摘要： 養(yǎng)生保健已經(jīng)是我們?nèi)粘＝?jīng)常談到的話題，對(duì)于缺鐵性貧血患者來說，他們應(yīng)該怎樣進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？當(dāng)發(fā)現(xiàn)患有缺鐵性貧血吃什么補(bǔ)鐵最快最好呢？
養(yǎng)生保健已經(jīng)是我們?nèi)粘＝?jīng)常談到的話題，對(duì)于缺鐵性貧血患者來說，他們應(yīng)該怎樣進(jìn)行養(yǎng)生保健呢?當(dāng)發(fā)現(xiàn)患有缺鐵性貧血吃什么補(bǔ)鐵最快最好呢？
缺鐵性貧血的養(yǎng)生保健原則和方法：對(duì)病因明確的缺鐵性貧血，積極治療引起缺鐵的原因和原發(fā)疾病，并采用鐵劑及中藥治療，適當(dāng)應(yīng)用含鐵豐富的食物，可取得滿意療效。
缺鐵性貧血的基本情況
缺鐵性貧血是因體內(nèi)鐵的儲(chǔ)存不能滿足正常紅細(xì)胞生成的需要而發(fā)生的貧血。是由于鐵攝入量不足、吸收量減少、需要量增加、鐵利用障礙或丟失過多所致。形態(tài)學(xué)表現(xiàn)為小細(xì)胞低色素性貧血，特點(diǎn)是骨髓、肝、脾及其他組織中缺乏可染色鐵。
缺鐵性貧血是臨床上最常見的貧血，普遍存在于世界各地。全球約有7億人口患有此病，尤其多見于生育年齡的婦女和嬰幼兒。鉤蟲病流行區(qū)特別多見，程度也較重。廣東省中醫(yī)院血液科代喜平
臨床癥狀包括貧血的癥狀如頭暈、乏力、活動(dòng)后心悸、氣短及耳鳴、納差等，缺鐵的癥狀如兒童發(fā)育遲緩、注意力不集中、學(xué)習(xí)成績(jī)下降及異嗜癖等，以及造成缺鐵的基礎(chǔ)疾病的癥狀。
缺鐵性貧血的養(yǎng)生保健原則和方法
對(duì)病因明確的缺鐵性貧血，積極治療引起缺鐵的原因和原發(fā)疾病，并采用鐵劑及中藥治療，適當(dāng)應(yīng)用含鐵豐富的食物，可取得滿意療效。
(1)病因預(yù)防和治療
引起缺鐵性貧血的原因主要有：①營(yíng)養(yǎng)因素;②慢性失血;③吸收障礙。缺鐵性貧血大多是可以預(yù)防和治療的，應(yīng)在易發(fā)生這類貧血的特殊人群中重視開展衛(wèi)生宣教和采取預(yù)防措施。
(2)休息和運(yùn)動(dòng)
由于存在不同程度的貧血，患者常常不能耐受正常甚至劇烈的勞動(dòng)和體育鍛煉，容易出現(xiàn)頭暈、目眩、惡心、心慌、氣短等缺氧癥狀，對(duì)健康十分不利。但這并不是說，貧血患者絕對(duì)不能進(jìn)行任何形式的體育運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)，只能臥床休息了，應(yīng)根據(jù)患者貧血的程度、年齡、體質(zhì)和心肺代償功能來決定患者的日?；顒?dòng)量，分別采用臥床休息、適當(dāng)活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)等方式。
對(duì)于輕度貧血的年輕患者，鼓勵(lì)參加一些運(yùn)動(dòng)量不大的體育鍛煉項(xiàng)目，如短距離的慢跑、散步、快走、做廣播操、練鶴翔樁氣功、打太極拳等，時(shí)間以1小時(shí)為宜，以不產(chǎn)生上述缺氧癥狀為度，若感到疲勞、頭暈、心慌等不適則停止活動(dòng);對(duì)中度貧血的年輕患者和輕度貧血的老年患者，以休息為主，運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)應(yīng)量力而行，如有可能可從事輕度的家務(wù)勞動(dòng)如烹調(diào)、洗碗、洗衣、拖地等，因?yàn)檫m度的體育活動(dòng)和勞動(dòng)對(duì)缺鐵性貧血的康復(fù)還是有一定益處的，可以增強(qiáng)體質(zhì)，改善食欲，促進(jìn)胃腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。嚴(yán)重貧血的患者應(yīng)休息1至2星期，必要時(shí)臥床靜養(yǎng)，待貧血癥狀好轉(zhuǎn)后可起床活動(dòng)，恢復(fù)期應(yīng)注意適當(dāng)休息與活動(dòng)結(jié)合，逐漸增加活動(dòng)量。另外所有貧血患者要保證充足的睡眠，避免熬夜、重體力勞動(dòng)等，以免加重心肺負(fù)擔(dān)，影響胃腸道功能和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，利于身體健康的恢復(fù)。
(3)氧療和輸血
一般來講，缺鐵性貧血大部分屬于慢性輕、中度貧血范圍，血紅蛋白高于60g/L,通過病因治療和補(bǔ)鐵治療2周后貧血多能逐漸改善，沒有必要進(jìn)行氧療和輸血。采用氧療和輸血的對(duì)象是少數(shù)患有嚴(yán)重的缺鐵性貧血，或老年患者，或有心、肺等基礎(chǔ)疾病，患者對(duì)缺血缺氧的代償功能不足。對(duì)于這類患者輸注濃縮紅細(xì)胞要區(qū)別對(duì)待，年輕患者輸血后血紅蛋白達(dá)到60g/L為宜;老年患者或有心、肺等基礎(chǔ)疾病者輸血后應(yīng)使血紅蛋白達(dá)到80g/L以上為宜?？赏瑫r(shí)采取氧療以糾正缺氧狀態(tài)，提高生活質(zhì)量，待病情明顯好轉(zhuǎn)時(shí)再進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)和鍛煉。
氧療的直接作用是提高動(dòng)脈氧分壓，貧血引起者常規(guī)給氧只能部分地改善。判斷給氧的確切指征是動(dòng)脈氧分壓。氧分壓在60mmHg(8kPa)以下需給氧。通常氧分壓在60mmHg(8kPa)以上時(shí)血氧飽和度多在90%以上，大多不需給氧。貧血患者氧療的方法主要是鼻導(dǎo)管或鼻塞給氧。氧流量成人1～3L/min，嬰幼兒0.5～1L/min，吸入氧濃度可達(dá)30～40%左右。特別需要指出的是在氧療時(shí)要結(jié)合貧血的糾正，單純氧療對(duì)貧血的糾正無大的意義。長(zhǎng)時(shí)間氧療應(yīng)防止氧中毒，吸入氧濃度不要超過50～60%。
(4)飲食調(diào)養(yǎng)
飲食調(diào)理對(duì)缺鐵性貧血非常重要，且能取得良好療效。通常動(dòng)物血含鐵量最高，吸收率也最高，動(dòng)物肝如豬肝等含量和吸收率次之，蛋黃含鐵量亦較高，但吸收率較低，其它含鐵較高的食物依次有芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海帶等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、紅棗、櫻桃等含鐵較多。
對(duì)于缺鐵性貧血的患者要多食用動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟、瘦肉類、蛋、烏賊、海蜇、蝦米等動(dòng)物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、紅棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。研究表明維生素C、肉類、果糖、氨基酸、脂肪可增加鐵的吸收，而茶、咖啡、牛乳、植物酸、麥麩等可抑制鐵的吸收，所以膳食應(yīng)注意食物合理搭配。特別是B族維生素和維生素C，如新鮮綠葉蔬菜和水果(如蘋果、番茄、椰花菜、馬鈴薯、包心菜等)可促進(jìn)腸道內(nèi)鐵的吸收。必要時(shí)可口服維生素C片以促進(jìn)鐵的吸收。提倡使用鐵鍋炒菜。應(yīng)注意缺鐵性貧血病人餐后不宜多飲茶和咖啡，尤其不要長(zhǎng)期飲濃茶，因茶和咖啡含有鞣酸，與鐵結(jié)合后影響鐵的吸收。
(5)藥物調(diào)養(yǎng)
可以使用中成藥進(jìn)行調(diào)理，也可結(jié)合將藥養(yǎng)和食養(yǎng)結(jié)合起來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
了解了缺鐵性貧血相關(guān)養(yǎng)生保健知識(shí)，做到防治結(jié)合。想了解更多關(guān)于缺鐵性貧血相關(guān)知識(shí)，小編推薦您閱讀：缺鐵性貧血該怎樣改善？
