夏日減肥季
“穴位埋線療法”
助你一臂之力
一轉(zhuǎn)眼入夏了，28歲的姑娘小李發(fā)現(xiàn)去年夏天的買的裙子已經(jīng)塞不下今年的自己了。
一上秤發(fā)現(xiàn)身高160cm的她體重已經(jīng)狂飆到75kg，立馬立下flag：一個(gè)月減10斤！3個(gè)月30斤不是夢(mèng)！
上網(wǎng)搜“如何快速減肥？”，然后，便開(kāi)始精心挑選，最后鎖定了如下食譜：
作為一個(gè)善于忍饑挨餓的當(dāng)代女性，減肥第3天的小李瘦了3斤，但卻渾身乏力，躺在床上恍恍惚惚，餓得心慌。于是起床點(diǎn)了個(gè)炸雞套餐。第二天起床，體重一朝回到解放前。
就這樣幾個(gè)節(jié)食--暴食的循環(huán)，1個(gè)月后，小李的體重增長(zhǎng)到77kg，不僅沒(méi)瘦，還臉色蠟黃，脫發(fā)也開(kāi)始了，腦子時(shí)不時(shí)宕機(jī)，渾身乏力，睡眠不好，連生理期也紊亂了
……
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院
睡眠醫(yī)學(xué)中心針灸部團(tuán)隊(duì)
長(zhǎng)期開(kāi)展針灸及穴位埋線治療肥胖癥
臨床治療中，針灸團(tuán)隊(duì)醫(yī)師根據(jù)患者的不同情況，施行辨證論治，利用針刺、艾灸、耳穴、穴位埋線等特色療法，充分發(fā)揮非藥物療法的特點(diǎn)，助您健康減肥，科學(xué)享“瘦”。
針對(duì)朋友們想知道的
“穴位埋線減肥”的一些問(wèn)題
我院睡眠醫(yī)學(xué)中心針灸部團(tuán)隊(duì)
為大家做以下解答
Q：如何判斷自己是否肥胖呢？
A：BMI（Body Mass Index）指數(shù)，即身體質(zhì)量指數(shù)，是國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
計(jì)算公式：BMI=體重÷身高2。（體重單位：千克；身高單位：米）
在中國(guó)，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，BMI＜18.5kg/㎡為偏瘦；18.5kg/㎡≤BMI＜24kg/㎡為正常體重；24kg/㎡≤BMI＜28kg/㎡為超重；BMI≥28kg/㎡為肥胖。
Q：穴位埋線減肥是什么?
A：穴位埋線療法是針灸的一種延伸和發(fā)展，能大大增加減肥的效率，節(jié)約患者的時(shí)間。醫(yī)生將根據(jù)患者的不同情況，施行辨證論治，選取穴位，然后用特制的一次性醫(yī)療器具將高分子能量線植入相應(yīng)的穴位，能夠?qū)ρㄎ划a(chǎn)生一種緩慢、柔和、持久、良性的“長(zhǎng)效針感效應(yīng)”，從而起到抑制亢進(jìn)的食欲，促進(jìn)機(jī)體代謝功能，加速體內(nèi)脂肪分解的作用。
穴位埋線療法具有疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和陰陽(yáng)氣血的作用，在治療肥胖的同時(shí)，還可以改善患者便秘、失眠、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，從而達(dá)到減肥和調(diào)理體質(zhì)的目的。
Q：穴位埋線減肥的療程是什么?
A：穴位埋線減肥一般每2周治療一次，4次為一個(gè)療程（具體療程可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定），具有療效持久、省時(shí)、方便的特點(diǎn)，更符合現(xiàn)代人繁忙的生活狀態(tài)和減肥治療需要。
Q：穴位埋線后會(huì)有什么樣的感覺(jué)?
A：一般穴位埋線后，局部個(gè)別穴位可能會(huì)出現(xiàn)“酸酸脹脹”的感覺(jué)，具體因人而異，但這種情況一般3至5天就會(huì)自行緩解，所以大家不要擔(dān)心。
Q：哪些人群不適合穴位埋線減肥？
A：孕婦、哺乳期女性、有出血傾向、嚴(yán)重內(nèi)分泌代謝疾病、嚴(yán)重瘢痕體質(zhì)及傳染病等情況的人群，穴位埋線方法慎用或禁用，具體請(qǐng)遵醫(yī)囑。
另外，在此提醒女性朋友們注意：穴位埋線治療期間需要避開(kāi)月經(jīng)期。
Q：什么樣的減肥速度比較健康？
A：世界衛(wèi)生組織（WHO）推薦的減肥速度是每周減0.5至1公斤，這樣勻速減肥比較健康，而且不容易反彈。
Q：穴位埋線減肥后可以運(yùn)動(dòng)嗎？
A：埋線當(dāng)天以休息為主，不建議大量出汗的運(yùn)動(dòng)。
穴位埋線第二天可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，配合運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)新陳代謝，增加穴位埋線減肥的療效。
運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)建議：根據(jù)自身健康狀況及個(gè)人偏好，合理選擇有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻肌肉力量鍛煉并循序漸進(jìn)。
運(yùn)動(dòng)量推薦每周3至5次，每次30至45分鐘為宜。
Q：飲食上要注意些什么？
A：特別不建議激進(jìn)的節(jié)食減肥，單一的營(yíng)養(yǎng)攝入很容易導(dǎo)致不健康甚至引發(fā)疾病。正確的減肥是一件長(zhǎng)期的事情，應(yīng)該采用健康的飲食模式，保證飲食的多樣性。
多吃全谷物、蔬菜、水果、豆類等，適量吃魚(yú)肉、海鮮、禽蛋類，少吃高鹽、高糖、高脂、油炸食品、含糖飲料、精制甜食等。在膳食營(yíng)養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。
注意，減肥并不是單純的少吃，更不是讓你完全不吃肉不吃主食。減肥時(shí)要保證一定的蛋白質(zhì)攝入，魚(yú)肉、瘦牛肉、雞胸肉這些脂肪含量低、蛋白質(zhì)含量高的肉類，只要做到合理攝入，是可以放心吃的。
還有許多更容易做到的小技巧，比如吃飯少放點(diǎn)鹽，可以減少水腫。
每次飯前喝適量的水，吃飯的時(shí)候多嚼幾口，可以增加飽腹感等等。
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