頸椎病椎間盤(pán)出了問(wèn)題，壓迫神經(jīng)，引起小手指、中指發(fā)麻，頸椎病人的癥狀：脖子疼，頭暈，一轉(zhuǎn)脖子難受，惡心。
頸部肌肉出現(xiàn)問(wèn)題，引起椎動(dòng)脈的刺激，產(chǎn)生頭疼、惡心癥狀。
加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉，要注意的是：1，肌肉不要使勁地練2、要保持一定鍛煉的時(shí)間，每一次要練的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，訓(xùn)練量要小，采取比較安全的姿勢(shì)。
另外還可以熱敷，熱敷可以幫助頸部肌肉鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)頸椎病效果，熱敷可以用熱麥敷，這個(gè)效果不錯(cuò)，在淘寶上有賣(mài)。
頸部肌肉鍛煉方法：
把手放在頭前方，拿頭去頂你的手（練脖子前方的肌肉）
把手放在頭頂，用頭去頂你的手
把手放在頭后，用頭去頂手
把手放在頭左，用頭去頂手
把手放在頭右，用頭去頂手
每次保持二、三十秒，最好超過(guò)半分鐘，不用使很大的力量。
頸椎病屬中醫(yī)學(xué)“痹證”范疇。臨床辨證主要分為1頸肌型 2神經(jīng)根型3椎動(dòng)脈型 4交感神經(jīng)型5脊髓型6混合型.
建議采用 中醫(yī)追風(fēng)舒筋貼膏外貼法， 配合按摩牽引針灸刮痧治療，效果很好。
日常生活中應(yīng)當(dāng)注意勞逸結(jié)合，姿勢(shì)正確，避免一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，宜選用低枕睡眠，保持脊柱生理彎曲。
頸椎病重在預(yù)防，在日常生活中要關(guān)注個(gè)人衛(wèi)生、起居習(xí)慣和工作環(huán)境等方方面面。
進(jìn)行針對(duì)性的體療活動(dòng)，可緩解背部肌肉痙攣，改善局部血液循環(huán)，松解粘連，消腫止痛，加強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性，改善頸椎功能。
日常工作要避免頭頸部肌肉處于持久收縮狀態(tài)，使局部肌肉因缺血引起疼痛或造成頸后肌群勞損。力戒長(zhǎng)期伏案或俯身作業(yè)，應(yīng)每隔40～50分鐘做一次舒伸活動(dòng)或頸后按摩。
切莫貪圖靜止式的肢體舒適，慎防臥姿看書(shū)、躺臥寫(xiě)字或持續(xù)仰視電視熒屏。不正確的身姿使頸部長(zhǎng)時(shí)期承受超負(fù)荷的壓力，造成頸肌收縮性頭痛和頭昏眩暈癥。
生活中需養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠臥姿，合理使用臥具。正確的臥式體位應(yīng)側(cè)臥，四肢稍微蜷曲，肌肉保持松弛。枕頭高度適中，過(guò)高或過(guò)低都會(huì)引起頸部過(guò)分的屈、伸。
體療操
第一節(jié) 俯臥，兩腿并攏，兩手抱頭。
動(dòng)作1.上體昂起(高30～40度)，向上抬頭，吸氣。2.還原，呼氣，重復(fù)4～5次，共2～3組，間歇10～15秒。
提示：肢體昂起時(shí)，兩手抱頭可稍加抗力，靜止3～5秒。
第二節(jié) 仰臥，頭頸位于扁平軟枕上，兩手位于體側(cè)。
動(dòng)作：頭頸部用力向軟枕按壓，并默數(shù)1～6，后再放;忪成仰臥，重復(fù)5～6次。
提示：頭頸按壓枕頭時(shí)，兩手不可在床面附加支撐力，但腹直肌可收縮繃緊。
第三節(jié) 側(cè)臥，頭頸部位于硬枕上，兩臂伸直位于體側(cè)。
動(dòng)作：1.頭頸部微微抬離枕頭(離枕25～30厘米)，默數(shù)1～5.2.恢復(fù)原位。重復(fù)7～8次，間歇8～10秒。3～4同1～2，側(cè)臥位交換練習(xí)。
提示：頭頸部離枕時(shí)，上體不可離移地面。
第四節(jié) 仰臥，兩臂胸前屈肘，兩手握著對(duì)側(cè)肘部。
動(dòng)作：兩手向頭部和腹部前后擺動(dòng)5～6次，慢速，重復(fù)3～4組。
提示：兩臂上舉至過(guò)頭后，肩、肘關(guān)節(jié)力求觸及地面。
第五節(jié) 分腿站立(同肩寬)，兩手叉腰。
動(dòng)作：1.頭頸部深前屈(下頦觸碰胸部)。2.頸部向兩側(cè)擺動(dòng)8～10次。3.頭頸部深后仰。4.同2.5～8.頭頸部繞旋一周。共兩組，每組4～5次，間歇1分鐘。
提示：頭頸部擺動(dòng)和繞旋的速度宜緩慢、有節(jié)律感。
zhuyi:
1.頸椎病在急性期以靜為主，動(dòng)為輔;恢復(fù)期以動(dòng)為主，并積極進(jìn)行體療鍛煉。操節(jié)需頭頸部與肩臂部兼練，謹(jǐn)防肩周炎并發(fā)癥。
2.頭頸部擺動(dòng)、側(cè)屈和環(huán)繞旋轉(zhuǎn)動(dòng)作的幅度可增大，以牽伸攣縮的肌肉和韌帶，并通過(guò)靜力收縮增強(qiáng)肌力。
3.初練體療操，可選練部分操節(jié)，1～1.5月后，可按規(guī)定操節(jié)做完全套示例。練習(xí)應(yīng)選擇在餐前1小時(shí)或餐后1.5小時(shí)進(jìn)行。
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