常常聽到有人說：一到下午或晚上，小腿就發(fā)脹粗了一圈，鞋子也緊了，嚴(yán)重時(shí)如果用手按壓皮膚，會(huì)陷一個(gè)凹坑，過一會(huì)兒才會(huì)彈起來，然而睡一夜，第二天早上起來腳腫就會(huì)消退。這種水腫，醫(yī)學(xué)上叫功能性水腫，無營養(yǎng)性和器質(zhì)性病變，也稱良性水腫。偏偏這種良性水腫在夏天高溫時(shí)更明顯，這是因?yàn)闇責(zé)岬臍夂颍w表血管擴(kuò)張、血流增加，引起毛細(xì)血管過濾壓增加，使下肢水腫加劇
氣虛型、氣滯血淤型、
濕熱腫脹型，我是哪一種水腫?
中醫(yī)認(rèn)為水腫是津液(人體一切正常液體的總稱)分布失常，導(dǎo)致水濕滯留，泛濫于肌膚?，F(xiàn)在就檢查看看你是哪種“大象腿”。
氣虛水腫型
常見于久坐辦公室的人，雙腿長時(shí)間處于較低位置，因重力作用，使下肢靜脈血回流困難，血液就會(huì)在靜脈內(nèi)淤積，使血管內(nèi)壓力增加，部分血液滲透到血管外的皮下組織間隙，從而產(chǎn)生水腫。
氣滯血淤型
常見于久站的人，雙腿長時(shí)間站立會(huì)引起反射性的醛固酮激素分泌增加，使腎臟排除水、鈉的功能減弱，導(dǎo)致水、鈉滯留，小便的次數(shù)和量就會(huì)減少，因而導(dǎo)致下肢水腫。建議這類型腫脹的多做些泡澡、穴位按摩，使下半身的肌肉放松而有彈性。
濕熱腫脹型：
常見于曾經(jīng)喜愛運(yùn)動(dòng)的人，由于后來運(yùn)動(dòng)量減少，造成肌肉較為壯實(shí)的下半身腫脹，常伴有肢體沉重感。建議這類型腫脹的多做些拉筋的運(yùn)動(dòng)，使腿部的線條修長。
第1招 5步舒經(jīng)絡(luò)“大象腿”小一號
1 拇指壓揉血海穴3次，再以雙手抓捏大筋3次，繼以掌心揉摩膝頭，共3遍。接上式，雙手滿握小腿推至腳踝而止，共3遍。
2 用兩手一邊捏小腿肚肌肉，一邊從中間向上下來回按摩，重復(fù)5次。
3 像擰抹布一樣左右擰小腿肚肌肉，從腳踝到膝蓋上下來回?cái)Q，重復(fù)5次。
4 兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上大力度按摩肌肉，重復(fù)3次。
5 把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿按壓肌肉，重復(fù)5次。
第2招 常接6個(gè)消腫穴放水效果好
血海：位于后膝窩往上約三指的凹陷處。
效果：消除大腿和小腿水腫，雕塑腿部曲線。
委中：位于膝蓋后方正中央的膝窩處。
效果：促進(jìn)血液循環(huán)，改善腿部腫脹，美化腿部線條。
承筋：位于小腿后方《小腿肚》最胖的位置。
效果：消除小腿腫脹，美化小腿線條。
承山：位于小腿后正中，當(dāng)站直踮腳尖時(shí)，小腿腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處。
效果舒筋、止痛，是治療腿痛痙攣的有效穴。
陰陵囊：位于小腿內(nèi)側(cè)高起如陵的脛骨內(nèi)側(cè)、髁后下凹陷似泉處。
功效：本穴為脾經(jīng)合水穴，可健脾利濕、通利小便。
重淚：位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖與足跟肌腱之間的凹陷處往上2寸(三指幅寬度)。
功效：本穴為腎經(jīng)經(jīng)穴，擅長利水治水腫。
第3招 兩步睡前放水操
1 雙腿放平伸直坐于床面，彎腰用雙手抓拿雙足，當(dāng)感到雙腿后側(cè)緊繃后持續(xù)5—10秒松開，重復(fù)做8—10次。
2 躺于床上，分別以順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝各20次。
Tip3：如果睡覺前，用熱水泡腳，再做個(gè)足底按摩效果更好。
