練氣功能增強體質(zhì)，健身祛病，這是眾所周知的。其實，練氣功還有美容的效果。氣功一方面使人氣血調(diào)暢，有利于皮膚組織營養(yǎng)的供給和廢物的排出；另一方面，有意識地放松、安靜，使人消除緊張情緒，心平氣和，情志舒暢而美容駐顏。今向讀者推薦以下三種氣功美容方法，有興趣者不妨一試。
佛家童面功 中國佛家、道家、醫(yī)家歷來都重視氣功養(yǎng)生保健預(yù)防衰老。在《達摩秘功》中載有“佛家童面功”。
方法：自然盤坐，雙目微閉，舌舐上腭，意守丹田，呼吸要細、勻、深、長，用意念將氣血引導(dǎo)至丹田處(丹田有四個部位，兩眉之間謂上丹田，心窩之處謂中丹田，臍下小腹謂下丹田，腰部的命門謂后丹田)，以意領(lǐng)氣，口里默念“上丹田”、“中丹田”、“下丹田”、“后丹田”，氣血即可隨著意念沿任督兩脈循行到四個丹田部位，循行一圈為一次，如此反復(fù)領(lǐng)氣18次。練此功可使氣血充盛，而達面如童顏的功能。過去形容的“鶴發(fā)童顏”，意即在此。
養(yǎng)生樁法 放松形體，靜立遠望5分鐘，然后閉目養(yǎng)神，意想天地清氣自上及下人體而來，而本身污穢隨風(fēng)而去，再將兩手搓熱，放置眼眶上輕輕按摩，冷后再擦再按，如此3次。然后運睛轉(zhuǎn)目自左而上而下轉(zhuǎn)動10次，再反方向轉(zhuǎn)動10次，再遠望5分鐘，然后用指尖點揉眉梢、眉心、眼外角、眼內(nèi)角、眼眶，最后搓熱兩手輕輕按摩于一體。此功法有預(yù)防早衰、消除皺紋、祛斑澤面的功效，并能保健眼目，使目睛靈活有神。
蛇功 此功法為瑜珈功法之一，練此功有助于產(chǎn)后體型恢復(fù)，使產(chǎn)后所致的腹肌松弛得到改善。
蛇功的方法：身體俯臥地上，一側(cè)面頰貼地，兩肘彎曲，手掌平放于雙肩之下的地面，指尖與肩對齊，腳跟并攏，腳趾平貼地面繃直，自然呼吸，先是頭部伸直，輕輕向后上方仰起，緩緩吸氣，頭胸隨之上抬，此時肚臍以上離地，兩腿用力伸直、靠攏，再是眼望上方，屏息6―8秒鐘，隨后呼氣，將頭緩緩放下，恢復(fù)一側(cè)面頰貼地的原位。身體放松，休息6-8秒鐘，重復(fù)上述動作，每日練功4次。
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