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今天分享的書籍是《只管去做》。

做計(jì)劃時(shí)信誓旦旦，卻是總半途而廢？想提升自己，一段時(shí)間后卻發(fā)現(xiàn)自己還在原地徘徊？想高效完成工作及生活中的各種目標(biāo)，卻總是不得其法？

這是因?yàn)槲覀儾恢绾芜\(yùn)用目標(biāo)管理，今天這本書是羅輯思維、新精英生涯特聘講師、12年時(shí)間管理實(shí)戰(zhàn)專家鄒小強(qiáng)積淀之作，情境代入式講述，通過(guò)職場(chǎng)“路人甲”小強(qiáng)和“人生贏家”上司老付的對(duì)話，把那些你想問(wèn)卻沒(méi)人教的目標(biāo)管理技巧一書囊括，5個(gè)步驟幫你告別低效、混亂、計(jì)劃完不成……開啟自我進(jìn)化新通道！

01、給自己的五年后寫一封信

我們?cè)谧鍪虑榈臅r(shí)候很容易產(chǎn)生焦慮，任務(wù)多又繁重。

焦慮的問(wèn)題無(wú)非有三個(gè)：

1、總覺(jué)得這不是自己想要的，但又不知道自己到底想要什么？

2、知道自己想要什么，但不知道怎么才能實(shí)現(xiàn)。

3、知道該怎么實(shí)現(xiàn)，但就死做不到。

產(chǎn)生的焦慮的原因：

1、總覺(jué)得自己沒(méi)準(zhǔn)備好

2、知道的太多了

3、自我懷疑

我們做一件事情往往會(huì)想太多，只要我們放下焦慮，付諸行動(dòng)，就會(huì)在腳下延伸出新的道路來(lái)。因此，我們需要一個(gè)走心的計(jì)劃（傾聽內(nèi)心的聲音，找到自己真正想要達(dá)成的目標(biāo)），加上只管去做（放下?lián)摹⒖謶?、雜念）的覺(jué)悟就可以擺脫焦慮。

我們的生活四種狀態(tài)：

1、空想家

這些人總是有很多的想法，但真正落地的很少。

2、回應(yīng)者

這樣的人對(duì)未來(lái)沒(méi)有任何想法，對(duì)現(xiàn)狀也沒(méi)有掌控力，是一種混吃等死的狀態(tài)，每天都過(guò)得差不多，安于現(xiàn)狀。

3、執(zhí)行者

這些人能力強(qiáng)，交代給他們的事情都能妥妥的完成。但他們整天忙于瑣事，沒(méi)有時(shí)間考慮自己的未來(lái)。

4、艦長(zhǎng)和指揮官

這種狀態(tài)的人比較少，他們即對(duì)自己的未來(lái)有著清晰的規(guī)劃，又有足夠的能力實(shí)現(xiàn)它們。這樣的人最有幸福感和成就的感的人。

首先，我們需要了解自己是屬于什么樣的人。

年度計(jì)劃實(shí)現(xiàn)不了的原因：

而我們自己的年度計(jì)劃總是實(shí)現(xiàn)不了，是因?yàn)槲覀兊挠?jì)劃假、大、空、全。

“假：目標(biāo)不是發(fā)自內(nèi)心的，而是一時(shí)激情。比如你看到一個(gè)苗條的女孩迎面走過(guò)，就立刻下定決心要減肥，這就是一時(shí)激情。其實(shí)你內(nèi)心深處并不覺(jué)得胖一點(diǎn)有什么問(wèn)題，當(dāng)這種激情退去，減肥計(jì)劃也會(huì)半途而廢。

“大：目標(biāo)超出能力范圍。比如有人給自己制訂的年度計(jì)劃是‘每天走路一萬(wàn)步’，你覺(jué)得這個(gè)目標(biāo)大嗎？” “走一萬(wàn)步不難，半小時(shí)就搞定了，難的是這兩個(gè)字：‘每天’。要求自己每一天都做同一件事，絕對(duì)超出能力范圍。

“空：寫下了目標(biāo)，但沒(méi)有落實(shí)到計(jì)劃。年度目標(biāo)沒(méi)有拆解到每個(gè)月、每一天的計(jì)劃中，往往到了快年底的時(shí)候，才想起來(lái)年度目標(biāo)都還沒(méi)完成呢！有人干脆忘得一干二凈。

“全：貪多求全。新的一年要提升寫作能力、要學(xué)習(xí)制作PPT、想提升演講能力、要健身塑形、要學(xué)習(xí)思維導(dǎo)圖、批判性思維和參加沙龍活動(dòng)。如果能拿幾個(gè)證書就更好了，比如項(xiàng)目管理的PMP、二級(jí)心理咨詢師、教練技術(shù)ICF（國(guó)際教練聯(lián)合會(huì)）認(rèn)證……如果你有很多目標(biāo)的話，那就說(shuō)明你還不知道自己究竟想要什么。

年度計(jì)劃的愿景始終讓你心動(dòng)，那么執(zhí)行力才能得到保證。

如何列好的年度計(jì)劃：

1、用走心的五感寫作，寫出讓自己怦然心動(dòng)的愿景。

2、不能只寫感受，感受太多就會(huì)淪為空想家。

3、把這封信當(dāng)作一種重要的儀式，在一個(gè)舒適、放松、安靜的環(huán)境中用喜歡的方式寫下來(lái)。

02、讓夢(mèng)想走進(jìn)現(xiàn)實(shí)

怦然心動(dòng)的感覺(jué)，是實(shí)現(xiàn)年度計(jì)劃的源頭。怎么把五年的愿景孵化為明確具體的目標(biāo)呢？

運(yùn)用九宮格

先在本子上像這樣畫一個(gè)九宮格，盡量畫大一點(diǎn)，因?yàn)槔锩嬉顚懩愕哪甓饶繕?biāo)。格子里靠上的位置，分別寫上‘身體健康’‘財(cái)務(wù)理財(cái)’‘人際社群’‘家庭生活’‘工作事業(yè)’‘學(xué)習(xí)成長(zhǎng)’‘體驗(yàn)突破’‘休閑娛樂(lè)’，這是它們的標(biāo)題?！?/p>

把所有自己想要實(shí)現(xiàn)的年度計(jì)劃全部列到九宮格當(dāng)中，九宮格就像人一樣，認(rèn)腳下踩著的是三個(gè)根基：包括健康、財(cái)務(wù)和社交。我們沒(méi)有任何一樣都不可以。

人頭頂上是三種享受，學(xué)習(xí)過(guò)程中的成長(zhǎng)享受，體驗(yàn)突破的愉悅享受，還有休閑娛樂(lè)的放松享受。

把模糊的愿景孵化為明確的目標(biāo)

想不到的做不到，想不清楚做不好。愿景可以是模糊的大方向，讓我們知道往哪兒走，并且充滿動(dòng)力就可以了。但目標(biāo)一定是明確、具體、清晰的，否則就會(huì)容易猶豫和糾結(jié)。

1.先定義

2.再計(jì)劃

3.后目標(biāo)

我們要將愿景遵循“先定義、再計(jì)劃、后目標(biāo)”的方法轉(zhuǎn)化為目標(biāo)，比如說(shuō)實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)自由，首先要定義自己心中真正的財(cái)務(wù)自由定義是什么，本書中提到的“財(cái)務(wù)基本自由”是指財(cái)務(wù)安全：被動(dòng)收入大于總支出。

明白了定義，就可以來(lái)計(jì)算，要實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)安全，你需要存多少錢。接下來(lái)就要計(jì)劃一下存這些錢都有哪些途徑和方法了，比如工資、獎(jiǎng)金、副業(yè)收入等等。

知道了途徑和方法就要了解今年要先做什么了，提高專業(yè)知識(shí)提升薪資，培養(yǎng)副業(yè)，增加副業(yè)收入，這就是目標(biāo)了。

在制定目標(biāo)的時(shí)候，一定要遵循九宮格，我們要謹(jǐn)記：人生除了活得有意義，還要活的有意思。

目標(biāo)符合SMART原則：

目標(biāo)必須是具體的（Specific）；

目標(biāo)必須是可以衡量的（Measurable）；

目標(biāo)必須是可以達(dá)到的（Attainable）；

目標(biāo)必須和其他目標(biāo)具有相關(guān)性（Relevant）；

目標(biāo)必須具有明確的時(shí)間期限（Time-based）。

03、抬頭看路與低頭走路

“雖然都是人，但有些是比較內(nèi)向的，有些是比較外向的；目標(biāo)也一樣，分為項(xiàng)目類型的目標(biāo)和習(xí)慣類型的目標(biāo)?！薄八^習(xí)慣就是周期性去做的一件事，比如說(shuō)健身的習(xí)慣，每周一、三、五都去健身房鍛煉，這就是習(xí)慣。

培養(yǎng)習(xí)慣的時(shí)候容易遇到的挑戰(zhàn)是：三分鐘熱度；很努力地堅(jiān)持，但看不到效果，然后就放棄了，比如健身；被打斷了一次，灰心喪氣，然后就不了了之了。

“所謂項(xiàng)目就是多個(gè)步驟完成的事情，比如說(shuō)到臺(tái)灣旅行，先要請(qǐng)好假，然后準(zhǔn)備行程、買機(jī)票，等等，這就是項(xiàng)目。計(jì)劃項(xiàng)目的時(shí)候容易遇到的挑戰(zhàn)是：總是拖到最后一刻才去做；專注細(xì)節(jié)，忽略了整體進(jìn)度；多個(gè)項(xiàng)目同時(shí)進(jìn)行的時(shí)候容易忙亂。

“所以我們把目標(biāo)分為項(xiàng)目和習(xí)慣兩類，用不同的方法制作計(jì)劃?！?/p>

1、抬頭看路的甘特圖

a.畫圖

準(zhǔn)備一張A4紙，然后橫過(guò)來(lái)，在三分之一位置畫一條橫線，在縱向的三分之一位置畫一條豎線。橫線上面標(biāo)上12個(gè)刻度，表示12個(gè)月。然后把你年度九宮格里寫的今年的目標(biāo)一條一條地寫在左下方的區(qū)域。

b. 填充

預(yù)估每個(gè)年度目標(biāo)的起止時(shí)間，這時(shí)候最好打個(gè)草稿，寫下計(jì)劃完成每個(gè)項(xiàng)目的時(shí)間段，稍微調(diào)整一下，覺(jué)得沒(méi)問(wèn)題了，再畫到甘特圖上。

c. 調(diào)整

年度計(jì)劃不用調(diào)整得太頻繁，每月一次就行，我們可以每月的最后一天用來(lái)更新這幅甘特圖。

2、低頭走路的倒推分解法

“做計(jì)劃之前首先要了解你的項(xiàng)目，從項(xiàng)目的簡(jiǎn)單-復(fù)雜和具體-模糊兩個(gè)維度來(lái)看，所有的項(xiàng)目可以分為四類：簡(jiǎn)單具體、復(fù)雜具體、簡(jiǎn)單模糊、復(fù)雜模糊，不同類型的項(xiàng)目做計(jì)劃的方式不一樣。

我們需要把復(fù)雜的目標(biāo)具體化、簡(jiǎn)單化，將最終的目標(biāo)用倒推的方式倒推到現(xiàn)在的時(shí)間進(jìn)行分解成小的目標(biāo)。逐步去完成。

好的項(xiàng)目計(jì)劃有三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：堅(jiān)韌、簡(jiǎn)化、解放。

04、如何培養(yǎng)好習(xí)慣

很多人做事總是三分鐘熱度，在這個(gè)知識(shí)付費(fèi)的時(shí)代，是愛學(xué)習(xí)的人突然多了嗎？不是，只是多了一種緩解焦慮的便利途徑而已。如果你不認(rèn)為三分鐘熱度是自己的問(wèn)題，不認(rèn)為解決這個(gè)問(wèn)題也要靠自己的話，那么你不會(huì)有真正的改變?！?/p>

培養(yǎng)習(xí)慣的四個(gè)階段：

1、 帶著新鮮感和熱情開始

2、 用方法和技巧堅(jiān)持

3、 吸納渴求和獎(jiǎng)賞的能量來(lái)突破

4、 伴隨著喜悅的習(xí)慣成自然

培養(yǎng)習(xí)慣的方法：

1、做計(jì)劃

找到自己真正想養(yǎng)成的習(xí)慣而不是把時(shí)間浪費(fèi)在一時(shí)沖動(dòng)上。將培養(yǎng)的習(xí)慣分別從痛苦、熱情和時(shí)機(jī)三方面進(jìn)行打分，得到的最高分就是自己想要培養(yǎng)的習(xí)慣。

2、讓習(xí)慣變得有儀式感

作者給出的建議，是做一張習(xí)慣培養(yǎng)卡片。讓自己隨時(shí)可以看到，并且讓朋友就行監(jiān)督。

3、堅(jiān)韌的計(jì)劃“一定要”更靠譜

習(xí)慣不是一蹴而就的，需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行。所謂的循序漸進(jìn)就是：用遵循符合規(guī)律的步驟，逐漸推進(jìn)。

比如說(shuō)健身，門外漢的健身計(jì)劃通常是：每天中午吃完飯開始健身，俯臥撐30個(gè)一組，做3組，仰臥起坐50個(gè)一組，做3組，啞鈴50個(gè)一組，做2組，杠鈴30個(gè)一組，做2組。

培養(yǎng)習(xí)慣必須忠實(shí)的記錄，積極的反饋。

05、如何過(guò)好每一天

我們很多時(shí)候的計(jì)劃完不成，我們的借口是沒(méi)有時(shí)間，但其實(shí)，不是我們沒(méi)時(shí)間，而是沒(méi)精力、沒(méi)大塊的時(shí)間，沒(méi)有立即去做。作者給出的建議是，運(yùn)用4D工作法。

不管遇到什么樣的事，迅速用4D工作法確定它的下一步行動(dòng)，然后寫在待辦清單里。在我們列待辦清單的時(shí)候，如何做呢？按照 “第一是排序依據(jù)價(jià)值觀，沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，但要接受結(jié)果；第二是2分鐘原則；第三是刺激與反應(yīng)的空隙。

1、Do it now，立即去做

立即去做的事情寫在自由區(qū)，不一定非要寫在最上面，只要你在這件事情上做好標(biāo)記就可以，這樣的事情在一上班的時(shí)候優(yōu)先去完成。

2、Delay it，計(jì)劃去做的事情有四類：

（1）今天做，而且是約會(huì)，所謂約會(huì)就是固定時(shí)間點(diǎn)去做的事情，比如說(shuō)下午2點(diǎn)開會(huì)，這就是到2點(diǎn)才能去做的事情，所以是約會(huì)，我把這類事情直接放到手機(jī)日歷里；

（2）今天某個(gè)時(shí)間段做的事情，我把它放在左側(cè)的時(shí)間軸上，這是硬性時(shí)間，這段時(shí)間內(nèi)我一定要排除干擾做這件事；

（3）今天做，但什么時(shí)候做都行的事情，我把它寫在右邊的自由區(qū)，并且做任務(wù)分解；

（4）今天別人交代給我的事情，但是將來(lái)才去做的，我就把它寫到月歷里。

3、Delegate it，授權(quán)去做的事情

授權(quán)去做并不等于放權(quán)，我把一件事情授權(quán)給別人去做的時(shí)候，都會(huì)跟他確認(rèn)一下什么時(shí)候給我回復(fù)。比如對(duì)方說(shuō)三天后給結(jié)果，那么我就在日歷里三天后設(shè)置一個(gè)提醒，到時(shí)候我就會(huì)跟進(jìn)這件事情。

4、Don’t do it，盡量別做的事情就不要寫到清單里。

人生的理想狀態(tài)就是高效率，慢生活。在我們努力工作的同時(shí)，可以享受美好生活。2019年過(guò)去了，2020年來(lái)臨。新的一年，祝愿大家可以做更好的自己，努力工作的同時(shí)，過(guò)好自己的每一天。

跟我每天閱讀一本書，讓你離知識(shí)更進(jìn)一步。