由于女性朋友的特殊生理特征，讓女人在一生當(dāng)中有幾個關(guān)鍵的時(shí)期需要特別進(jìn)行合理的養(yǎng)生，不僅需要科學(xué)的女人營養(yǎng)的補(bǔ)充，而且要在保證健康飲食的前提下，有針對性的多攝入一些元素，盡可能的達(dá)到養(yǎng)生的目的，那么你知道女人養(yǎng)生重點(diǎn)幾個時(shí)期是哪些時(shí)期么，請看專家的詳細(xì)介紹。
月經(jīng)周期 對于這一特殊時(shí)期的養(yǎng)生，其要求是很多的，應(yīng)針對性的進(jìn)行養(yǎng)生從青秋期道更年期，月經(jīng)周期貫穿于女性的幾十年生活里，給女性帶來了多方面的生理影響，如神經(jīng)緊張、易怒、沮喪、失眠、惡心、頭痛等，而由于經(jīng)期失血造成鐵的丟失，其對健康的影響需要特別重視。易患骨質(zhì)疏松：女性在35歲的骨質(zhì)便達(dá)到最高密度，隨后開始逐漸流失，更年期女性更會因?yàn)榕院蔂柮傻姆置跍p少，影響鈣質(zhì)吸收，令身體鈣質(zhì)流失速度加快。
懷孕及哺乳期
女人養(yǎng)生重點(diǎn)幾個時(shí)期，這兩個時(shí)期很重要。這個時(shí)期因?yàn)榕陨眢w消耗很大，所以對營養(yǎng)的需求也是很多的，尤其應(yīng)根據(jù)個人不同的身體情況而有選擇的進(jìn)行補(bǔ)充。，且由于 內(nèi)分泌及代謝、消化系統(tǒng)、腎功能、血容量等方面的變化，要求有更多的營養(yǎng)素補(bǔ)充。健美塑身的需要：姣好的容貌、健美的身體，是女性的共同渴求。很對女性都通過節(jié)食來達(dá)到減肥及保持身材的目的，這極易引起營養(yǎng)不良，如對肉食的控制導(dǎo)致對 蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)攝入的減少等。而經(jīng)常在外照射太陽紫外光和接觸污染空氣，皮膚容易受到自由基的損害，引起皮膚干燥、起皺、失去彈性和光澤。通過補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以從根本上對女性的體質(zhì)進(jìn)行提高。女性通過補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不但滿足組織更新的需要，還可從內(nèi)而外調(diào)理身體機(jī)能;愛好運(yùn)動的女士則可以通過補(bǔ)充蛋白質(zhì)改善肌肉勞損，促進(jìn)組織更新。足量優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)對維持年長女士正常的免疫力也很重要。
女人的一生是很不容易的，擔(dān)負(fù)著懷孕哺乳，這也導(dǎo)致了其身體肯定會在這些時(shí)期內(nèi)有身體營養(yǎng)方面的流失，尤其是月經(jīng)和分娩后，其體質(zhì)的提高是必須的，只要針對女人養(yǎng)生重點(diǎn)幾個時(shí)期做好營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，就可以及時(shí)將流失的營養(yǎng)元素補(bǔ)回。所以希望女性朋友對我們以上的多加注意。
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