睡眠才是補(bǔ)充體力，放松身心最好的方式，在睡眠過程中，身體的各個(gè)器官也能夠不斷修整修復(fù)，第2天也能讓一個(gè)人活力滿滿。
但是現(xiàn)在卻出現(xiàn)了很多失眠的現(xiàn)象，明明很困，但是躺在床上就是睡不著，失眠的夜也顯得格外漫長，為什么會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象？
中醫(yī)提醒：失眠多是陽不入陰造成的，睡前做好一件事，或能讓你輕松入睡。
一、失眠多是陽不入陰造成的，中醫(yī)提醒：睡前做好一件事，入睡更輕松
人的體表有氣運(yùn)行就像人體外圍的衛(wèi)士，名衛(wèi)氣，衛(wèi)氣主要是固攝陽氣，它在人體體表不斷運(yùn)行，白天衛(wèi)氣行在人體的陽分里，晚上則行到陰分里，就是行于陰經(jīng)。陽氣只要一入陰經(jīng)，人就想睡覺。衛(wèi)氣在陰經(jīng)中行走完，出離陰經(jīng)的一瞬間，人就會醒來。這就是對睡眠機(jī)理的解釋。
二、為什么會出現(xiàn)陽不入陰的現(xiàn)象？無外乎這三個(gè)原因
1、氣郁化火型
有些人經(jīng)常心情浮躁，導(dǎo)致出現(xiàn)肝氣郁結(jié)，氣有余便是火，氣郁化火，擾亂心神，陽氣被排斥于外，就無法入陰。
這種情況下出現(xiàn)的失眠，主要是因?yàn)樾母味K功能紊亂，氣血陰陽平衡失調(diào)，針對這種類型的失眠，主要平調(diào)陰陽，燮理臟腑氣血，從而使內(nèi)環(huán)境達(dá)到協(xié)調(diào)平衡狀態(tài)，恢復(fù)正常睡眠規(guī)律。
2、寒濕嚴(yán)重型
若一個(gè)人體內(nèi)濕寒之氣較重，陽氣進(jìn)入身體后無法推動濕寒，這些，人體就會感到很累，睡覺也覺得很累，睡一覺醒來好像沒有睡覺一樣，特別勞累。
針對這種情況，其實(shí)想要調(diào)理也很簡單，首先就要去除濕寒之氣。
濕氣已經(jīng)成了威脅人們亞健康的一大元兇，大部分人都有濕氣較重的情況，如果你的皮膚容易出油，大便粘膩，而且總是感覺神疲乏力，多半是體內(nèi)濕氣較重造成的，建議平時(shí)多喝祛濕茶。
給大家推薦的這款紅豆薏米茶，有健脾開胃利尿祛濕的功效，其中
紅豆：清心養(yǎng)神、健脾益腎功效
赤小豆： 行血補(bǔ)血、健脾去濕、利水消腫之效
薏米：消腫利濕、健脾養(yǎng)胃、解毒排膿、促進(jìn)新陳代謝、促進(jìn)消化、清熱利尿、潤腸通便等
橘皮：理氣化痰、健胃除濕
大麥：緩解便秘、提高免疫、預(yù)防中風(fēng)
甘草：清熱解毒、祛風(fēng)除濕
梔子：瀉火除煩、清熱利濕、清肝明目、消腫止痛
芡實(shí)：益腎固精，補(bǔ)脾止瀉，除濕止帶
如果你的失眠問題是由于濕寒較重引起的，不妨多喝祛濕茶，不能從根本上解決問題，幫你輕松入睡。
3、陽不入陰型
陽明在人體指的是胃，太陰在人體指的是脾?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中寫道：'胃不和則臥不安。'因?yàn)殛枤獠荒芙?jīng)過陽明胃，進(jìn)入到太陰脾，陽不入陰，所以臥不安了！
這種情況的失眠多數(shù)是由于胃病出現(xiàn)了問題，要注意養(yǎng)胃護(hù)胃。
三、長期失眠會給身體帶來哪些危害？
長期失眠會使身體機(jī)能發(fā)生變化，記憶力衰退，精神衰弱，身體免疫力下降，從中醫(yī)上來講，子時(shí)是人體最適宜休息的時(shí)間，如果長期熬夜或者是整天失眠，吃再多的補(bǔ)藥也無濟(jì)于事。
連續(xù)三天失眠的人，臉上就容易長出痘痘，皮膚也更加油膩，而且開始掉頭發(fā)連續(xù)失眠超過7天的人，記憶力開始下降，而且容易出現(xiàn)頭暈頭痛的情況連續(xù)失眠超過15天以上的人會逐漸出現(xiàn)惡性循環(huán)，雖然很困，但是卻睡不著身體也每況愈下，很多疾病不請自來。四、如何判斷一個(gè)人是否出現(xiàn)了失眠的癥狀？下面7條癥狀，若你中了三條，就要引起警惕
躺在床上翻來覆去入睡困難睡眠較淺，不能進(jìn)入深度睡眠，半夜醒來后難以入睡整天做夢黑眼圈嚴(yán)重，皮膚暗黃粗糙脾氣暴躁，心煩意亂體重驟減，脫發(fā)嚴(yán)重一覺醒來無法恢復(fù)精力，整天昏昏沉沉
五、長期失眠的人該如何調(diào)理？睡前做好一件事，讓你輕松睡到大天亮
很多中醫(yī)一致認(rèn)為失眠不在于質(zhì)，而在于補(bǔ)，氣血充足，內(nèi)臟調(diào)理好了，五臟才會協(xié)調(diào)，睡眠自然就會變好，因此想要徹底治療睡眠，食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)。
張仲景《金匱要略》中記載，'虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。酸棗仁是治療失眠的佳品，有東方睡果，安神之王之稱；
百合有寧心安神，美容養(yǎng)顏的功效
茯苓有健脾養(yǎng)胃鎮(zhèn)靜心神的作用，能夠有效改善睡眠
桑葚：滋陰補(bǔ)血、補(bǔ)肝益腎、生津止渴、烏發(fā)明目
蓮子：安心寧神、補(bǔ)血養(yǎng)氣、益智補(bǔ)腦
枸杞：補(bǔ)氣養(yǎng)陰、健脾、潤肺、益腎
今天給大家推薦一款助睡眠的，主要成分有：酸棗仁、百合、蓮子、枸杞、桑葚、茯苓、梔子、杜仲雄花
這款睡眠茶凝聚了8種有助于輔助睡眠的食材，比單吃一種食物助眠效果要強(qiáng)很多，每樣食材都是經(jīng)過科學(xué)配伍，清肝潤肺，養(yǎng)心安神，健脾養(yǎng)胃，堪稱失眠的天敵。
睡前2小時(shí)來一杯，安五臟潤六腑，一覺睡到自然醒。
不管是年輕人還是上了年紀(jì)的老年人，如果出現(xiàn)了失眠的問題，都要引起重視，不妨多喝一些助睡眠的茶進(jìn)行調(diào)理，或許也能幫你輕松解決失眠問題。
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