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子午覺(jué)不可少

大洋新聞 時(shí)間: 2013-09-10 來(lái)源: 羊城地鐵報(bào)

　　創(chuàng)新工場(chǎng)CEO、IT名人李開(kāi)復(fù)把自己患淋巴癌的原因歸結(jié)為“長(zhǎng)期熬夜”，給“夜貓子”們敲響警鐘。其實(shí)熬夜除了會(huì)使人免疫力降低之外，還有諸多害處。

　　記性差

　　研究顯示，連續(xù)兩周每晚只睡6小時(shí)的人，短時(shí)記憶會(huì)受到影響。建議每晚睡夠7~8小時(shí)，身心更健康。

　　易抑郁

　　有研究顯示，長(zhǎng)期失眠者患重度抑郁癥的幾率，比睡眠情況良好的人高4~5倍。

　　易疼痛

　　常熬夜的人醒來(lái)后會(huì)覺(jué)得關(guān)節(jié)疼痛、僵硬更嚴(yán)重。因?yàn)樵诹璩?時(shí)左右，人體會(huì)釋放抗炎因子，減少疼痛。

　　養(yǎng)生建議

　　中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科張?jiān)娷娊ㄗh，市民們平時(shí)養(yǎng)生應(yīng)該睡好“子午覺(jué)”。子時(shí)是23時(shí)至凌晨1時(shí)，在晚上11時(shí)前就應(yīng)進(jìn)入熟睡狀態(tài)；午時(shí)是11時(shí)至13時(shí)，此時(shí)陽(yáng)氣最盛，小憩有益健康。

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