說停藥后的效果，只告訴你服用期的效果。還有一種，也是排除體內的垃圾和毒素，也是現在比較流行的，就是纖維素，比如什么高纖維素、魔芋粉、纖果瘦、蔬菜湯等，都是利用膳食纖維的可以加速腸蠕動，吸收腸道的大量水分、增加排便的特性，以達到減肥的目的，這種相對來說還好一點。但我要說的是從日常飲食中，天然食品中這些是完全可以攝取的，另外人們忽略了一點，它確實可以幫助你排除油脂，但排除油脂的同時，還有你體內的多種營養(yǎng)素，因為它沒那么智慧，懂得選擇什么對你是有益的，什么是你不需要的，在纖維素不斷擴張自己的體積，抓取周圍的物質時，除了水分、油脂，還有你的鈣質、鐵、維生素等營養(yǎng)物質。而天然食物中你不可能整天的吃粗糧、幾公斤的蔬菜水果而導致攝取的過多，所以減少了這種問題的發(fā)生。
八、相信稀奇古怪的減肥方式，相信體重可以一夜之間減掉。
很多朋友都會聽取一切并嘗試一些稀奇古怪的減肥方式，我聽過最離譜的就是催吐法和吃蛔蟲卵，還有一種是什么寄生蟲，甚至可以進入到大腦里面，聽聽都害怕，這得需要多大的勇氣啊，這么大的勇氣都有，真是了不起！但如果把自己生命都敢用來開玩笑的話，何不堅持合理的飲食，適量的運動呢，健康又長久。。催吐法我好像聽的最多的就是模特和明星，她們用的比較多，既想享受美食，又不允許自己發(fā)胖，可是這得多難受??！而且長期以往會造成厭食癥、心臟病，最后導致死亡，模特中因節(jié)食而死亡的不在少數。還有些人總是幻想一下就減掉體重，但這幾乎是不可能的，所有的快速瘦身均會傷害你的身體，危及你的健康。當然還有種方法就是去美容院抽脂！可抽脂的后果和痛苦你同時也是要承受的，搞不好還會弄的皮膚坑坑洼洼，暫時的瘦身之后不調節(jié)飲食還是會胖回來，人家抽掉的只是你的脂肪，而不是你的食欲和胃部。所以要知道你不是一口吃成的胖子，更不會一夜就變成瘦美人。
減肥的最終辦法只有兩個，合理的節(jié)食+適當的運動，再怎么跳也跑不出這個圈子。所以健康的生活方式，良好的飲食習慣才是最重要的，也是你最有效最健康，更是最長久乃至終身的瘦身方式。不要期望你的節(jié)食是完美的，因為“完美節(jié)食”是永遠都不會成功的，開始實施時，你會遇到很多彎路，遭罪不同的挫折，甚至如交通堵塞般，迷失方向的感覺。但是，如果你堅持走下去，就會找到正確的路線，讓你的進食變成你所經歷過最便捷的旅程。要記住瘦身成功與堅持是結伴而行的，堅持應對挑戰(zhàn)，堅持你的長遠目光，堅持在你的計劃一開始就刻苦努力，自然而然的形成良好的生活習慣。。更要知道健康是美麗的基礎，沒有健康還何談美麗??！
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